Методы китайской школы Ушу Тай-Чжень-Фэй

Образ сравнения такой, что когда опускаем руки, то опускаем коромысло, на котором находятся ведра с водой. Поскольку само коромысло обладает самостоятельной силой и мыслью, ведра с водой — это гуляющий центр тяжести, постоянно влияющий на шейно-воротниковую зону через коромысло, как через посредника. При этом колени чуть-чуть сгибаются и стараются при этом повернуться на 90 град… После этого встать прямо, при этом поднимать две руки вверх до уровня плеч центр ладони смотрит вверх, при этом левая рука впереди, правая сзади. Так процесс повторяется, но только голову теперь повернуть влево и смотреть в точку лао-гун левой руки. При этом выпускается воздух изо рта спокойно. Упражнение выполняется по 10 раз со сменой положения ног. В этом упражнении меняется центр тяжести, соответственно происходит переход энергии Ци с одного уровня на другой, Уровень левой руки — символ востока, символ правой руки — символ запада.

Требования.Две ноги должны стоять надежно, уверенно. Когда поворачивается верхняя часть туловища, то ноги (ступни) не движутся вместе с телом (поле остается неподвижным) Движения делаются согласованно и мягко. Ворота верхнего тела открываются при вялом поясе упражнением пояса верхнего тела, т, е. сами ворота — это понятие комплекса, в целом двух плечевых суставов шейно-воротниковой зоны.

Открывание их. значит, взаимная координация верхней части туловища и шейно-воротниковой зоны с плечевыми суставами. Голова поворачивается вслед за верхним телом и обе руки поднимаются как "коромысла" ровно на один уровень с плечами. Поднимать руки выше или ниже нельзя, т. к. теряется распределение энергии и нарушается взаимосвязь органов. Голова и шея поворачивается в сторону точки центра ладони.

Функции.Во-первых, позвонок шеи (второй осевой) и позвонки пояса (поясничный отдел) являются узлом человеческого тела. Постоянно занимаясь этим упражнением можно развить гибкость и подвижность позвоночника в этих отделах (шейном и поясничном). Данное упражнение эффективно влияет на болезни горла, обмороки, болезни шейных позвонков, болезни позвонков поясничного отдела.

Ослабить тело вперед и назад, шея и пояс поворачиваются назад, руки поднимаются ровно, хребет гибкий и пульс открывается и много болезней уходит.

УПРАЖНЕНИЕ № 7. Тереть поле киновари. Образ: тереть веревку.

Подготовительные упражнения.Встать прямо, сделать левой ногой большой шаг. Центр ладони левой руки положить на левое колено, а правую руку ладонью сверху положить на левую ладонь. Пальцы обеих рук расслабленны, не сжаты. Голова, шея, спина находятся строго на одной линии,

Движения.Правая рука поднимает Ци внутренней силы по левой руке вверх, одновременно подбираем живот глубоко внутрь. Правой рукой производим движения по левой руке: через левую грудь до правого плеча чувствуя при этом движении тепло. От начала движения до конца движения идет вдох носом. По этому же маршруту опускаем руку на исходное положение, делая выдох ртом.

Движение вверх, движение вниз считается одним циклом. Таких циклов нужно делать 10 раз после чего сменить ногу. После каждого движения стоять на месте. В самом начале упражнения, когда делается шаг левой ногой, происходит перераспределение центра тяжести между ног. Нога отходит в сторону относительно правой по прямой. Когда центр тяжести равномерно распределен, то ноги сгибаются в коленях чуть-чуть.

Требования.Во время движения верхняя часть тела поворачивается назад легким наклоном правого плеча, которое отходит назад при движении правой руки от левой до правого плеча и возвращается в исходное положение вместе с телом. Тело принимает исходную точку. Во время начала движения ноги выпрямляются, во время окончания движения ноги сгибаются. Ноги плотно прижаты к полу во время движения рук. Во время спуска и подъема внутренняя сила идет направленно, входит в пять пальцев и выходит из ладони. Дышать нужно глубоко, ровно и тонко, т. е. беззвучно.

Функции.Во время подъема и спуска идет внутренняя сила. Ци с помощью внутренней силы поднимается и поднимается. Поэтому это движение может увеличивать Ци поле киновари. Через тонкое, глубокое и длинное дыхание выпускается злое и нечистое и принимается новое, свежее Ци. Вся эта процедура имеет объяснение как регулировка дыхания Ци в движении.

Это упражнение может увеличить обмен кислорода в крови и двуокиси углерода. Оно способно повышать количество кислорода, может ликвидировать застой крови в головном мозге и может поднять функции нервной системы. Это является коренной тренировкой для пояса, живота, спины и плеч. Имеет эффективное лечение бессонницы, неврастении, при обмороке, хроническом бронхите, простуде. Это упражнение полезно для мышц умственного труда.

Во время подъема и спуска идет внутренняя сила. Дышать нужно глубоко, ровно и длинно. Выпускать старый, нечистый воздух, принимать свежий и укреплять Ци.