Мне очень нравится курить… но я бросаю!

Никотиновые пластыри для «тяжелых» курильщиков

Курильщикам с тяжелой зависимостью, которые обычно сильнее страдают от симптомов абстиненции, и прежде всего от перепадов настроения, никотиновые пластыри могут принести ощутимую пользу. Насколько сильна ваша зависимость, вам поможет определить тест Фагерстрема (с. 86).

Для тех, кто, несмотря на все приобретенные знания, просто не верит в себя, очень боится предстоящего полного воздержания или уже не раз терпел неудачу прежде, применение никотиновых пластырей тоже может оказаться целесообразным. Кстати, хороший повод разобраться, что курение сделало с вашей самооценкой. И еще одна причина, почему от него необходимо освободиться.

«Я не принадлежу к «тяжелым» курильщикам, но был бы рад хоть какой-нибудь помощи. Может, все-таки наклеить пару пластырей?» Пожалуйста, не надо. Если уж использовать их, то по всем правилам, а не время от времени и по чуть-чуть! Объяснение того факта, что в реальной жизни всего 7 % достигают успеха с никотиновыми пластырями, заключается в их неправильном применении. Слишком короткий период, слишком низкие дозировки – это основные ошибки. И хотя, чтобы решиться бросить курить, курильщикам требуется целая вечность, от антиникотиновых препаратов они почему-то стремятся избавиться как можно скорее. Рассчитывать нужно на 8–12 недель. Это, кроме всего прочего, даст вам возможность пережить и заново затренировать многие ситуации без сигареты. В таком случае антиникотиновые препараты действительно могут повысить вероятность успеха на 50–70 %. Об этом свидетельствует обобщающий анализ 111 исследований.

«Откуда вдруг взялись 50–70 %? И вообще, что значит вероятность успеха»? Многие люди используют различные средства.

Вот один пример: если на обычных спецкурсах для бросающих курить через год оказывается примерно 20 % некурящих, то в комбинации с правильно примененными никотиновыми пластырями эта цифра возрастает до 35 %. Не правда ли, выглядит несколько иначе, чем жалкие 7 % курильщиков, пытающихся избавиться от курения путем беспорядочного налепливания пластырей?

Чем лучше вы подготовитесь, тем выше вероятность удачи. Основательно проштудируйте книгу, практикуйте погружения в состояние самогипноза и применяйте никотинозамещающие препараты или медикамент чампикс (о нем в следующей главе). Успешный отказ от сигарет зависит не столько от силы воли, сколько от соответствующей подготовки и знания, что нужно делать, чтобы не вернуться к старому.

Кому что – в общих чертах

Вот рекомендации фарминдустрии по применению никотинозамещающих препаратов.