Методы китайской школы Ушу Тай-Чжень-Фэй

Необходимо проделать специальные поглаживания сверху вниз, перед этим постараться отделить лопатку от спины, т. е. должен появиться как бы "бугор" и пространство между позвоночником. Теперь необходимо растирать этот участок сверху вниз, тем самым растягивая мышцы и давая возможность отодвинуться лопатке еще дальше от позвоночника. Время 2 минуты. Сверху вниз — активно, снизу вверх — пассивно, не сильно, чувствовать, как мышцы растягиваются наподобие резины.

"ЗМЕЯ КУСАЕТ, УКУС ЗМЕИ"

(рис. 210)

Прием является продолжением предыдущего и отличается тем, что пальцами руки напарника необходимо делать "уколы", т. е. укусы надавливания под лопатку сверху вниз активно не сильно, а постепенно шаг за шагом увеличивая нагрузку в нажатии. Дозировка 30 секунд.

"ГОРНЫЙ ПОТОК СТЕКАЕТ ВНИЗ"

(рис. 211–212)

Вариант предыдущего приема (рис. 95–97) с разницей лишь в том, что выполняется в позиции "паука" и одна рука фиксируется для того, чтобы сделать оттяжку вниз активно. Время 1,5 минуты.

Все приемы (рис. 206–212) "змея взбирается меж гор", "змея пытается ускользнуть", "змея кусает, укус змеи", "горный поток стекает вниз" необходимо проделать и с левой стороны, для того чтобы симметрично развить руки.

Стойка "Журавль" используется для снятия нагрузки после комплексов в позиции "паука" в данном случае "Журавль стоит на одной ноге".

"ДВИЖЕНИЕ ДВУХ ЗМЕЙ"

(рис. 213)

Движение ведется по четырехглавой мышце бедра, плавно, плотно облегая руками (кистями, пальцы вместе) мышцы. Время 1 минута. Давить сильно не следует, должно быть впечатление, что, как морская волна движется и мышцы расслабляются, снимается нагрузка. Движение начинается от коленного сустава до мышцы напрягатель широкой фасции.

"ЗМЕЯ ОБВИВАЕТ ДЕРЕВО"

(рис. 214–218)

"Змея" обвивает "дерево" (ногу) и движется по портняжной мышце изнутри наружу активно с вращением (рис. 215) натяжением при этом и закруткой вверх (рис. 216) и вниз (рис. 217) и возвращением в исходное положение после того, как будет выполнено движение закручивание поднятые вверх и вниз (рис. 218). Вверх активно, вниз пассивно, сильно не нажимать, поскольку там расположены лимфатические узлы, которые нельзя давить, а только разглаживать нужно по схеме (рис. 213–218).

Специальные приемы для развития подвижности позвоночника позволяют добиться гибкости используя специальный массаж при этом. Места, участки, где имеются натяжения при выполнении этих наклонов необходимо растирать поглаживанием, которое растягивает мышцы. Поглаживание ведется по передней зубчатой мышце, широчайшей мышце спины и наружной косой мышце живота. Вниз — активно, вверх — пассивно. Время 2 минуты. (Рис. 219–224)

"ДВЕ ЗМЕИ ДВИЖУТСЯ И МЕНЯЮТ ДРУГ ДРУГА"

(рис. 225–230)

Постепенно чередуя движения друг за другом костей рук расслабляем мышцы позвоночника сверху вниз активно, особенно при наклоне давление необходимо увеличить, поскольку напряжение мышц при этом возрастает соответственно и массаж должен быть эквивалентен и соизмерим по нагрузке. Время 1,5–2 минуты.

"ОРЕЛ СОГНУЛ КРЫЛО"

(рис. 231–242)

Массаж и техника развития подвижности тазобедренных суставов (рис. 231–242). С расслаблением бедренных мышц, чтобы снять напряжение с суставов, во время наклонов делать растирание по схеме рисунков. Проделав массаж с одной стороны, необходимо перейти на другую ногу.

"ЗМЕЯ ПРОГИБАЕТ СПИНУ"

Комплекс для развития подвижности поясничного отдела позвоночника и укрепление мышц. Добиться свободного прогиба, свободного стояния в этой стойке. Массаж снимает напряжение в поясничном отделе. Выполнить движения согласно рисункам 243–253. Время 5 минут.

"ШАГИ МЕДВЕДЯ"

(рис. 254)

Снять напряжение после предыдущего комплекса поможет специальное упражнение. Движения выполняются кулаками снаружи внутрь на поясничной области, постепенно опускаясь на ягодицы. Давление среднее, нужно чувствовать плоскость кулака, как мышцы сопротивляются. До ягодиц от поясницы — активно. Время 1,5–2 минуты.

"ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ НОГ"

(рис. 255–258)

Движение по латеральным (внешним) сторонам ног, начиная от коленного сустава до тазобедренных, затем вверх до уровня печени и селезенки одновременно обеими руками внутрь и вести до лобкового симфиза. Время 5 минут.

Заканчивая массаж после сильных физических тренировок, необходимо проделать приемы "Две играющие змеи", "Две змеи спускаются в долину", "Орел собирает крыло", в позиции "думающая змея". Время дозировки 10 минут. Давление среднее, мягкое, плавное. Рис. 259–274.

По окончании массажа необходимо пить лекарственные травы для очищения организма изнутри, восстановить работу сердца, ЦНС, почек, печени, селезенки.

Фитотерапия

Для сердца:

Боярышник кроваво-красный:2 ст. ложки сырья залить 2 стаканами кипящей воды, настоять 30 минут, процедить. Пить по стакану 3 раза в день. Пить 4–5 дней. День — перерыв.