Методы китайской школы Ушу Тай-Чжень-Фэй

Данная техника представляет собой движения скрученной спирали, пружины, которая должна высвободиться на короткой дистанции. К ней относится техника "хождение по болоту", "хождение по сливовым столбам". Сюда же относятся специальные упражнения и движения из направления "орел", т. е. умение концентрировать равновесие на одной ноге и центре тяжести всего тела. Хождение осуществляется как по треугольнику, квадрату и кругу. Движения по треугольнику и кругу движения дугообразные. Движение по квадрату — диагональное дугообразное, т. е. во время движения центр тяжести нога движется дугой по диагонали. Это дуга основная. а диагональ символичная.

Базовая техника шестом, палкой, посохом

Включает в себя специальные приемы на координацию движения рук, ног, плеч, бедер, дыхание и мысли, формы и образа. Шест, палка, посох имеют разную длину. Шест имеет длину от пола до макушки головы плюс вытянутая ладонь занимающегося. Палка имеет длину от пола до яремной вырезки (впадина горла, где начало грудины). Посох имеет длину от пола до солнечного сплетения.

Наработка силы движения и удар шестом, палкой, посохом нарабатывается с утяжелителями, вес которых должен меняться в зависимости от подготовки. Общий вес нагрузки утяжелителя и специальных подручных средств максимально доходит до 48 кг, который нужно легко передвигать при помощи шеста, палки, посоха. На движения вращения используются подвешивающие предметы, которые могли бы вращаться и изменять свое положение в воздухе. Допускается рисование концом шеста, палки, посоха на большой скорости цифр арабского шрифта и рисование иероглифов китайского счета. Удары на резкость производятся по тарелочкам или подвешенной газетной бумаге на нитке. Тычки то же самое.

Базовая техника работы с мячом "цзян" (обоюдоострый). Прямой меч "Тай-цзиИ"

(рис. 157–193)

Работа с металлом, с мечом требует точной координации ударов, большой осторожности. Здесь необходима работа с утяжелителями, т. е. на мече носить грузы, использовать специальные ножи, которые по размерам меньше основных в половину и крепятся, в основном, на конце. Это развивает скорость, силу удара. В основном техника наработки такая же, как шестом, палкой, посохом.

Закалка тела

Тренировка тела является подготовительными движениями общей подготовки ученика по школе ТАЙ-ЧЖЕНЬ-ФЭЙ. Исходя из этих соображений можно сделать вывод, что специальные упражнения придают телу своеобразную форму закалки, как духовной, так и физической.

В нее входят движения; 1) качать поле киновари; 2) массаж; 3) поворачивать; 4) давить; 5) тянуть; 6) поднимать; 7) строгать; 8) точить; 9) тащить. Соединяя эти движения в одно целое (тао) сделать так, чтобы они стали самостоятельными, медицинскими и физкультурными способами тао-лечения.

Движения закалки тела простые, их внутренний ритм ясный и живой, их осанки красивые и стройные, спокойны и беззаботны. В этих движениях есть пустота и полнота. Эти движения напоминают многих животных, основой чего они являются базой школы.

Тренировка требует согласованности движения и координации дыхания. Надо сделать так, чтобы движения были не слишком легкие и не слишком механические, а должны быть уверенными, гибкими и естественными. Глаза смотрят вперед, сверкают. В теле чувствуется энергия и сила. Надо проявлять выдержанную, спокойную манеру. Закалка тела отличается от других видов спорта тем, что она не делает резкого движения человеческого тела. Она постепенно упорядочивает, регулирует функции человеческого тела определенными движениями.

Если Ци получится в таком порядке, мышцы и кости станут "гибкими и мягкими" и все суставы бесперебойны, подвижны и эластичны. Тренировать все суставы и все тело таким образом, чтобы подтянуть руки и ноги и приводить в движение все внутренние органы и постепенно повышать уровень 1-ой системы (состояние сознания при помощи его контроль всех образных форм движения) их согласованность и гибкость всех суставов.

Ученик данной школы, занимающийся этой гимнастикой (во время хождения смена положений, стоек) в основное положение чувствует суставы верхнего тела, не твердые и мускулы легкие и свободные, пока сознание контролирует весь процесс закалки тела. Чем быстрее входит в положение занимающийся Ци-Гун ученик, тем быстрее добивается прекрасного эффекта.

Если злой дух в легких и сердце, то Ци останавливается в подмышках. Если в печени злой дух, то Ци останавливается в ребрах.

Первые два движения "закалки тела";

1) качать поле киновари;

2) массаж плеч.

Этим можно не только сгибать суставы, но и убирать злой дух в сердце, легких и печени. И поэтому после двух этих движений человек чувствует себя легко, снимает с себя усталость, увеличивает силу и потенциал плеч, предплечий локтей, запястий, бедер, коленей и щиколоток.

С третьего по девятый (а именно: поворачивать, давить, тянуть, тащить, поднимать, тереть, строгать поле киновари) — эти все упражнения называются жизненными образами.