Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть

В 17-18 лет на рост и развитие подростков существенное влияние оказывает двигательная активность и рациональное питание. Между двигательной активностью и здоровьем детей существует прямая связь. Помните. Движение это залог здоровья. Развитие мускулатуры характеризуется количеством мышечной ткани, её упругостью, рельефностью. Развитость мускулатуры в значительной мере определяет силу и выносливость человека. Это так же возраст повышенной умственной нагрузки: окончание школы, поступление в Вузы. Поэтому молодые люди не всегда уделяют достаточное внимание физическим нагрузкам. Завершается половое созревание, что тоже оказывает существенное влияние на физическое развитие.

Раздел 4. Осанка. Виды осанки

Основную опорную функцию организма человека выполняет позвоночник. Нормальный позвоночник имеет физиологические изгибы в сагиттальной плоскости, анфас представляет собой прямую линию. При патологических состояниях позвоночника, возможны искривления в переднем направлении (кифоз) и в заднем направлении (лордоз), а так же в боковом направлении (сколиоз).

Осанка

Это привычная поза непринуждённо стоящего человека. Она зависит от формы позвоночника, равномерности его развития и тонуса мускулатуры торса.

Разновидности осанки:

1. Нормальная (правильная) осанка.

2. Сутуловатая осанка.

3. Кифотическая осанка

4. Лордотическая осанка.

5. Выпрямленная осанка.

Для определения осанки проводят визуальное наблюдение: над положением лопаток, уровнем плеч, положением головы. Кроме того, проводят инструментальные исследования для: определения глубины шейного и поясничного изгибов и длины позвоночника. При ряде заболеваний (сколиоз, кифоз или лордоз), происходит изменение осанки.

Нередко, занятия некоторыми видами спорта, ранняя специализация (художественная и спортивная гимнастика, тяжёлая атлетика), неправильное построение нагрузки на тренировке, нежелание держать спину прямо и правильно ходить, ведут к расстройству функций позвоночника и мышечному дисбалансу, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на работе внутренних органов. Если хотите видеть своего ребёнка сутулым, то отдайте его на бокс. Я сам долгие годы занимался боксом и помню, какая у меня была фигура. Выпрямило мою спину каратэ.

Здоровый позвоночник – это показатель работоспособности человека в целом. Все внутренние органы человека связаны с позвоночником. Эту зависимость Вы можете изучить по схеме, имеющейся в данной книге.

Разновидности отклонений в осанке:

1. Плоская спина, как правило, характеризуется сглаженностью всех физиологических изгибов позвоночника.

2. Круглая спина (сутуловатость) – представляет собой форму грудного кифоза.

3. Кругло вогнутая спина (седловидная) – одновременно увеличен, грудной кифоз и поясничный лордоз.

4. Плоско-вогнутая спина – увеличен только поясничный лордоз.

Три основных вида искривления позвоночника:

Сколиоз

Может быть врождённым и приобретённым. Он чаще всего возникает у детей в возрасте от 5 до 15 лет, особенно у школьников. Развитию сколиоза у детей способствует неправильная поза во время учебных занятий в школе, что приводит к неправильной нагрузке на позвоночник и на мышцы спины, утомляя и ослабляя.

Уважаемые родители. Не ленитесь делать постоянные замечания детям по поводу их осанки, постоянно напоминайте им, чтобы они правильно сидели, держали ровно спину и стремились к тому, чтобы у них была правильная и красивая осанка. Вы замечаете нарушения в осанке только тогда, когда это превращается в серьёзную проблему и патологию. Тогда Вы сломя голову несётесь к врачам и тратите уйму времени на лечение. А ведь это всё можно было предотвратить правильным воспитанием и систематическим контролем над ребёнком.

Учитель по Каратэ или спортивный тренер постоянно следят за осанкой учеников, не оставляя без внимания ни одного случая сутулости или искривления положения позвоночника.

Но даже очень хорошие и требовательные наставники не смогут компенсировать нарушения осанки ребёнка, возникшие в процессе учёбы в школе или во время работы дома. Но, тем не менее, наставники Каратэ и тренеры выполняют Вашу работу, воспитывая в Вашем ребёнке любовь и уважение к правильной осанке.

Осанка это не только рациональное положение тела, но ещё и правильное воспитание ребёнка родителями. Гораздо проще заболевание предотвратить, нежели потом его долго и упорно лечить. Забота родителей это не только хождение с ребёнком по врачам, а так же обучение его правильному образу жизни и правильное воспитание.

Сколиоз у взрослых и пожилых людей может развиваться в результате длительных ассиметричных нагрузок на мышцы спины в результате полученных травм, а так же в результате хронических заболеваний, приводящих к неправильной осанке. У взрослого человека сколиоз развивается и протекает медленно, а потому обнаруживается внезапно.

Кифоз

Кифоз может быть двух типов: дугообразным или угловатым.