Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть

Дугообразный кифоз – это когда тот или иной отдел позвоночника равномерно искривлён кзади. Возникает главным образом в грудном отделе позвоночника. Причины развития дугообразного кифоза: врождённая слабость мышц спины; перенесённый в детстве тяжёлый рахит; длительное согнутое положение туловища. Наличие дугообразного кифоза не только нарушает осанку человека, но и приводит к уменьшению ёмкости грудной клетки, вызывая впоследствии хронические заболевания верхних дыхательных путей.

Угловатый кифоз – это когда позвоночник резко искривлён на небольшом участке. Он возникает в грудном отделе позвоночника и в этом случае называется горбом. Причина возникновения подобного кифоза – поражение позвоночника туберкулёзным процессом.

Лордоз

Это искривление позвоночника, которое обычно наблюдается в поясничном отделе. Наиболее часто он развивается в результате врождённых вывихов в тазобедренных суставах. Физиологический поясничный лордоз значительно усиливается при чрезмерном отложении жира на животе и во время беременности. Лордозу часто сопутствуют опущение внутренних органов: желудка, кишечника, почек.

В трудах учёных и философов Пифагора, Платона и Гиппократа, говорится о важности позвоночника в жизни человека. Они утверждали, что заболевания почек, лёгких, сердца, суставов, зависят от места расположения позвонков. Нарушения в суставной целостности костей системы позвоночника приводят не только к болезням, но и к душевному расстройству, такому как: раздражение, страх, гнев.

Встаньте перед зеркалом прямо и посмотрите на себя внимательно. Не опущена ли грудь, не клонится ли голова на сторону, не выдаются ли Ваши плечи вперёд? Не выше ли одно плечо от другого?

Станьте к зеркалу боком и приглядитесь. Не торчат ли лопатки, не выпячивается ли живот? Чаще смотрите на себя в зеркало и выравнивайте осанку. Пусть это будет обязательным ритуалом перед каждым выходом из дома на прогулку или на работу.

В формировании правильной осанки человека первичным оказывается овладение мышечно-суставным чувством. Это чувство становится эталоном нормы, на который можно равняться в процессе самоконтроля за своей осанкой.

Упражнение для формирования правильной осанки

– Встаньте спиной к стене, ноги необходимо слегка расставить, руки опустить вдоль тела.

– Затылок, плечи, икры и пятки должны касаться стены.

– Прижмитесь к стене так, чтобы расстояние между стеной и поясницей было не больше толщины пальца.

– Подберите живот, вытяните шею немного вверх и немного приподнимите плечи.

– Зафиксируйте это положение на 1-2 минуты, чтобы мышцы, его запомнили. Это и есть правильная осанка.

Правильная осанка это залог Вашего физического и психологического здоровья. Правильная осанка, прежде всего, Ваш внешний вид и грациозность каждого движения. Правильная осанка показатель Вашей воспитанности и культуры. Правильная осанка это уверенность в себе и уважение окружающих. Правильная осанка – это признак благородства, смелости и отваги у мужчины. Правильная осанка – это изящество и женственность у девушки.

В человеке всё должно быть прекрасно и Душа, и тело.

Врождённая красота в человеке, дана от Бога. Красота, сотворённая самим человеком, происходит от его сердца и от Души. Все маленькие дети по-своему красивы и обаятельны. Так откуда же с возрастом появляются уродливые и некрасивые люди? Любые приобретённые уродства накапливаются постепенно.

Красота, и уродливость зависят во многом от самого человека, от его образа жизни, мыслей, поступков, стремлений. Так сделайте же свои помыслы праведными, поступки добрыми, а стремления благородными и тогда Вам будет сопутствовать удача, а в жизни будет много счастливых дней. Сделайте так, чтобы Ваши дети были Вам благодарны за воспитание и заботу. Чтобы они не упрекали Вас за то, что Вы вовремя не заметили неправильную осанку, не дали должного образования, не научили защищать себя и сворю семью. Вовремя распознайте свой эгоизм, чтобы впоследствии не пожинать плоды неправильного воспитания, обвиняя в эгоизме своих детей.

Так с чего же начинается правильное воспитание? Правильное воспитание начинается с воспитания и формирования правильной осанки у ребёнка. Начните с этого жизненно важного момента и тогда Вы сможете дать ребёнку всё, что ему необходимо для полноценной и гармоничной жизни.

Раздел 5. Стопа человека

Стопа человека это орган опоры и передвижения, который несёт на себе всю тяжесть человеческого тела и атмосферного давления. Стопа это гениальнейшее изобретение Господа. Именно поэтому она имеет особый характер соединения костей и уникальное строение.