Массаж и ваши болезни

Гребнеобразное поглаживание производят аналогично предыдущему, но фалангами согнутых пальцев. Поглаживание будет не поверхностным, а глубоким, так как на кожу оказывают более сильное воздействие. При массировании грудной области и живота ограничиваются только граблеобразным поглаживанием; гребнеобразное также можно применить, если выполнять его без нажима. Данный прием лучше всего проводить в продольном направлении, но также можно проделать его и в поперечном. Гребнеобразное поглаживание рассчитано на массирование двумя руками, целесообразно и чередовать при его проведении одну и две руки.

Правильное и последовательное выполнение всех этих приемов хорошо подготавливает организм к следующим видам массирования.

Растирание

Растирание применяют вслед за поглаживанием. При его выполнении происходит сильное воздействие на кожу и мышцы. Для массажа спины, груди и живота подходят такие разновидности приема, как продольное, поперечное, прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное, кругообразное и его виды, граблеобразное, гребнеобразное растирания. Использовав все эти приемы, можно хорошо растереть кожу и мышцы, чтобы подготовить их для следующего массажного приема.

Растирание выполняют подушечками двух и четырех пальцев, а также подушечками больших пальцев, концевыми фалангами, ладонью, основанием ладони. Растирание может быть как ординарным, так и с отягощением. Довольно часто происходит чередование массирования одной рукой, одной рукой с отягощением и двумя руками.

Растирание лучше всего проводить снизу вверх, то есть с нижней части спины до шейной области. Но грудь и живот лучше массировать сверху вниз, то есть двигаясь от шейного отдела до области живота. При этом воздействие на область живота должно быть гораздо слабее, чем на область груди.

Растирание начинают проводить подушечками двух пальцев. Указательный и средний тесно прижимаются друг к другу или имеют небольшой зазор (до 1 см). Массирование проводят сначала поверхностное, а затем с легким нажимом на протяжении всего участка. Правая и левая рука движутся параллельно вдоль позвоночного столба. У основания шеи массирование заканчивают. После этого руки возвращают в исходное положение и начинают новое движение вверх. Но массирование может быть и непрерывистым. В этом случае, пройдя путь снизу вверх, движение продолжается сверху вниз до исходно точки.

Растирание можно выполнять прямолинейно как в продольном направлении, так и в поперечном. В последнем случае кисти рук помещают на ближней стороне и начинают движение от себя. После того как кисти рук дойдут до крайней точки на дальней стороне, происходит возвращение назад, а движение идет к себе.

Массирование проводят не только подушечками двух пальцев. Большой палец также может участвовать в растирании. Данное дополнительное воздействие не является лишним, хотя и не дает такой нагрузки, как указательный и средний пальцы.

Массирование подушечками четырех пальцев в прямолинейном направлении выполняют аналогично массированию двумя пальцами. Движение проводят в том же направлении, но воздействие на участок немного сильнее. Большой палец при этом играет вспомогательную роль. Но он вообще может не участвовать в растирании. При этом он или отведен в сторону, или тесно прижат к указательному пальцу.

Растирание подушечками больших пальцев производят четырьмя способами. Во-первых, массирование происходит безо всякой опоры, то есть четыре пальца вообще не касаются массируемого участка. Во-вторых, они могут быть приподняты вверх и оставаться в этом положении на протяжении всего массирования. В-третьих, они слегка касаются кожи. При этом большие пальцы движутся вперед по массируемому участку, а четыре пальца совершают движение в том же направлении и осуществляют слабое прикосновение к участку. В-четвертых, четыре пальца приподняты и находятся под углом к массируемому участку. Но при этом основание мизинца касается кожи. В последнем случае пальцы могут быть слегка сжаты в кулак и скользить по коже рядом с массируемой зоной.

Растирание проводят также концевыми фалангами пальцев. В этом случае давление на участок более сильное, и мышцы получают дополнительное воздействие. Растирание ладонью выполняют двумя способами. В первом случае пальцы могут быть приподняты и не касаться поверхности, во втором случае они скользят по поверхности массируемого участка и производят небольшое дополнительное воздействие. Массирование основанием ладони осуществляют так же, как и массирование ладонью. При этом кисть руки приподнята и находится под углом к области спины. Растирания в области груди и живота выполняют точно таким же образом, но учитывая все требования при массировании этих