Мне очень нравится курить… но я бросаю!

«Так или иначе, а меня это не касается». Удивительно, чем только не оборудуют курильщики свои автомобили: ремнями и подушками безопасности, антиблокировочными системами и пр. Никому не хочется погибать на 10 лет раньше срока из-за собственной безалаберности. В 2009 году жертвами несчастных случаев на дорогах Германии стали 4050 человек. Количество умерших от рака гортани, полости рта и горла в том же году в два раза меньше (1856 случаев), количество задохнувшихся в результате ХОЗЛ в 4 раза больше (20 710 случаев), умерших от рака легких, в 10 раз больше (42 000 случаев). Все это заболевания, которые развиваются почти исключительно у курильщиков. Еще 30 % можно отнести на счет повышенного риска инсульта и инфаркта. В итоге из-за курения умирает в 34 раза больше людей, чем из-за дорожных аварий. «Но ведь все равно от чего-нибудь придется умирать, все это меня не волнует».

Количество умерших (в тысячах)

 4050 – в результате дорожных аварий.

 1856 – от рака полости рта и горла (92 % – курильщики).

 20 750 – от ХОЗЛ (90 % – курильщики).

 42 000 – от рака легких (85 % – курильщики).

 В общей сложности 140 000 людей умирают от прямых последствий курения.

Стратегия № 5: Делать вид, что разобраться в потоке информации очень трудно

«Не знаю, чему и верить. Все как-то бездоказательно. Лучше уж буду и дальше курить». Именно на это и делает ставку сигаретная индустрия вот уже много десятилетий. Ее классическая стратегия состоит в том, чтобы, пока возможно, замалчивать риски, а если замалчивать уже невозможно, то всеми силами оспаривать их, предъявляя результаты финансируемых ею заказных исследований, чтобы курильщики запутались в цифрах. Солидные научные журналы сегодня уже не печатают статей, если речь в них идет об исследованиях, спонсированных табачной индустрией. Слишком часто они содержат искаженную информацию. Верить торговцам никотином – самая негодная стратегия.

Разобраться в потоке информации о том, как 4800 вредоносных веществ вызывают разрушения во всех мыслимых местах организма и становятся причиной бесчисленных смертельных заболеваний, намного труднее. Тут действительно голова пойдет кругом.

Стратегия № 6: Заниматься самооправданием – взвешивать риск и пользу

«Ах, в любом случае я от чего-нибудь да умру. Но СЕЙЧАС я наслаждаюсь». Когда преимущества налицо, с известным риском смириться легче. Но с точки зрения психики курение не дает вам никаких преимуществ. Оно только усиливает стресс, беспокойство и раздражительность. Рассчитывая риски для здоровья, нельзя обманывать себя какими-то мнимыми преимуществами для психики!

Что же касается «от чего-нибудь да умру», то тут такая вещь. От сигареты никто не умирает сразу. Согласно самооценке некурящих, в среднем они живут «в добром здравии» 68 лет. Курильщики же в этом смысле оценивают положительно лишь 56 лет своей жизни. То есть вы теряете целое десятилетие активной жизни, преждевременно утрачивая работоспособность и хорошее самочувствие, да еще с перспективой умереть на 10–14 лет раньше срока. Под таким углом зрения «наслаждаться СЕЙЧАС» выглядит не слишком-то радужно.

Дайте сигаретам последний пинок!

«Курение убивает двадцатью четырьмя различными способами». Я нахожу эти слова достойными самого пристального внимания. Так начинается аналитическая справка, подготовленная для ЕС, в которой приводятся однозначно доказанные причины смерти, связанные с потреблением сигарет: ХОЗЛ, инфаркт миокарда, инсульт и различные виды рака. Сохранение здоровья – очень убедительная мотивация, чтобы бросить курить. Дайте сигаретам последний пинок!!

Выводы:

• Чтобы спокойно продолжать курить, курильщики систематически обманывают себя, закрывая глаза на риски, связанные с курением.

• Оставаться наивным, преуменьшать риск, делать вид, что контролируешь ситуацию, отрицать очевидные факты, не желать разобраться с истинным положением вещей, заниматься самооправданием – все это типично для курильщиков. В среднем самообман обходится им в 10 лет жизни.

Обязательно будет лучше!