Minne, или Память по-шведски. Методика знаменитого тренера по развитию памяти

Итак, у меня установлены вполне определенные временные интервалы и на запоминание новой информации, и на повторы. Мой мозг в состоянии удерживать некоторое количество данных в течение известного периода времени, после которого он начинает их забывать. В этот момент ему нужно подсказать – путем повторения, что именно необходимо помнить. Когда мы соревнуемся, необходимо вспомнить все на 100 процентов, так что важно не откладывать повторение надолго.

Когда проходит положенный час и мне уже нельзя про-сматривать колоды, я никогда не начинаю сразу же записывать ответ. Вместо этого я повторяю всю информацию в голове дважды, прежде чем беру карандаш. Для этого я пробегаю по своим умственным маршрутам, где разместил данные. При этом усиливаю образы, которые мне кажутся слабыми, и укрепляю те, за которые спокоен.

Это повторение само по себе может занять до 30 минут, но оно абсолютно необходимо для получения правильного результата. Я знаю, что после умственных повторов информация хорошо сохраняется, и могу потом целый час делать записи и не волноваться, что забыл какой-то факт или картинку.

Зачем я повторяю про себя, прежде чем прикоснуться к бумаге? Еще и потому, что это гораздо быстрее, чем записывать ответ. И позволяет поймать поток данных и двигаться так быстро, как этого хочет мозг, а не рука с карандашом. И это большое преимущество.

Ни один из профессиональных мнемонистов не обходится без повторения. В течение тех долгих лет, что я наблюдал за работой лучших из них, я заметил, что начавшие использовать мнемонические методы еще в детстве правильнее воспроизводят информацию вскоре после ее запоминания.

Если речь идет только об одной колоде, они могут воспроизвести все данные сразу после заучивания. Если объектов больше, им часто достаточно сделать только один повтор, прежде чем все записывать.

Принципы повторения можно описать следующим образом:

• Заучивайте в течение нескольких минут или до тех пор, пока не почувствуете, что вам обязательно надо вернуться назад и повторить.

• Вернитесь назад и повторите, добавляя свои ассоциации к этой информации!

Повторение должно идти очень быстро, иначе окажется, что вы запоминали в течение слишком долгого времени, уже кое-что забыли и это нужно заучивать заново.

На приведенном ниже графике показана рекомендуемая длительность интервалов между повторами. Обратите внимание, что под повторением сразу после запоминания имеется в виду воспроизведение непосредственно после чтения текста или после того времени, которое вы провели в сосредоточенном запоминании.

Никогда не следует читать больше, чем по 30 минут до повторения. При этом время до воспроизведения зависит от того, насколько быстро и хорошо человек способен заучивать. Общее правило здесь – не запоминать дольше пяти минут, а в самом начале достаточно даже двух-трех минут до повтора. Красные кривые показывают, что мы забываем быстрее и объемнее, если не повторяем. И с каждым воспроизведением повышаем уровень знаний до 100 процентов. Каждый повтор к тому же заставляет нас медленнее забывать.

Эффекты памяти

«Это эхо в моей памяти, я испытывал это раньше!»

Если человек регулярно тренирует свою память, у него появляются некоторые удивительные способности, которые в обычном состоянии так ясно и непосредственно не наблюдаются. Эти феномены памяти помогают гораздо лучше познать самого себя и выяснить, как работает память и мозг.

Я уже говорил, что разработал игру из 80 изображений. Да, именно 80 рисунков. Несмотря на кажущуюся простоту, при использовании этой игры можно добиться эффекта, который я сейчас объясню. Любопытно, что те же явления усложняют жизнь профессиональных мнемонистов и ограничивают количество тренировок. И у рекордсменов, и у обычных любителей физических видов спорта часто наблюдается истощение мышц и выделение в них молочной кислоты. А у профессионалов памяти нередко возникают ее определенные изменения, которые снижают наши возможности.

Упражнение

Эхо

Когда мнемонист запоминает похожую информацию по несколько раз, он может испытать нечто, напоминающее эхо. Проще всего это продемонстрировать на примере, поэтому давайте сделаем так: для начала посмотрите на шесть пар изображений и запомните их методом связей. И только потом прочтите оставшийся текст в этом разделе и продолжайте упражнение.

Эхо возникает из-за того, что мозг испытывает трудности, запоминая аналогичную информацию, но другим способом.

Отчетливее всего это заметно профессионалам при переходе от заучивания одной колоды карт к нескольким.

Когда человек смотрит на карты во второй, третьей, четвертой колоде и так далее, мозг часто обращается к ранее уже выученным. Дело в том, что он по новой запоминает похожую информацию, но размещает ее в других местах.

Когда появляется валет червей, мозг хочет перейти к валету червей из уже известной колоды. Это напоминает эхо, и с ним трудно бороться.