Методы китайской школы Ушу Тай-Чжень-Фэй

После окончания тренировок необходимо проделать специальные приемы массажа, которые помогут восстановить организм в исходное состояние. Массаж производится как самостоятельно, так и в паре с напарником. Детально изучив предыдущие главы о видах приемов массажа и устойчивое действие суставов, расположение мышц, влияние точек на мышцы и органы, можно приступать к восстановительному массажу.

Производя массаж, не стоит сильно давить на мышцы, поскольку и так во время тренировок они были перегружены. Следить за тем, чтобы не было срывов и движение было плавным, тело, организм не были напряжены. Делать массаж при полном расслаблении. На массаж уделять времени не менее 1,5–2 часов, по окончании пить лекарственные травы, с учетом болевых мест, болей в суставах, перетянутых мышцах и больных органов.

"ЗАХВАТ ТИГРА КОГТЯМИ"

(рис. 194–195)

Прием необходим для того, чтобы расслабить мышцы задней и медиальной поверхности нижней конечности. Выполняется стоя в позиции "паука", стараться расслабить тело, держать прямым позвоночник. Напарник упирается коленями в латеральную широкую мышцу бедра, портняжную мышцу, широко разводит пальцы кистей рук и кладет их равномерно на мышцы; тонкая, портняжная, медиальная широкая бедра, там же расположены артерии и вены нижней конечности, поверхностные паховые лимфатические узлы, лимфатические сосуды голени и бедра.

Движение производить снизу вверх, т. е. на себя, сила давления должна быть эквивалентна среднему натяжению и как расслабляются, как снимается напряжение с мышц бедра. При выполнении этого приема происходит обмен веществ в тканях, мышцах. Выполняется прием 1,5–2 минуты, затем необходимо перейти на следующую сторону и проделать то же самое в такой же последовательности, причем нельзя впиваться пальцами в мышцы, необходимо вести натяжение в виде поглаживания всей кистью руки, плотно облегая участок "захвата". К себе активно, от себя пассивно.

"ТИГР ТЯНЕТ ДОБЫЧУ К СЕБЕ"

(рис. 196)

Основная стойка — "паук", только при этом напарник, который стоит сзади, упирается коленями в большие ягодичные мышцы, для того, чтобы снять напряжение в них. Производя растирание по передним зубчатым мышцам, широчайшим мышцам спины, снимается нагрузка с сердца и легких. Причем движение должно быть "к себе" "активно", "от себя" пассивно, в течение 1,5–2 минут. Снимается боль в мышцах, межреберная невралгия.

"МЕДВЕДЬ МЕНЯЕТ ЛАПЫ ПООЧЕРЕДНО"

(рис. 197)

В этом положении поочередное движение кистей рук то с одной стороны, то с другой, начиная с трапециевидной мышцы переходя на широчайшую мышцу спины, нормализуется артериальное давление, снимается нагрузка с мышц шейно-воротниковой зоны. Движение сверху вниз активно, вверх пассивно на исходную позицию. Выполняется 1–1,5 минуты.

"ДВЕ ИГРАЮЩИЕ ЗМЕИ"

(рис. 198–199)

Вариант, когда выполняется стоя в "пауке". Первоначально (рис. 198) происходит стабилизация положения и легкое надавливание коленными суставами в область ягодиц, при этом фиксируя двуглавую мышцу плеча, небольшим разворотом на верх и слегка прижимая большим пальцем. Это положение (рис. 198) выполняется 20–30 секунд. Далее (рис. 199) необходимо производить движения от локтевых суставов в сторону седьмого шейного позвонка по мышцам: плечевая, дельтовидная, трапециевидная в течение 1,5–2 минуты. При этом улучшается обмен веществ, мышцы становятся мягкими и эластичными.

"ЗМЕЯ СПУСКАЕТСЯ В ДОЛИНУ"

(рис. 200–205)

Движение ладонью от первого шейного позвонка ("атлант"), плотно облегая шею, вниз по позвоночному столбу, до уровня второго поясничного позвонка, плавно, мягко, без срывов, чувствуя как мышцы как бы "переливаются" сверху вниз. Сверху вниз активно, снизу вверх пассивно, при этом нормализуется спинномозговое давление, поскольку движение осуществляется по ходу спинного мозга, который оканчивается на уровне второго поясничного позвонка. Время 1,5–2 минуты, причем, как и предыдущие приемы, этот прием можно выполнять и сидя для удобства, потому что стоя в стойке "паука" дополнительно укрепляются и ноги. Поэтому, стоять в этой стойке постепенно, увеличивая нагрузку по времени.

"ЗМЕЯ ВЗБИРАЕТСЯ МЕЖ ГОР"

(рис. 206–208)

Для этого необходимо завести руку за спину по возможности, как можно дальше, тем самым проверяя, как развиты плечевой и локтевой суставы. Это вариант приема напоминает предыдущий (рис. 93–94) там прием выполняется самостоятельно, здесь же в паре с напарником, с учетом движения руки согласно рисункам. Время 1,5–2 минуты. Развить и разработать суставы до предела, как они могут двигаться. Движения плавные, не быстрые.

"ЗМЕЯ ПЫТАЕТСЯ УСКОЛЬЗНУТЬ"

(рис. 209)