Miracles now. Чудеса прямо сейчас. Как жить в потоке и сделать счастье полезной привычкой

Ключица: «Я боюсь, что действительно не успею сделать все».

Под рукой: «Этот страх только усиливает мой стресс».

Макушка головы: «Я просто не могу успокоиться».

Бровь: «Я просто не представляю, как я это все сделаю».

Сбоку от глаза: «Ох уж этот стресс…»

Под глазом: «Я все больше боюсь».

Под носом: «Мне трудно дышать, когда я напряжена».

Подбородок: «Я не могу управлять своей жизнью не нервничая».

Ключица: «Я боюсь утратить контроль».

Под рукой: «Я должна себя контролировать».

Макушка головы: «Я боюсь своего стресса».

Продолжайте этот «негативный круг», повторяя, как вы напряжены, пока не почувствуете облегчение. После этого начните «позитивный круг», повторяя слова, которые я привела ниже.

Бровь: «Я знаю, что стресс мне не поможет».

Сбоку от глаза: «Я уверена, что могу жить без стресса».

Под глазом: «Я могу легко достичь чего угодно».

Под носом: «Если я буду спокойна, у меня будет больше энергии на то, чтобы справиться со своими делами».

Подбородок: «Этот стресс мне больше не нужен».

Ключица: «Я готова освободиться от перенапряжения».

Под рукой: «Я могу расслабиться прямо сейчас».

Макушка головы: «Я спокойна».

Повторяйте это до тех пор, пока не почувствуете, что полностью успокоились.

Закончили упражнение? Теперь повторите вслух свою СНП: «Лаже если я напряжена и перегружена, я целиком и полностью принимаю себя». Теперь оцените ее по шкале от 1 до 10 и сравните с первым результатом.

Чем усерднее вы будете проходить каждый круг, тем больше шансов, что вы сможете по-настоящему расслабиться. Если вам повезет, то ваша оценка стресса может кардинально измениться уже через минуту таппинга! Так что эта техника отлично справляется с психологическими проблемами. Но если вы не чувствуете облегчения, не волнуйтесь. Просто продолжайте свои действия. Со временем ваш ум и тело привыкнут и отреагируют так, как вы того хотите. Просто жмите!

Урок № 25:

Мы можем победить свою боль, если хорошенько ее прочувствуем.

Глава 26. Отгоните плохие мысли!

Наши мысли могут ввергнуть нас в пучину отчаяния, и мы даже не поймем, как это случилось. Одна мысль влечет за собой другую, и вот мы уже в плену собственной фантазии. Вы не совсем понимаете, о чем речь? Приведу пример. Допустим, вы отчаянно боитесь потерять работу. И тут ваш шеф однажды пришел в плохом настроении. Конечно, у вас тут же сердце ушло в пятки, и вы начинаете лихорадочно соображать. Вы тут же представляете себе наихудший вариант развития событий и прямо-таки видите, как шеф вызывает вас и вы идете к нему в кабинет, чтобы узнать, что вы уволены. Дальше проносится калейдоскоп картинок: вы собираете свои вещи в коробку, выходите с ней из здания; вы без понятия, как теперь оплачивать счета и выполнять свои прочие обязанности. И вот вы уже охвачены ужасом и не замечаете, как проходят следующие полчаса. Но ведь на самом деле вы все это время сидели за своим рабочим столом и никто вас никуда не вызывал.

Так что весь этот опустошающий вихрь эмоций, который пронесся через ваше сознание, был просто плодом воображения и одной маленькой глупой мысли. Ведь, скорее всего, шеф пришел в плохом настроении из-за своих личных проблем, а вовсе не из-за вас. И так с большинством наших беспокойств – чаще всего они основаны на пугающих мыслях, а не на реальной опасности.

Психологи подсчитали, что за день наш мозг генерирует более 60 тысяч мыслей, причем 95–99 % этих мыслей повторяется. Думаю, вы отлично знаете, какие мысли обычно появляются у нас в голове по много раз в день: «У меня нет на это денег», «Это вряд ли сработает», «Я недостоин своего партнера» и так далее и тому подобное.