Между разумом и чувствами. Как приручить эмоции и победить страхи

? ВОПРОСЫ ?

Разве такой подход «я – это не мои эмоции» не снимает ответственности с человека? Теперь маньяков и преступников можно отпускать, ведь это не они виноваты, а их эмоции сподвигли на уголовщину. Так получается?

В самом вопросе заложена главная ошибка всех, кто безуспешно пытается прийти к Осознанности, – попытка отвечать за то, что нам неподконтрольно. То, что вы будете винить себя за эмоции, возникающие сами по себе, без вашего желания, как-то поможет от них избавиться или обуздать? Нет! А вот попытка отделить себя, то есть Сознание, от эмоций и наблюдать за ними со стороны – крайне эффективно.

Касаемо преступников… Мы не отвечаем за появления эмоций и желаний. Они все равно проявятся, хотим мы того или нет. Мы ответственны за то, что мы с ними будем делать – позволим эмоциям захватить нас и действовать под диктовку желаний или обуздаем их. За это мы в ответе.

У каждого из нас, хотя бы раз в жизни, появлялись запретные мысли и желания, но мы смогли не дать им превратиться в действие. Преступники же не справились с этой задачей. За что и отвечают.

Но подавлять эмоции, запрещать их себе, тоже не выход. Если мы что-то не делаем только лишь под страхом наказания, оно все равно живет внутри и отравляет жизнь. Пусть не так явно, но прорывается наружу. Цель – искоренить первоисточник появления эмоций. А сделать это можно, лишь отойдя в сторону, увидев, что «я (мое Сознание) наблюдаю переживания в теле и вижу, что они – не я».

Техника «самонаблюдения» в действии

И вот мы подобрались к одной из важнейших глав – как работать со своими блоками. До этого момента я подготавливал вас, теперь осталось научиться избавляться от шаблонных эмоций. Приступим!

Для начала вернитесь к тому списку блоков, что вы обнаружили и записали в главе «Эмоции и тело». Возможно, какие-то из них больше не актуальны или вам захочется что-то добавить. Сделайте это! Затем выберите что-то одно, наиболее вас волнующее. Исследуйте свое тело и локализуйте этот блок – спазм мышц, тяжесть в груди, напряжение в районе скул. Сконцентрируйтесь и четко очертите границы этих ощущений. Следующие вопросы помогут в этом. Но помните, что вам нужно отвечать не умом. Перед каждым пунктом делайте паузу, закрывайте глаза и смотрите на свое тело изнутри, чтобы всецело прочувствовать ответ.