Ментальный тренинг для выдающихся достижений

С другой стороны, мыслеобразы гораздо более динамичны и всеобъемлющи, так как используют все наши органы чувств, создавая переживание, очень близкое к реальности. Мы можем не только увидеть свой прыжок с парашютом, но и услышать звук мотора самолёта, уловить запах топлива, ощутить ветер всем своим телом и захваты в руках, может, даже почувствовать сухость во рту или привкус только что выброшенной жвачки или сигареты. В мыслеобразах мы управляем всеми составляющими того или иного опыта.

Несмотря на то, что сознание понимает разницу между реальностью и воображаемым, для тела и подсознания тщательно выстроенные и прокрученные мыслеобразы идентичны получению реального опыта. Фактически физиологические и эмоциональные эффекты неотличимы от тех, которые возникают в реальности. Следовательно, потенциал для обучения и проникновения в суть опыта огромен.

Однако существуют две фактора, блокирующие эффективное использование визуализации и мыслеобразов. Первый включает в себя слабую веру в обучающую ценность этих средств. Хотя многие из нас согласятся с тем, что применение упомянутых приёмов в какой-то степени улучшает обучение, большинство всё равно не осознаёт огромное влияние визуализации и мыслеобразов – позитивное или негативное – на наши действия, на достижения не зависимо от уровня подготовки. В результате мы используем эти ментальные средства гораздо меньше, чем следовало бы. Обычно мы проделываем быструю визуализацию на земле до прыжка, потом в самолёте во время набора высоты. Иногда можем добавить кинестетический компонент (осуществление захвата) – и в большинстве случаев на этом всё.

Второй фактор, который блокирует использование визуализации и мыслеобразов, – недостаточная информированность по теме. Мы просто не знаем, как правильно пользоваться такими средствами, нас никогда этому не учили. Такие техники не преподают во время стандартного образовательного процесса, и большинство книг по спортивной психологии или достижению высоких результатов почти не касаются этой темы. Обычно в них только рекомендуется использовать визуализацию и мыслеобразы, но не говорится, как именно это делать. Крайне редко встречается информация о разнице в результатах при умелом обращении с тем, что называется субмодальностями визуализации – размер ментальной картинки, цвет, контрастность, яркость, текстура, угол, фокус, скорость, направление, перспектива, первый план, фон и т. д.

Ричард Бандлер, один из основателей нейро-лингвистического программирования (НЛП), в своей книге «Использование своего мозга для изменений» приводит более семидесяти субмодальностей, которые можно менять для получения разных эффектов. Пожалуй, большинству из нас не приходило в голову, что можно увеличить силу визуализации и, соответственно, её пользу в обучении, добавляя или убирая что-то из ментальной картинки, приближая её (делая крупнее) или отдаляя (делая мельче), заменяя движущееся изображение на «снимок» или наоборот. Другие варианты – замедленное движение, стоп-кадр, обратная прокрутка, ассоциированный просмотр (наличие себя самого в кадре), диссоциированный просмотр (простой просмотр кадра); комбинации бесконечны.

Так как же изменение этих субмодальностей увеличивает эффект ментального тренинга при прыжках с парашютом? Всё просто. Каждое правильное повторение навыка усиливает его «отпечаток». Чем сильнее визуализация и мыслеобразы, тем эффективнее обучение и глубже «отпечаток». Нельзя контролировать все составляющие во время реального прыжка, но, по мере практики, в уме это проделывать возможно.

Многие великие люди годами систематически применяют креативные техники и, похоже, интуитивно знают, как и для чего использовать эти средства. Охватывающая многие аспекты наука нейро-лингвистического программирования исследует рассматриваемую нами область с 1977 года. Результаты поразительные и невероятные!

Не зависимо от того, являетесь вы спортсменом мирового уровня или прыгаете с парашютом по выходным для собственного удовольствия, нет предела тому, чего вы можете достичь, начав использовать некоторые из описываемых средств. Единственное ограничение – сила вашего воображения и степень готовности экспериментировать. Здесь я предлагаю отправную точку, начало. А дальше – дело за вами.

Начните с того, что есть

Мы все обладаем удивительным воображением. Некоторые люди, включая меня, испытывают затруднение при визуализации чёткой, яркой картинки, но легко справляются с мыслеобразами. Если попросить меня закрыть глаза и визуализировать яблоко, самое большое, что я обычно могу сделать – представить какой-то небольшой круглый предмет, который я идентифицирую как яблоко. Я вижу мало деталей и не могу с их помощью отделить своё яблоко от мяча или другого круглого предмета. Однако я могу ощутить его вкус, почувствовать на ощупь и услышать его хруст при воображаемом надкусывании.