Между разумом и чувствами. Как приручить эмоции и победить страхи

Идут от нас к внешнему раздражителю: человеку, ситуации или себе. Это то, что мы чувствуем к кому-то или чему-то. Когда обижаемся, раздражаемся, боимся, любим, злимся, завидуем, виним, ненавидим, стыдимся и т. д. Все эти эмоции на поверхности и относятся к внешнему объекту – тому, кто стал причиной этих переживаний.

Чаще всего мы предпочитаем обвинять злодея: «Ты меня разозлил (обидел, спровоцировал, взбесил)». Просто это удобно и безопасно, так как снимает всякую ответственность за наши реакции. Поверхностные эмоции представляют собой сторожевых собак психики. Мы их испытываем для того, чтобы не чувствовать боль глубинных эмоций.

В случаях, когда злимся на себя или виним себя за какой-то проступок, мы делаем это как бы со стороны. Нас будто становится двое – судья и преступник, – и мы просто воспринимаем себя как внешний источник проблемы. Но это тоже считается поверхностной эмоцией.

А еще поверхностные эмоции могут быть выраженными и невыраженными. Например, обида или вина – это невыраженные эмоции. Мы их держим в себе, не давая им выхода.

2. Глубинные эмоции – ощущение себя каким-то

Глубинные эмоции как раз являются истинной причиной наших реакций и производной того шаблона, которым руководствуется мозг. Это ощущение себя каким-то.

Например, когда-то давно из семьи ушел отец и вы страдали, чувствуя себя брошенным. Мозг воспринял данную ситуацию как серьезную угрозу выживанию. Чтобы этого не повторилось и вы больше не испытывали столь болезненные переживания, мозг создал определенный алгоритм поведения, призванный избегать чувства брошенности. Отныне каждый раз, когда кто-то захочет с вами сблизиться, вы автоматически начинаете вести себя отвратительно, сводя отношения на нет. При этом вы не будете ощущать страх быть брошенным, ведь это больно. Вас атакуют поверхностные эмоции: возлюбленный начнет раздражать из-за мелочей; вам вдруг понравится кто-то еще; вы сильно на него обидитесь из-за пропущенного звонка. Как говорится, нет тела – нет дела.

Испытывать поверхностные эмоции к кому-то безопасно и не больно, так как «враг» находится вовне. Чувствовать глубинные эмоции – значит быть слабым, беззащитным, покинутым. Это больно, ведь источник находится внутри.

Боль от глубинных эмоций всегда связана с базовыми потребностями человека. Вариантов немного:

Теперь понимаете, как это работает? Над вами посмеялись друзья, и вы обиделись (поверхностная эмоция) не потому, что шутка дурацкая, а потому, что на самом деле почувствовали себя ничтожеством (глубинная эмоция). Вы ревнуете (поверхностная эмоция) партнера не потому, что он, как вам кажется, строит глазки соседке, а потому что боитесь, что вас оставят и придется вновь чувствовать себя брошенной (глубинная эмоция).

Да, у каждого из нас есть свой травмирующий опыт: кого-то недолюбили, от кого-то отказались, с чьим-то мнением не считались. Но все это было когда-то давно, а реагируем мы так, будто это происходит сейчас. Единственный способ перестать действовать по старым алгоритмам мозга – пережить и принять всю хранимую внутри боль. Как это сделать, мы скоро узнаем.