Мне очень нравится курить… но я бросаю!

В вашей решимости залог успеха

Вернемся к цифрам, благо они хорошо проясняют ситуацию. Итак, 90 % экс-курильщиков добились своей цели сами, без использования препаратов, и, таким образом, доказали, что вынести состояние тотального воздержания от никотина в течение нескольких дней вполне возможно. Но исследования, проводившиеся при поддержке фарминдустрии, затушевывают суть и искажают данные. Из 511 опубликованных исследований 91 % был посвящен специальным вспомогательным средствам и лишь в 9 % упоминались факторы, играющие важную роль при отказе от курения без применения фармпродукции. При том что успешные стратегии бывших курильщиков достойны всяческого изучения и подражания! Мой совет : окружите себя бывшими курильщиками и обязательно обеспечьте себе поддержку с их стороны, когда перестанете курить. Есть ли у вас знакомые экс-курильщики? Кого из них вы завтра же спросите, не согласится ли он стать вашим «консультантом»? Экс-курильщики охотно идут на это, потому что хорошо понимают, о чем идет речь.

Принимая решение наконец-то выкурить последнюю грязную сигарету, не забывайте о самом главном:

• чем полнее вы преодолеете свои искаженные представления о «преимуществах» курения;

• чем лучше поймете, какой вред курение наносит вашему душевному состоянию, энергетике, концентрации, подверженности стрессам;

• чем внимательнее проследите во времени динамику состояния абстиненции: синдром никотинового воздержания (3–4 дня), восстановление системы нейромедиаторов (3 недели), ликвидация условных связей (1–2 месяца);

• чем решительнее не захотите больше себя обманывать,

тем легче вам будет продержаться этот непродолжительный период и выйти на свободу. Не слушайте никого, кто захочет приуменьшить ваши возможности и внушить, что без вспомогательных средств вы ничего не добьетесь.

Часть вторая: о пользе антиникотиновой продукции

Теперь рассмотрим позитивные стороны никотинозамещающей продукции. Некоторые вещи способны делать жизнь приятнее. Предварительно промытый и порезанный салат или готовые блюда из супермаркета. Правда, салат из-за этого теряет витамины, а готовые блюда напичканы добавками, зато они очень практичны. Антиникотиновые препараты тоже относятся к практичным вещам. Собственно говоря, в большинстве из них вы абсолютно не нуждаетесь, поскольку вы ведь уже насквозь видите, как устроена никотиновая ловушка! И если вы все же решаете использовать эти средства, то не потому, что иначе у вас ничего не получится, а для того, чтобы сделать свою жизнь приятнее!! Здесь существенная разница. В конце концов, это же не испытания на выносливость, чтобы доказывать себе, на что вы способны. Важен только успешный результат! Мне хорошо знакомы подавленность и страх при мысли о первых днях без сигареты. Надежда на никотиновые пластыри отчасти устраняет эту панику. «Давайте сюда все, что может мне хоть как-то помочь» . Однако многие курильщики терпят неудачу не из-за быстро проходящего синдрома абстиненции, а из-за так и не преодоленной веры в то, что курение дает им определенные преимущества, приносит наслаждение и что отказ от сигарет будет означать для них большую потерю.