Читаем Методы китайской школы Ушу Тай-Чжень-Фэй полностью

Закалка предплечий производится непосредственно на деревьях. Сначала легкими ударами, постепенно увеличивая силу, затем и быстрее. Чтобы стараться не чувствовать боли, которая появляется при медленной скорости удара. Набивка поверхностей ладоней как ребра, как основания, внешней его стороны производится по началу на глине, меняя на песок, а после песка непосредственно на деревьях, т. е. должна быть реальная обстановка дающая возможность проверить и свою психику, и свою реакцию, чтобы не поранив тела нанести резкий и быстрый удар по дереву, не травмировать кожу, мышцу, кости.

Дыхание должно быть пропорциональное, по пропорциям, т, е. набранный воздух разделяется ни порцию каждого удара. Если удар сильный, концентрация вдоха резкая. Движения должны быть не скованными, а целенаправленными. Резкость удара отрабатывается на листьях клена, используя прием "удар кнутом". Можно проверить резкость удара и на газете в несколько слоев, подвешенной на нитке.

Комплексы должны включать в себя постепенное усложнение элементов движения для развития памяти и формы образа и действия образа концентрации силы и энергии, есть упражнения, которые выполняются с веревкой ограничивающей поле движения рук. То же самое относится к работе с обручем, работе с тремя палками равными длине предплечий, соединенных в треугольник. То же самое относится к соединению в квадрат и другие геометрические фигуры, развивающая гибкость тела и отрабатывая специальные приемы в различных направлениях.

Техника на координацию движения тела и развития рук — это техника со связанными руками, т. е. руки связаны между собой в запястье сзади, руки связаны в локтях спереди, сзади.

К технике развития силы в пальцах относится подтягивание на перекладине на пальцах поочередно. Подтягивание может быть концентрированным на каких-то определенных движениях повороте корпуса влево и вправо и держания ног уголком. Подтягиваться можно на четырех пальцах, трех, двух.


Техника ног


Перед началом движения нижних конечностей необходимо знать рисунок движений, изменение центра тяжести, нагрузку на мышцы, суставы. Перемещение ног играет главную роль. Хождение может быть как ложным, так и истинным. Логика движений построена таким образом, что центр тяжести перемещаясь с одной ноги на другую ведет за собой силу, идущую от пятки одной ноги и передаваемую на стопу другой. Работа с утяжелителями также есть, но только вес совершенно иной. Начальный и минимальный вес в три раза больше, т. е. 1,5 кг, максимальный до 20 кг. После снятия тяжести ноги чувствуют легкость и парящее состояние.

Стопа может ставиться как плотно так и частично, т. е. на пятку с последующим накатом центра тяжести на всю стопу, на внутреннюю (ребро) сторону ступни.

Это движение используется для ухода коленного сустава в сторону при ударе в него. И возврат в исходную позицию круговым движением на стопу, на внешнюю сторону стопы для того, чтобы проверить основание и сделать упор для толчка. Встать на основание пальцев ног, подняв пятку вверх, так называемая "позиция кошки", тигра и всех кошачьих. Другое название этого шага — пустой шаг.

Перемещение ног, как правило, осуществляется по дуге и очень редко прямолинейно. Хождение должно быть четко вымеренным и учитывать удар, как рукой, так и ногой. Также учитывается дыхание напряжение мышц ног. После хождения необходимо проделать небольшой массаж.

Закалка ног расписана в разделе "Закалка тела", а именно это "стояние столбом". Развитие тазобедренных суставов, коленных суставов, голеностопного сустава включает в себя постепенное движение в динамике с различным поворотом и остановкой тела.

Закалка ног, т. е. подошва стопы, пятки, сторон стопы, как внутренней, так и внешней производится на глине, песке и натурально на деревьях.

После выполнения физических нагрузок необходимо принимать специальный состав трав для улучшения обмена веществ в тканях, мышцах. По окончании общей физической подготовки по базовой физической подготовке рук и ног, необходимо проделать Цигун "монах молится". Этот комплекс восстанавливает работу, как сердца, так и суставов.


Базовая техника рук (движения)

(рис. 120–156)


К движениям базовой техники рук относится тао "цветок лотоса". Это движение символизирует чистоту и легкость, напоминает упражнение "восход солнца". Все движения выполняются медленно и плавно, учитывается дыхание и напряжение мышц.


Базовая техника ног (движения)


Перейти на страницу:

Похожие книги

7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств
7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств

Новая энциклопедия о сохранении и восстановлении здоровья методами кинезитерапии, без лекарств и операций. Бубновский дает рекомендации для полноценной жизни без боли и хронических заболеваний. В этой книге автор подробно рассматривает особенности семи «этажей» тела от ступней до головы, рассказывает о том, как снимать и предупреждать болевые симптомы, также дает советы по общему укреплению здоровья.В книге подробно описаны особенности физических нагрузок для каждого «этажа» тела и приведены комплексы упражнений, которые будут полезны пациентам для профилактики лечения различных заболеваний.• Секреты здоровья: о чем молчат врачи.• Вся правда о болевых симптомах.• Профилактика и лечение болей в спине и суставах без лекарств и операций.• Головные боли: что делать?• Основы кинезитерапии: движение вместо таблеток.• Как лечат правильные нагрузки.• «Поэтажный» план восстановления здоровья: советы специалиста.• Упражнения на все случаи жизни.• Снятие усталости после трудового дня.В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

Сергей Михайлович Бубновский

Альтернативная медицина
Из сосуда своего
Из сосуда своего

Уринотерапия – древнейший целительный метод, использование которого насчитывает тысячелетия.В книге подробно рассмотрены разнообразные способы применения мочи для оздоровления организма, даны рекомендации по комплексному использованию мочи и голодания, рассказано о разновидностях этой «чудодейственной» жидкости, свойствах каждого вида мочи и особенностях их применения для исцеления конкретных заболеваний, включая такие серьезные болезни, как рак, диабет и прочие. Автор не умалчивает и о возможных осложнениях при приеме мочи и предостерегает от необдуманного и легковесного обращения с этим «лекарственным средством».В книге приведен обширный практический материал применения мочи для лечения заболеваний.

Геннадий Петрович Малахов

Альтернативная медицина / Медицина / Здоровье и красота / Дом и досуг / Образование и наука
Когда настой начинает творить чудеса. Микрофитотерапия. Сенсационный Метод Ройзмана
Когда настой начинает творить чудеса. Микрофитотерапия. Сенсационный Метод Ройзмана

Семен Аркадьевич Ройзман – ученый, врач, опытный травник заметил, что привычные суточные дозы того или иного настоя иногда вызывают у тяжелых больных ухудшение состояния. Но при снижении дозы сборов происходит удивительная вещь: настой начинает творить чудеса – болезнь отступает! Более того, вместе с уходом болезни, оздоравливаются все системы и органы! Почему так происходит?С. А. Ройзман считает, что сверхмалые количества травяных настоев стимулируют защитные силы организма, а не подменяют их. Они задают организму программу здоровья: некую информацию, которая помогает ему самостоятельно вырабатывать те или иные целительные вещества.Почему система Ройзмана так эффективна, еще предстоит разобраться науке будущего. Но уже сегодня можно попробовать прогнать болезни, используя малые дозы травяных сборов, рецепты которых представлены в этой книге.

Татьяна Коган

Альтернативная медицина / Здоровье и красота / Дом и досуг