Методы китайской школы Ушу Тай-Чжень-Фэй

Функции.Во-первых, можно открыть три точки, их зоны влияния на плечевой сустав, развить подвижность, блокировки болью в сустав, которая поражала до занятия Ци-Гун, и оставалась долгое время. При вращении происходит растяжение и распределение кровоснабжения сустава, суставных сумок и всего сустава в целом.

Во-вторых, это помогает тренировать сустав, укреплять мышцы, сделать их гибкими и сильными.

В-третьих, это помогает при воспалительных процессах в плечевом суставе, различные формы заболеваний, простудные заболевания, сильное растяжение, сильный ушиб и т. д.

Качать руки как поворачивается колесо машины, ветер, облака танцуют, ныряют, играют, плечи и руки поворачиваются (суставы копируют движения образа).

Делают суставы гибкими эти движения, они не отрывают нервные волокна, боль в плечах пройдет.

УПРАЖНЕНИЕ № 2. Массаж поле киновари, массаж плеч.

Подготовительные упражнения. Исходные положения. Встать прямо, расставить ноги шире плеч. Расстояние между ног примерно равно предплечье плюс вытянутая кисть разогнутых пальцев. Ступни ног параллельны, центр тяжести находится между двух ног. Повернуть поле, присесть, согнув колени, настолько, чтобы при взгляде сверху вниз колени закрывали бы обзор ступней ног, при этом руки пальцами должны касаться колен.

Правое плечо опущено вниз вперед, и правая рука соответственно опущена между двух коленей. Причем кисть правой руки расслаблена, центр ладони и большой палец направлены вовнутрь.

Левая рука расположена у левого бедра, а центр ладони направлен наружу. Левое плечо выше правого, при этом напряжение в мышцах отсутствует.

Голова и шея тоже прямые. Глаза всегда смотрят вперед.

Движения.Правое плечо подтягивает одновременно плечевой сустав и руку по прямой линии вверх (как человек достает ведро из колодца). Поднимает руку до уровня головы до предела. Во время движения нужно повернуть кисть изнутри наружу на 90 град., подняв локоть до уровня головы, при этом кисть поворачивается на 90 град, обратно. А потом поле повернуть направо при помощи бедра и коленей, щиколотки повернуты направо, в тыльную сторону правой ладони. Провести через подмышку, а затем опустить правую ладонь по правой стороне спины и бедер. Центр ладони смотрит наружу. Одновременно левое плечо поворачивается и опускается налево на 90 град… Тыльная сторона левой ладони опускается вниз по левой задней части тела, по левой стороне левой ноги вниз. Причем ладонь левой руки поворачивается наружу ладонью вовнутрь в сторону живота, пальцы опущены вниз, большой палец смотрит вовнутрь, он отведен от ладони. Рука опущена и останавливается возле колен.

Аналогичные движения левой руки повторяет правая рука. Каждое движение повторяется не менее 12 раз.

Требования.Во время движения голову, шею, хребет держать на одной линии. Глаза смотрят вперед. Плечи, локти, предплечья, запястья, бедра, колени, щиколотки и другие суставы одновременно поворачиваются, ноги неподвижны. Дыхание спокойное, естественное. Движения должны быть согласованны и контролируемые сознанием, во время выполнения движений исключить посторонние мысли, т. е. не отвлекаться при выполнении образа на посторонние шумы, шорохи и другие предметы, которые могут отвлекать.

Функции.Во-первых, двигать самые главные и опасные точки переломов плечевых и локтевых суставов, запястий.

Во-вторых, они не только способствуют свободному проходу Ци в крови, но могут убирать боль из сустава пояса и боль спины. Поскольку при скрученных позициях (поворотах верхней части туловища) участвуют мышцы, приводящие в движение позвонки, то скрученность снимает напряжение, меняет давление в этих мышцах, способствует отхождению боли, улучшает обмен веществ.

В-третьих, можно тренировать пять внутренних органов: сердце, легкие, печень, почки, селезенку, их взаимосвязь между собой, их влияние между собой, и в отдельности каждый орган, меняя напряжение в мышцах.

В-четвертых, через повороты пояса все эти внутренние органы получают ритмический массаж, т. е. происходит внутреннее трение органов при скручивании и распределена питания, кровоснабжении, влияние на центральную нервную систему.

Это имеет хороший лечебный эффект при лечении плохого аппетита, запоров, заболеваний желудка и болезней толстого и тонкого кишечника.

Эти движения подражают образу "медведя", его неповоротливости, неуклюжести. Массаж плеч.

Как ходит медведь, который ведет все внутренние органы отчего суставы делаются гибкими, "отрываются нервные волокна" (т. е. происходит перераспределение импульсов с коры головного мозга на сжатие и разжатие), убираете болезнь, нормализуется общее состояние.

УПРАЖНЕНИЕ № 3. Поворачивать поле киновари. Образ "кошка умывается".