Методы китайской школы Ушу Тай-Чжень-Фэй

Подготовительное движение.Стоять прямо. Обе руки согнуть в локтях, ладони находятся при этом у пояса, их центры направлены вверх. Пальцы плотно сжаты за исключением больших пальцев, которые широко раздвинуты в стороны. Сила идет из пяток вверх до пальцев рук. С помощью внутренней энергии Ци и на вдохе происходит концентрация на центре ладони. Производя выдох, правая рука движется вперед по горизонтали. Повернуть ладонь вниз так, чтобы центр ее смотрел вниз. Далее делая вдох, произвести движения по полукругу к левой руке и остановить ее сверху, при этом центр ладони правой руки должен смотреть в центр ладони левой руки. Расстояние между ладонями примерно 12 см. Задержать процесс вдоха на 3–5 секунд.

Возвращая руку в исходное положение, делать выдох до тех пор, пока рука примет конечное исходное положение. То же самое движение совершает и левая рука. Движение левой и правой руки — это один цикл. Таких циклов необходимо произвести три.

Требования.Когда двигаем руку вперед, то с помощью движения силы идет Ци. Глаза прослеживают весь процесс движения рук. При этом энергия очищает внутренние органы, способствует улучшению кровообращения ручных каналов, поскольку внутреннее Ци выходит из внутренних органов.

Эта гимнастика увеличивает расход энергии и циркуляцию внутренней Ци. Наружное Ци укрепляется, защитная энергия Вой возрастает.

УПРАЖНЕНИЕ № 5. "Отшельник указывает дорогу"

Подготовительное движение.Одинаковое с движениями предыдущего упражнения.

Движения.Ладони, локти, плечи движутся с помощью внутренней энергии Ци до самого предела. После этого ладони расслабляются и поворачиваются вниз так, чтобы центры ладоней были направлены вниз. Этот процесс делается на выдохе, концентрации силы и энергии равносильны. Скорость движения вперед от 3 до 5 секунд. Затем необходимо производя вдох вернуться в исходное положение. Ладони у бедер, центры смотрят вниз, тело расслаблено, внутренняя энергия успокаивается дыханием свойственным на расслабление. Упражнение повторяется 7 раз.

Требования.Когда обе руки двигаются вперед, то энергия движется из пяток, потом двигают руки, руки двигают кисти.

Это упражнение предназначено для того, чтобы усилить прилив крови и Ци всего тела в руки. Далее энергия Ци выходит через ручные меридианы (3 иньских меридиана).

И когда возвращаются руки через 3 ручных яньских меридиана.

Долго выполняя это упражнение можно укрепить плечи, ладони, руки, пальцы, а самое главное укрепить соединения двух рук, увеличив расход Ци и ее выпуск.

УПРАЖНЕНИЕ № 6. "Выловит луну из моря и прижать луну к груди"

Подготовительные упражнения.Сделать большой шаг левой ногой налево под углом 45 град, так, чтобы центр тяжести находился между ног. Две руки перемещаются перед грудью расстоянием примерно 12 см так, чтобы ладонь левой руки была впереди, а правая сзади, пальцы ладоней направлены вверх.

Движения.Ладони, их центры направлены вперед. Меняем положения: правая ладонь перемещается вперед, левая — чуть сзади. Обеими руками делаем движение, как бы открываем занавески. Ладони обеих рук разворачиваются наружу. Прежде чем открыть занавески необходимо произвести вдох, открывая занавески — выдох. После движения ладони принимают горизонтальное положение по отношению к земле. Ци двигается при этом в пальцы рук. Когда делается развод рук в стороны, мы опускаем руки вниз и одновременно наклоняемся вниз, как бы вылавливаем луну из моря. Перед наклоном вниз необходимо делать вдох, при наклоне — выдох. Центры ладоней смотрят друг на друга. После этого движения поднимаем тело вверх, руки остаются внизу, как бы поднимаем луну из моря. При этом идет процесс вдоха, потом руки движутся до уровня груди, пальцы ладоней находятся на уровне груди (здесь производить выдох). Упражнение повторить 7 раз.

Требования.Когда вылавливаем луну, пронизываем Ци в пальцы, т. е кровь приливает к пальцам. Внутренняя энергия готова выйти наружу. Это может укрепить поле, открыть шесть ручных меридианов.

Вся закалка тела основывается на детальной проработке формы и видов формы упражнений. Дается объяснение, которое необходимо выполнять в строго предписанном порядке. После выполнения упражнений по закалке тела, необходимо проверить пульс у запястья, а затем и у сонных артерий, Наполнение пульса должно быть одинаковым, что, свидетельствует о нормальной работе сердца по малому кругу кровообращения. Дыхание должно быть свободным и незаметным и после него не должно оставаться привкуса мятной конфеты. Тело должно дышать через меридиан свободно и легко, как дышит сознание человека, поскольку внутренняя энергия Ци выходит наружу и сливаясь воедино си защитной энергией Вей увеличивает общее биополе.

Китайский массаж "ТАЙ-ЧЖЕНЬ-ФЭЙ"