Мне очень нравится курить… но я бросаю!

Здравомыслящий мозг:«Забудь об этом! Я больше не попадусь на эту удочку. У меня нет ни малейшего желания возвращаться к старым проблемам и терять свою свободу. Все, конец».

Зависимый мозг:«Если бы к кофе ты выкурил одну маленькую сигаретку, ты получил бы гораздо больше удовольствия».

Здравомыслящий мозг:«Я потратился на дорогой, хороший эспрессо, зачем же я буду портить этот чудный аромат дымом, смолой и химикалиями?»

Зависимый мозг:«Но ты ведь всегда…»

Здравомыслящий мозг:«Всегда было вчера. Я больше не переключаюсь на автопилот и, между прочим, снова чувствую вкус и запах».

Зависимый мозг:«Ну выкури одну… Ты же в ресторане, как тут без сигареты».

Здравомыслящий мозг:«Ну да, чтобы опять бежать на улицу. А завтра с утра откашливаться и вонять табаком. Перестань уже. Ресторан и сигареты плохо сочетаются. Разве что очень захочется поторчать в одиночестве перед входом».

Зависимый мозг:«Но…»

Здравомыслящий мозг:«Никаких «но» – и точка».

Зависимый мозг:«Ждать – это такая скучища. Может, выкуришь пока одну?»

Здравомыслящий мозг:«Курение не сделает ожидание интереснее. Ну-ка перестань ныть».

Зависимый мозг:«Какой стресс. Давай, выкури одну – это снимет напряжение».

Здравомыслящий мозг:«Это я уже проходил, причем много лет подряд, и знаю, что через полчаса стресс у меня будет еще больше».

Зависимый мозг:«Но эти полчаса ты все-таки будешь чувствовать себя хорошо».

Здравомыслящий мозг:«Очень остроумно, но я больше не желаю, чтобы мои эмоции напоминали американские горки».

Выводы:

• Наркотик никотин через выброс нейромедиаторов способствует обусловливанию – превращению многих повседневных ситуаций в мощные стимулы к курению. И тогда вы начинаете курить «просто так» или «всегда если».

• Обусловленное поведение курильщика закрепляется в той же части мозга, где укоренены жизненно важные формы поведения. Поэтому, если мы не можем покурить в определенной ситуации, у нас может возникнуть паника.

• Потребуется несколько недель, чтобы разрушить сформировавшиеся условные связи и нивелировать раздражители, в результате они полностью потеряют свою силу и не будут больше вызывать желания покурить.

• Постарайтесь с юмором подходить к тренировкам своего мозга.

Марка ваших сигарет и другие курильщики. Или ваш наркотик и другие наркоманы

Почему курильщики так верны своей марке сигарет?