Милые суставы

Поэтому очень важно, чтобы ребенок получал достаточное количество микроэлемента с первых дней жизни. Суточная норма для взрослого человека считается 300–400 мг и зависит от возраста и пола. У ребенка потребность несколько ниже, например, у годовалого малыша она составляет 50–70 мг в сутки. С возрастом потребность в нем увеличивается. При беременности суточная потребность в магнии также растет и может составлять около 500 мг.

Дефицит магния может возникать по многим причинам. Все они делятся на первичные и вторичные. Первичный дефицит связан с генетическими предрасположенностями или генетически детерминированным нарушением обменных процессов магния.

Вторичные могут быть результатом несбалансированной диеты или проявлением хронических заболеваний, уменьшающих возможность усвоения магния организмом, а также в результате возросшей потребности в магнии в период бурного роста ребенка или беременности и кормления у женщины. Проблему дефицита магния способны решить диета с повышенным содержанием продуктов, богатых магнием или лекарственная терапия.

Какие продукты питания содержат много магния?

Этот микроэлемент находится:

– в темно-зеленых овощах, таких как капуста, шпинат, свекла, в зерновых культурах – цельном овсе, ячмене, пшенице;

– в бобовых, семечках, рисе, ржаных отрубях, хлебе;

– в пряных травах, таких как базилик, тимьян, петрушка, шалфей;

– в горьком шоколаде и какао-бобах;

– в морепродуктах и морской рыбе;

– в йогуртах и сырах;

– в черносливе, бананах, персиках, абрикосах;

– в некоторых других продуктах.

В случае выраженного недостатка магния в организме к диете прибавляют назначение минеральных витаминных комплексов или лекарственных препаратов для скорейшего устранения дефицита магния и уменьшения побочных эффектов.

Итак, магний еще один микроэлемент, без которого суставы, да и весь наш организм не могут функционировать нормально.

Теперь перейдем к микроэлементу фосфору

Фосфор наравне с кальцием и магнием участвует в формировании костной и хрящевой ткани. Его содержание в костях и зубах достигает 70 процентов.

Он также является жизненно необходимым микроэлементом, без которого мы вряд ли могли бы существовать. Он участвует во многих биохимических процессах в организме, а также способствует правильному формированию скелета и минерализации костей. Суточная потребность в фосфоре у взрослого человека около 1800 мг. У детей она несколько меньше и в зависимости от возраста и веса бывает от 500 до 1600 мг.

К недостатку фосфора в организме могут приводить многие причины. Это наследственные заболевания, а также несбалансированное питание, различные хронические заболевания, в частности болезни щитовидной и паращитовидных желез. Интересно, что иногда дефицит фосфора у грудных детей может развиваться из-за кормления искусственными смесями и отказа от грудного вскармливания. Это в свою очередь может приводить к неправильному формированию скелета уже с первого года жизни ребенка.

Недостаток микроэлемента фосфора в организме может проявиться:

– нарушением формирования скелета;

– развитием остеопороза;

– болями в костях и мышцах;

– повышенной утомляемостью;

– разрушением зубной эмали;

– общей слабостью;

– ухудшением зрения;

– некоторыми другими симптомами.

Для восполнения дефицита фосфора необходимо придерживаться сбалансированного питания и добавлять в пищу продукты, богатые содержанием последнего.

К таким продуктам относятся:

Морепродукты, рыба, творог, сыры, орехи, бобовые, крупы, шпинат, чеснок, морковь, петрушка, тыква, капуста, грибы, мясо, яйца и некоторые другие.

Если сбалансированной диеты недостаточно для восполнения дефицита фосфора, врачи рекомендуют пациентам прием минеральных витаминных комплексов и лечебных препаратов.

Понятно, что фосфор жизненно необходим в нашем организме и также является важным микроэлементом, который можно использовать при лечении и профилактики заболеваний суставов. Своевременная коррекция дефицита фосфора положительно отразится на всем организме в целом и позволит быстро справиться с хроническими заболеваниями с достижением стойкой ремиссии или даже регресса болезни.

Еще одним важным микроэлементом является селен

В организме человека содержится всего 10–15 мг селена. Но несмотря на столь незначительное количество, селен также жизненно необходим в нашем теле. Его еще называют микроэлементом долголетия, так как выполняемые им функции препятствуют старению организма. Он участвует во многих биохимических процессах, а также входит в состав большинства гормонов и ферментов.

Одна из важнейших функций селена – антиоксидантная, которая является защитной и препятствует окислительным процессам в организме, устраняя или замедляя их. Это проявляется в связывании свободных радикалов в нашем организме, избыток которых может поражать клетки и ткани, а также запускать образование злокачественных клеток.