Методы китайской школы Ушу Тай-Чжень-Фэй

Причина. Когда обе руки поднимаются, центры ладоней смотрят друг на друга, энергия в меридианах начинает быстрой двигаться. Открываются меридианы и Ци двигается быстро. Два меридиана "жень-май" и "ду-май" соединены между собой при помощи языка, прижатого к верхнему небу. В этот момент Ци в крови начинает двигаться по кругу, называемому большая I орбита. Когда плечи ослаблены и руки находятся на одной горизонтали с плечами. Ци крови сразу рвется в центры ладоней. В этот момент центры ладоней и концы пальцев чувствуют Ци, разламывание, покалывание, онемение, жар. щекотание, иногда выступает пот. Значит, через правильное движение и дыхание, связанное с естественной нагрузкой и напряжением, меридианы человека могут открыться.

Упражнение "тянуть пальцы". Отодвинуть старость. Жить долго

Начало: когда стояние столбом продолжается от 10 до 20 минут, начинаем тянуть пальцы.

Порядок "тянуть пальцы":

1) указательный;

2) безымянный;

3) большой;

4) мизинец;

5) средний палец.

Суть "тянуть пальцы". Две руки находятся на одном уровне и центры ладоней направлены вниз. Пальцы рук расслаблены и направлены вперед. Пальцы ног тоже расслаблены.

Добиться сочетания пальцев рук и пальцев ног, контролируя сознанием и чувствуя напряжение в теле.

Движения.Согнуть указательный палец и медленно опускать вниз и оставить в этом положении до 15 минут. На начальном этапе до 5 минут. После этого поднять палец до прежнего положения и отдохнуть 1–2 секунды. Таким образом по данному порядку опускать и поднимать пальцы. Подъем 5 пальцев считать — 1 цикл. Таких циклов необходимо сделать пять. После этого стоять столбом до 3 минут. Затем закончить движение и заниматься подвижным движением Ци.

Требования.Нельзя изменять порядок подъема и опускания пальцев.

Нельзя забывать и о порядке подъема пальцев. Обязательно должна быть медленной скорость подъема и опускания пальцев. Когда тянем пальцы рук по порядку, одновременно пальцы ног в том же порядке. Также тянуть, при этом стоять или сидеть. Если во время занятий закружится голова, то этого не нужно бояться. Необходимо отдохнуть, попить чаю и все пройдет. Признаком того, что кружится голова, является перепад давления и напряжение мышц в пальцах. Точки на этих мышцах отвечают за работу внутренних органов, поэтому натяжение — это раздражение этих точек и нарушение взаимосвязи внутренних органов между собой. Связь эта либо увеличивается, либо уменьшается.

Упражнение "тянуть пальцы" (второй вариант)

Упражнение аналогично первому, только порядок подъема и опускания пальцев разный. Время разное, количество раз тоже отличается.

Порядок такой:

1) сначала большой палец делает 3 раза;

2) средний делает 5 раз;

3) мизинец — 3 раза;

4) указательный — 7 раз;

5) безымянный — 9 раз;

6) средний — 1 раз.

Время: каждый подъем и спуск продолжается 15 секунд. Это значит, что спуск проводить 10 секунд, подъем — 3–5 секунд.

Подвижная работа на основе тихой работы

В подвижной работе движения делают Ци. Ци двигает силу, сила ведет Ци, Ци и кровь вместе тренируются. Наружные и внутренние органы вместе тренируются, поскольку взаимосвязь энергия и сила одновременно увеличиваются. Ци и кровь совместно открывают меридианы. Эта работа подвижного состояния тренирует капание и выпуск энергии, усиливает выпуск Ци и принимает Ци внешнего как самостоятельную субстанцию, независимую и зависимую от окружающей среды.

УПРАЖНЕНИЕ № 1. "Две руки обнимают луну"

Подготовительные движения.Сделать позицию "стояние столбом". Расстояние между коленями равно длине двух предплечий.

Движения. Две руки, которые находятся внизу опущенными, необходимо отвести, сгибая в локтях на уровне 3-го поля Дянь-тянь. Левая рука при этом внизу, ладонью обращена вверх. Правая рука сверху ладонью вниз. Расстояние между ладонями приблизительно 12 см. Точки лао-гун соединены между собой энергетически так, что образуется теплая нить, которая является связующим звеном между двумя ладонями. Производя вдох, необходимо напрячь кисти рук. На выдохе, который полностью расслабляет все тело, преобразуя в мощный поток. Постепенно, в течение двух минут, поток меняет форму и становится "шаром", который играет роль луны. После того, как руки будут чувствовать "шар", сильное покалывание необходимо руки развести в следующей последовательности:

1) левая рука остается на месте, правая рука поднимается до уровня солнечного сплетения и разворачивается на 90 град., при этом пальцы смотрят вперед, а ладонь правой руки смотрит в левую сторону. Весь этот процесс называется вдохом;

2) производя выдох, поднять левую руку на уровень солнечного сплетения, т. е. к правой руке и развернуть так, чтобы ладонь левой руки смотрела на правую;

3) производя вдох, необходимо поднять этот "шар" на уровень плеч;