Метод идеальной тарелки: еда на твоей стороне

Гармонично, спокойно, с принятием своего тела и его потребностей. Спросите у стройняшки, почему она ест. «Я ем, потому что голодна», – не задумываясь, ответит она. Для стройных людей еда используется для нормального функционирования организма. Они не заедают стресс, не награждают себя едой, не смешивают физический и эмоциональный голод и не используют еду как суррогат удовольствия. Из этого совершенно не следует, что у стройных нет никаких проблем. Дело тут в другом: ОНИ НЕ СВЯЗЫВАЮТ ПРОБЛЕМЫ С ЕДОЙ.

Девушка с лишним весом ест, «потому что хочется». За этим «хочется» скрывается не физический голод, а попытка удовлетворить совсем другой голод – эмоциональный, коммуникативный и даже сексуальный.

Для стройной девушки ее внешний вид – это норма. Девушка с лишним весом очень хочет быть стройной, но не знает, что вообще такое состояние стройности. Первая целенаправленно следит за питанием, для нее это образ жизни, от которого она получает массу удовольствия. А вторая правильное питание воспринимает как временную и вынужденную меру.

Стройные люди занимаются спортом с радостью и удовлетворением. Люди с ожирением заставляют себя, не получая никакого удовольствия от процесса. Люди, не имеющие проблем с лишними килограммами, в целом, удовлетворены тем, как выглядят, и не фокусируются на темах еды и похудения. Если же человек живет в проблемах и ограничениях, связанных со снижением веса, его внимание сосредоточено на боли вместо удовольствия. А значит, все изменения происходят с трудом и через силу, что неминуемо ведет к откатам.

Стройные люди едят то, что они действительно хотят, и при этом получают удовольствие от меньшего количества пищи. Вы не увидите стройняшку с переполненной тарелкой еды, потому что она ориентируется на чувство насыщения, а не на компульсивное желание наесться впрок. В кафе она также может попросить принести половину порции, разделить ее с подругой или вовсе не притронуться к некоторым продуктам на тарелке. И, скорее всего, она прекратит есть, как только перестанет ощущать голод, оставив на тарелке пару недоеденных кусочков. Жизнь стройных людей не вращается вокруг еды. Тогда что для них еда?! Это источник энергии, удовольствия, новых впечатлений. Но! Один из многих источников, а не единственный. Им и в голову не придет считать еду главным и самым желанным процессом в жизни.

Мышление, где нет места насилию, ненависти к своему телу и застреванию на темах еды и веса, – это база для стройности.

Самый первый шаг к формированию такого мышления – признать, что вы привыкли переедать и ваши пищевые привычки не сочетаются со стройностью. Второй шаг – создать условия, в которых ваша внутренняя стройная девушка будет чувствовать себя комфортно. Еда, привычки, удовольствия должны сопутствовать вашему новому представлению о себе.

Третий шаг – укрепить мотивацию. А для этого необходимо найти ответ на очень простой вопрос: «ЗАЧЕМ ВАМ НУЖНО СНИЖАТЬ ВЕС И СТАНОВИТЬСЯ СТРОЙНОЙ?»

Представьте, что вы дошли до своей цели – вы в том весе, о каком сейчас мечтаете. Что будете делать? Что наденете? Куда пойдете? Мысленно проживите обычный день вашей жизни как человек стройный. Вообразите себе все, что хочется.

Самые популярные ответы на вопрос «зачем вам нужно снижать вес?» – «выйти замуж», «надеть красивое платье», «быть здоровой» – к сожалению, не являются мотивацией.

Вы очень быстро можете сойти с дистанции. Ведь выйти замуж можно в любом весе, а платье можно купить большего размера. Только по трудозатратам данное желание совершенно несоизмеримо с процессом снижения веса: выйти в платье и получить комплименты не равно работе по снижению веса длиной в полгода. Так что же тогда может быть истинной мотиваций?

Осознание того, что ваша жизнь в корне изменится! Вспомните сказку про золушку, которая на один вечер перенеслась в другую жизнь, а вернувшись обратно, уже не захотела жить по-прежнему. Так же и вы должны четко понимать, какой станет ваша жизнь, как изменится ваше мироощущение. Каково это, проснувшись однажды в другом теле, отправиться на утреннюю пробежку и, вдыхая свежий воздух каждой клеточкой своего тела, понимать, что жизнь прекрасна и ВЫ ПРЕКРАСНЫ!

Это и есть истинная мотивация. Если вы осознаете, что ваша жизнь, отношение к себе и миру изменится, вам захочется двигаться только вперед, не возвращаясь к прежним установкам.

Послесловие