Метод Гарварда. Как обучают будущих лидеров в самом престижном университете мира

А что, если применить эффект «длинного хвоста» к организации времени? Как мы понимаем, утреннее пробуждение – это «голова», а остальная часть дня – «хвост». Конечно же, важно привить себе привычку рано просыпаться, но в то же время не стоит пренебрегать остальной частью дня. Утро нужно начинать хорошо, но «длинный хвост» в виде дня и вечера может преподнести множество ценных сюрпризов.

Хорошее утро – это лучшее время, чтобы зарядиться энергией. Если вы хотите превратить свое утро в «голову» и научиться управлять «хвостом», который будет наполнять вас бодростью в течение всего дня, запомните:

1. Важно обеспечить себе полноценный и здоровый сон

Нет смысла рано вставать, если вы не выспались. Студенты Гарварда уделяют качественному сну очень большое внимание: они могут не есть, не учиться, но не могут не спать. Впрочем, высыпаться – это не признак лени, а вопрос физических потребностей каждого человека. Конечно, важно и качество сна, ведь лучше спать хорошо, чем много.

2. Утренние физические упражнения помогут укрепить здоровье

Движение – это жизнь. Постоянные тренировки не только укрепляют тело, но и улучшают психическое состояние, дают энергию и бодрость на весь день. Спорт особенно действенен по утрам. Во время физических упражнений потребление кислорода и расход энергии организмом значительно увеличиваются, ускоряется кровообращение, и организм выделяет большое количество гормонов, таких как адреналин, гормон роста и эндорфины. Получив достаточное количество кислорода и энергии, мозг находится в состоянии возбуждения, поэтому функционирует более эффективно.

3. Завтрак должен быть сбалансированным

Энергия возникает в результате химической реакции кислорода и сахара в крови. Между правильным питанием и энергией существует очень тесная взаимосвязь. Есть такая поговорка: «Мы – это то, что мы едим». Завтрак – это неотъемлемая часть каждого утра, особенно для молодых людей в период развития организма. Выбор завтрака должен быть основан на принципе «сбалансированного питания», например, на популярной во всем мире «радужной диете». Главное – не переедать за завтраком, так как пища насыщает мозг таким количеством дофамина, что он в конечном итоге адаптируется, снижая чувствительность, уменьшая количество клеточных рецепторов, которые распознают нейрохимические вещества и реагируют на них. В дальнейшем это приведет к усталости мозга.

Относительность времени: как прибавить к суткам еще один час

Британский писатель Олдос Хаксли однажды сказал: «Время ни к кому не относится предвзято, ведь каждому человеку в сутках дается двадцать четыре часа». И в самом деле, одинаковым количеством времени располагает и президент Соединенных Штатов, и самый богатый человек в мире, и обычные люди. Однако японский экономист Юкио Ногучи считает: «Если научиться правильно распределять время и избегать пустой его траты, в сутках для нас может стать целых двадцать пять часов».

Итак, существует ли секретный способ добавить себе тот самый дополнительный час? Теоретически это возможно, на что и указывает теория относительности Альберта Эйнштейна. Несмотря на то что с момента ее появления прошло уже более ста лет, многие современные люди, не изучавшие физику глубоко, все еще придерживаются абсолютного подхода Исаака Ньютона к пространству и времени, полагая, что они существуют независимо друг от друга. В древней китайской философии есть термин «юй чжоу», который переводится как «вселенная», «космос», где иероглиф «юй» означает «пространство», а «чжоу» – «время», которые существуют отдельно друг от друга.

Однако Эйнштейн в своей теории указал, что время и пространство не абсолютны, а относительны. Время подвергается изменениям из-за воздействия материи, а пространство «прогибается» и «становится неровным», как если бы шарик положили на кровать и матрас вокруг шарика прогнулся. Степень изгиба бы тоже изменилась: чем ближе к шару, тем глубже изгиб. Согласно теории относительности, если бы можно было «догнать время», то и опередить других на час не составило бы труда. Но пока люди не в силах обогнать скорость света, поэтому мы рассуждаем об этом лишь в теории. Однако, несмотря на это, мы все же можем управлять собой, и, разумно организуя свое время, способны увеличить сутки на час. Дрю Джилпин Фауст однажды сказала: «Потратьте свой день на то, что для вас более значимо».

Если вы тоже хотите иметь дополнительный час в сутках, вам необходимо запомнить следующие правила:

1. Научитесь следить за своим временем