Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы

Вспомните три негативные ассоциации на фразу «родительский дом». Это могут быть холодность, скандалы, ссоры, крики, прокуренный запах квартиры, бардак, обесценивание – у каждого будет свое. Запишите их.

Рядом напишите три позитивные ассоциации на фразу «родительский дом». Это может быть тепло маминых сухих рук, запах сдобы, солнечный зайчик на подушке. Мне нравится одна ассоциация, которой когда-то женщина поделилась на тренинге. Она сказала: «Я очень любила дневной сон, потому что в дневной сон моя мама гладила постельное белье. Я лежала, делала вид, что я сплю, и мне так нравилось, как она ставит тяжелый утюг – раньше же тяжелые были утюги, – и она этот утюг на гладильную доску – пум! Она гладит, а за окном птички чирикают». Вот такой образ. Если вы вспоминаете какую-то метафору, то что она для вас означает?

Три негативные ассоциации:

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Например: ссоры, холод, запах плесени, табака, агрессия, одиночество.

Три позитивные ассоциации:

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Например: теплые ладони мамы, запах глаженого белья, смех, вкусная выпечка.

Если указываете не конкретную эмоцию, а событие, еду или предмет, то напишите, что это означало для вас.

Например: теплые пирожки с картошкой – забота, объятия мамы – любовь.

Посмотрите сейчас на эти шесть ассоциаций. Перед вами негативные и позитивные ассоциации.

Мы одновременно несем в себе два опыта: положительный, ресурсный, который дает нам внутреннюю опору, веру в себя и ощущение, что мы любимы и важны. Отрицательный же вселяет в нас тревогу, создает ощущение внутреннего дефицита, пустоты, открытой раны и незакрытых потребностей.

В важных жизненных решениях вы опираетесь на один из опытов.

Отношения с токсичным мужчиной могут быть продолжением негативных ассоциаций. Мужчина, грубый и агрессивный с официантом, может показаться вам сильным и решающим вопросы, как папа, когда он повышал голос на маму, но при этом обеспечивал семью. Другой – воспитанный и обходительный – может быть определен вами как слабый и непривлекательный.