Материнство. От зачатия до родов

Ужасу моему не было предела. Я ходила за Светланой и перепроверяла ее вес на тренажерах. Легче мне становилось только тогда, когда она вставала на дорожку, а совсем хорошо, когда беременная уходила из тренажерного зала.

Однажды Светлана попросила порекомендовать ей хорошего доктора для ведения беременности. У меня есть подруга Татьяна, с которой мы вместе учились. Сейчас она консультирует в одном из московских роддомов и, кстати, занимается в этом же фитнес-центре.

Я позвонила Татьяне и рассказала ей про свою беременную знакомую. На что Татьяна сообщила мне, что знает эту «сумасшедшую» девушку, которую ей однажды пришлось выводить с группового занятия во избежание глубокого обморока у инструктора.

Татьяне обычно приходится сталкиваться с обратным: уговаривать беременных заниматься физической нагрузкой. Но оттаскивать их от тренажеров – такое и в ее, и в моей практике было впервые. За что я люблю Татьяну, так это за то, что она – добрый доктор. Я ей очень благодарна за то, что она наблюдала и довела до родов многих моих близких подруг. Ее любят все беременные!

Татьяна любезно согласилась наблюдать мою своеобразную беременную. Светлана какое-то время еще посещала тренажерный зал. Каждый раз ее появление вызывало у меня массу переживаний.

Сейчас Светлана исчезла. Думаю, что она родила. Ее историю я надеюсь продолжить в следующей книге, в которой расскажу о фитнесе после родов.

Занятия на беговой дорожке

Прогулки на природе, а также занятия на беговой дорожке очень полезны будущей мамочке. Важным здесь является щадящая нагрузка, спокойная ходьба по самочувствию с контролем пульса и давления во время нагрузки и после нее.

Во время ходьбы на беговой дорожке у нас есть возможность медитировать и восполнять свой энергетический запас. Это очень важно для будущей мамочки!

Как известно, энергия – это то, что движет человеком. Еще древние китайцы считали необходимым следить за балансом энергии (ци), чтобы сохранить здоровье и получить долголетие. Современные последователи даосских традиций полагают, что для накопления энергии не обязательно уединяться в темных пещерах и уходить в длительную медитацию. В условиях современного мегаполиса, вооружившись знаниями, полученными нами по наследству от древних китайцев, можно постоянно пополнять свой запас ци, в том числе сексуальной. Попробуем это сделать во время занятий фитнесом.

Встаньте на беговую дорожку и запустите ее с минимальной для вас скоростью, которую вы обычно используете для разминки. Расслабьтесь. Ощутите свое дыхание. Старайтесь дышать животом, опустив при этом диафрагму, грудь не поднимайте. Также подобную медитацию можно проводить во время прогулки на свежем воздухе.

Представляйте, как на вдох через ваши ноги заходит светло-розовая энергия Земли. Ощутите каждую клеточку организма, наполняющуюся розовой энергией. На выдохе расслабляйтесь и выдыхайте грязно-розовый свет. Продолжайте идти по дорожке. Дышите. Ощутите, как ваше тело очищается и наполняется ци. Насладитесь ощущениями.

Представляйте, как на вдох розовая энергия Матери-Земли заходит в ваше лоно и пропитывает живительной энергией вашего малыша. Представляйте, как он радуется лучам, приносящим ему ци, и улыбается вам!

Продолжайте идти по дорожке, контролируя свой пульс и удерживая приятные ощущения, которые вы получаете в процессе медитации.