Мечтай и делай!

Когда лицо было полнее, мне нравились только мои глаза и нос. После похудения проявились скулы, и окружающие стали обращать внимание на то, что у меня красивые пухлые губы, которые на контрасте с изменившимся лицом выглядят очень сексуально. И это очень здорово, когда в тебе нет ничего искусственного – все твое, родное! И нужно было лишь немного поработать над собой, чтобы эти черты проявились.

Возможно, это прозвучит очень эгоистично, но сейчас я люблю в себе все! Раньше мне не нравились мои попа и бедра, однако теперь я довела свое тело до такого состояния, что мне не к чему придраться. Я стала выбирать одежду иного фасона, у меня появилось больше открытых вещей. Мне приятно получать комплименты – и моя самооценка, конечно, выросла. Я больше не просто «милая девчонка из соседнего двора», меня воспринимают как привлекательную девушку.

И это очень важно. Моей главной мотивацией было понравиться себе снова. И как бы сложно ни было (а было очень, очень сложно! Лишь со стороны кажется, что легко, вкусно и весело), именно это не давало мне опустить руки.

Потому что если нравишься себе, то нравишься и другим.

Я до сих пор сама себя мотивирую, смотря на старые фотографии, на отражение в зеркале и понимая, какой я стала сильной, какой я путь проделала.

Да, признаюсь, когда-то я ныла и говорила: «Я то-о-олстая» – и я была толстая! Потому что мы притягиваем к себе то, о чем думаем!

Сейчас я каждый день говорю себе, что я стройная, подтянутая и красивая. И да, я без ложной скромности горжусь проделанной работой!

Мне смешно, когда я встречаю гуляющую парочку – и мужчина смотрит на меня восхищенно, а девушка, заметив это, мысленно душит и расчленяет меня и его. Эй, подруга, что мешает тебе выглядеть так же? Займись собой, это же так просто! Я не профессиональная спортсменка, танцовщица или модель с годами суровых тренировок. Я обычная девчонка, которая сначала жесточайше нарушила все мыслимые и немыслимые режимы питания, а потом похудела без всякой черной магии.

Если могут другие, то и ты можешь!

Знаете, какой вопрос мне задавали – и задают до сих пор! – чаще всех? Нет, не «каково сниматься с Дмитрием Нагиевым». И нет, не «в каком фильме ты снимаешься сейчас». А-а-а-а… Тут барабанная дробь!.. «Как ты похудела?» КАК. ТЫ. ПОХУДЕЛА? Иногда в бой вступает кавалерия: «Пишут, что ты похудела на двадцать килограммов, это правда?»

Мм… да, правда. Правда, что похудела. А вот откуда вы взяли это безумное число сброшенных килограммов – для меня загадка.

Мне писали на почту, спрашивали в комментариях даже под теми постами, которые, казалось бы, и натолкнуть на мысль о таком вопросе не могут!

И самое страшное – девочки стали писать о том, что они хотели бы тоже похудеть, поэтому стали пить какие-то коктейли, есть ягоды годжи, глотать жиросжигающие капсулы…

Каждый раз, когда я читала об этом, мне хотелось кричать: «Стоп! Что ты делаешь! Не надо!»

И тогда я решила создать аккаунт @grents_pp.

Специально для того, чтобы публиковать свой рацион, рассказывать о всех тонкостях моего – конкретно моего! – похудения, делиться секретами. Чтобы те, кому это необходимо, могли задать вопросы, а те, кому не нужно, не натыкались на неинтересную информацию.

Итак, сначала мои тактико-технические характеристики на данный момент.

Рост – 168 сантиметров.

Вес – 52 килограмма. Строго говоря, он варьируется в пределах 52-54 килограмма, так что я пристально за ним не слежу, – все-таки я не спортсмен на сушке, мне важен прежде всего комфорт.

В общей сложности 16 килограммов я сбрасывала полтора года. Я делала это медленно, не торопясь, чтобы не было большого количества растяжек. А убрала припухлости на лице и подтянула тело – за два месяца.

А ТЕПЕРЬ – ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА!

Основы питания и похудения весьма просты. Здесь нет особых тайных приемов, которые бы разрабатывались и изучались в секретных лабораториях.

Шесть кирпичиков, от которых зависит не только похудение, но и здоровье:

1) режим сна

2) соблюдение питьевого режима и водного баланса

3) режим питания

4) отказ от фастфуда, сахара, по возможности соли

5) употребление белков отдельно от углеводов

6) физические упражнения

Всё!

Все диеты, режимы и техники основаны именно на этих шести элементарных правилах, различаясь лишь философскими или мотивационными «приправами».

Но теперь поподробнее о каждом.

Режим сна

Некоторые считают, что режим сна нужен только детям, а взрослые могут руководствоваться исключительно «выспался/не выспался». Мол, могу сидеть за компьютером по полночи, все равно утром выпью кофе и взбодрюсь. А потом удивляются: откуда вес набрался? Неужели от кофе полнеют?