Между разумом и чувствами. Как приручить эмоции и победить страхи

И вот, разговаривая со своим знакомым, вы вдруг ощущаете, как вас бросает в дрожь и хочется его оттолкнуть. Вы пока не понимаете причину такой реакции. Но, общаясь с ним долгое время, каждый раз широко улыбаясь, вдруг понимаете, что вам не хочется быть рядом с ним. Пусть это неприятно или странно, но зато честно!

Важно понять, что нет плохих или хороших эмоций. Все, что вы переживаете, существует внутри помимо вашей воли. Я сейчас чувствую это – факт!

Как бы ни пытались, мы не можем контролировать свои эмоции. Мы способны игнорировать их, создавая очередную комнату с заколоченной дверью внутри себя. Но это лишь делает нас несчастными, больными и потерянными.

Мозг склонен к самообману, особенно если какие-то переживания явно невыгодны. Например, вам постоянно скучно на работе. Скучно, зато зарплата стабильная. Для мозга, главная цель которого – ваше выживание, не так важно, что вы несчастны, когда составляете очередной дурацкий отчет. Но стоит лишь попробовать признать, что вам надоело бессмысленно просиживать штаны и хочется найти себе дело по душе, как ум сразу же спустит своих верных псов – страхи: «А вдруг не получится? А на что я буду жить? А что скажут родные?» И вот вы опять в офисе в 8 утра, не понимаете, почему болит голова и спина.

Еще одна из главных причин, почему мы отказываемся что-то чувствовать, – наше эго, или, проще говоря, выстроенная мозгом картина нашей личности.

Ведь существуют эмоции, которые порядочные люди просто не могут позволить себе испытывать!

Никто не хочет признавать, что трусит, завидует, ревнует ил и ненавидит. Никто не хочет чувствовать себя ничтожным слабаком или бесполезным. Все это больно, неприятно и тяжело. Но это правда!

И если вы действительно хотите освободиться от шаблонного мышления, вам придется сознаться во всем. Щеки.

Спрошу более конкретно, а вы хорошенько подумайте и ответьте. Возможно, не сразу, но постепенно заполните предложенную далее таблицу. Анализируя свою жизнь, старайтесь констатировать не только факт наличия эмоций, но и расположение их в теле, что также запишите. Это очень важно. Данная таблица может охватывать любой спектр ваших переживаний. Если что-то проявится позже, просто дополните список.

Вы завидуете? Кому и почему? В какой части тела расположена эмоция?

Чего или кого вы боитесь?

Как часто и к кому ревнуете?

На кого и за что затаили обиду: может, на родителей, супруга(у) или коллег?

Считаете ли вы себя хуже кого-то?

Или что вы лучше всех?

Кому и по какой причине вы лжете?

В чем вы чувствуете себя виноватым? И кому должным?

Я понимаю, как сложно бывает признаться в этом. Потому что мы напрямую связываем переживания со своей личностью. Но повторюсь, чувства возникают сами по себе. Вы их не контролируете.

Ваши чувства – это не вы. Они – производная вашего ума.

Завидуете не вы, а ваша неуверенность в своих силах. Боитесь не вы, это ваш мозг считает «детсадовскую» угрозу актуальной до сих пор. Поэтому позвольте существовать всему, что есть внутри вас. Завидуете? Завидуйте, но отметьте это. Трусите? Трусьте, но фиксируя страх в теле. Испытываете похоть? Да не вопрос!

Вы можете испытывать какую угодно гадость. Вас могут посещать сколь угодно «плохие» мысли и эмоции. Важно, сможете ли вы признаться в них себе и как поступите дальше.

Честность и принятие взаимосвязаны. Вы можете принять все свои переживания только тогда, когда честны с собой. Да, я это чувствую!

Почему, как, откуда и зачем – сейчас неважно! Просто в данный момент я боюсь или завидую.

При этом еще раз хочу подчеркнуть, что честность и принятие – это не абстрактные понятия, о которых вы прочитали, согласились со мной, а затем благополучно забыли. Это конкретные переживания вашего тела: напряжение, давление, боль, тяжесть, покалывание и т. д. Фиксируйте их и записывайте в таблицу.

Если необходимо, потратьте на это несколько дней, прежде чем продолжить чтение книги, чтобы вы могли сказать, что абсолютно честны с собой. В идеале это должно стать нормой вашей жизни.