Меня зовут Вит Мано…

Четвертая стадия – завершающая. Мы ложимся, закрываем глаза и остаемся неподвижными, чтобы помочь энергии собраться в нашем центре. Последний этап поддерживает рост нашего сознания, пока мы безмолвны и наблюдаем за собой изнутри. Иногда только одной медитации Ошо достаточно, чтобы открыть человеку совершенно новый путь – путь к новому, более здоровому образу жизни!

В Международном медитационном курорте Ошо в Пуне Ошо Кундалини проводится ежедневно в 4: 50 дня. И людям по всему миру, конечно, приходится корректировать свое расписание, когда они занимаются какими-то определенными медитациями, чтобы успевать на Кундалини. Поэтому в работе с эмоциями на семинарах я тоже хотел бы, когда это возможно, делать медитацию Ошо Кундалини последней активной медитацией, выполняемой днем или ранним вечером. Ее необходимо делать именно в это время, чтобы гармонизировать процессы, которые вы запустили в течение дня.

Медитация Ошо Кундалини увеличивает эффект того, что мы делаем на семинаре – я имею в виду очищение энергии и трансформацию, – она рециркулирует энергию и возвращает ее обратно к нашему внутреннему источнику. Каждый раз, когда кому-то нужно самостоятельно высвободить эмоции, мне всегда нравится рекомендовать в качестве завершения медитацию Ошо Кундалини. И первое, что многие делают, вернувшись домой с работы, это именно Ошо Кундалини.

И, опять же, медитация Ошо Кундалини и Динамическая медитация Ошо – активные техники. Помимо активной стадии, эти мощные техники имеют также и спокойную часть, и вы можете почувствовать результаты с самого первого часа, как только начнете практиковать их. Очень важно расшевелить энергию – в этом как раз и поможет активная стадия. Спокойная стадия стимулирует пробуждение внутренней сознательной энергии (эту энергию часто называют «наблюдатель»).

Кроме того, есть спокойные медитативные техники Ошо – те, которые не очень активны физически, но также приносят очень хорошие результаты. Есть медитация Ошо Гуришанкар, медитация Ошо Деванани, медитация Ошо Надабрама, медитация Ошо Звучание чакр, медитация Ошо Книги Тайн – все они являются прекрасными инструментами для трансформации…

Медитация Ошо Надабрама

Медитация Ошо Надабрама длится один час. Многие люди предпочитают делать ее каждый день! На первой стадии мы сидим с закрытыми глазами и «гудим» в течение тридцати минут (этот звук мы издаем через сомкнутые губы)… Мы свободны выбирать любую высоту звука, делать звук более глубоким или более высоким, ускорять или замедлять темп – по ощущениям. Но «гудение» должно быть достаточно громким – таким, чтобы нас можно было слышать более или менее отчетливо на расстоянии около двух метров.

Необходимо «гудеть» с хорошей громкостью и силой звука – это придаст медитации нужную интенсивность… Через тридцать минут наступает второй этап, который состоит из двух частей. Мы делаем специальные движения руками, которые помогают нам делиться энергией с существованием и одновременно получать ее. Мне нравится умиротворенность, которую приносит эта медитация, и я призываю всех попробовать ее. На последнем этапе мы сидим с закрытыми глазами и чувствуем то, что открылось нам в ходе первых двух этапов. Опять же, я даю лишь краткий обзор, чтобы поделиться с вами медитациями, которые я люблю делать. За настоящими инструкциями обратитесь к сайту Ошо или приобретите их в книжном магазине или магазине музыки!

Медитация Ошо Мандала

Я также люблю медитацию Ошо Мандала. Для меня, как для человека, любящего бег, это совершенно особенная медитация. Выполняя ее, вы бежите на одном месте, как можно выше поднимая колени и фиксируя взгляд на какой-то одной точке. Такой бег открывает большое количество внутренней энергии. На втором этапе мы сидим и делаем большие вращательные круги корпусом по часовой стрелке. Это поможет активировать энергию вплоть до нашего Хара-Центра, который находится немного ниже пупка. На третьем этапе мы задействуем наши глаза – выполняем очень полезное для них упражнение. Глаза должны быть открыты, мы ложимся на спину, смотрим вверх и вращаем глазами по часовой стрелке. Начинайте медленно, а затем все больше и больше ускоряйте вращения. Это откроет ваш «третий глаз». Затем, на четвертой стадии, закройте глаза, чтобы расслабиться и полежать в тишине.

Медитация Ошо Натарадж

Есть еще медитация Ошо Натарадж. Первая стадия длится сорок минут. Играет особая музыка, которая позволяет нам войти в танец тотально. Это очень вдохновляет! Эти бодрящие сорок минут чистого танца поддерживаются энергией музыки. И вторая стадия: в течение двадцати минут мы лежим в тишине, не произнося ни звука, и перемещаем внимание внутрь. На третьей стадии мы возвращаемся к танцу и танцуем еще пять минут.

Работа как медитация