Мочевой пузырь. Как у тебя дела? Все, что нужно знать о мочевыделительной системе, чтобы сохранить здоровье и спокойствие

Если мочевой пузырь дает о себе знать в пути, можно быстро надавить на клитор или область вокруг него (мужчины надавливают на головку члена). И зачем же это делать? Если коротко, это уведет напряжение из стенки мочевого пузыря, а сфинктеры заставит сжаться. Позывы станут слабее. В принципе, найти возможность надавить на гениталии даже в общественном месте не так сложно. Если чувствуете себя неуютно, проделайте трюк с завязыванием шнурков или камешком в ботинке: опускаетесь и прижимаете пятку к клитору. Неудобно, если вы находитесь в пешеходной зоне или другом людном месте. Тогда стисните зубы и поищите спокойное место.

Правильное дыхание

Глубоко дышите животом. Как и при медитации, полезно сделать глубокий вдох, досчитать до трех, выдохнуть и снова досчитать до трех. Эта техника имеет сразу несколько плюсов. Во-первых, наш мозг занят дыханием и правильным подсчетом. Во-вторых, такое дыхание умиротворяет тело и дух, так что напряжение на какое-то время уйдет. А еще благодаря глубоким вдохам и выдохам кажется, что в пузыре появляется больше места, поэтому сжиматься ему пока не нужно. Представьте такую картинку в своей голове, и, возможно, вам удастся справиться с давлением.

Отвлекитесь

Это очень сложно, но все равно постарайтесь отвлечься и подумать о чем-то другом. Можете, например, напевать слова какой-нибудь песни. Любимая песня вашего мочевого пузыря – точно «Under Pressure» группы Queen[29] (удачи с навязчивой мелодией!). Мысленно рассказывайте стихотворение. Или задайтесь вопросом, что человек, который идет перед вами, ел на обед. Просто попробуйте увести свои мысли от мочевого пузыря!

Воображаемый леденец

Вы не понимаете, при чем тут мочевой пузырь? Я подскажу: резцы на верхней и нижней челюстях относятся к так называемой урогенитальной системе. А это означает, что они связаны с мочевым пузырем, почками и гениталиями. Если мы стимулируем эти оральные зоны посредством движения языком (проводим языком по зубам: по задней стороне и середине нижних резцов и по задней стороне и середине верхних резцов), это влияет на мочевой аппарат. Позывы становятся слабее. Но следите, что происходит у вас во рту. Воспаление, импланты или пломбы в передних зубах могут негативно сказаться на мочевом пузыре и даже привести к осложнениям.

Покачиваемся на ступнях

Это та причина, по которой маленькие дети никогда не стоят спокойно, а все время переступают с ноги на ногу, если им срочно нужно в туалет. Из-за быстро меняющегося давления на ступню мышцы тазового дна напрягаются и позывы становятся слабее. Кроме того, так называемые меридианы почек и мочевого пузыря, согласно аюрведическому учению, находятся именно там. Благодаря движению ступни мышцы мочевого пузыря застывают, а давление на короткое время спадает.

Разговор с мочевым пузырем

«Ну давай, дорогой, мы сможем продержаться еще 5 минут. А вот когда мы доберемся до следующего туалета…» – примерно так может звучать ваш разговор с мочевым пузырем, который мучает вас по пути и который нужно успокоить. Естественно, общаться нужно не вслух, а мысленно! Представьте в своей голове мочеиспускательный аппарат и напомните вредному органу о его эластичности и размерах. Вот что важно: всегда позитивно формулируйте фразы и не фокусируйтесь на проблеме. Не думайте, что вам о-о-о-очень срочно нужно в туалет, иначе промочите штаны! Если переговоры прошли успешно, мочевой пузырь будет держаться дольше, а у вас появится ощущение безопасности и контроля. Это поможет увеличить время удержания.

Напоследок: вот почему так важно держать тело в тепле

В главе 3 мы уже узнали о том, как важно держать тело (и особенно почки) в тепле. Но знали ли вы, что переохлаждение заставляет нас чаще и более срочно ходить в туалет? Этот феномен называется холодовым диурезом. Кровеносные сосуды сужаются из-за холода, чтобы минимизировать потерю тепла, в итоге кровоток централизуется (концентрируется только у жизненно важных органов) и почки лучше снабжаются кровью. А что, помимо прочего, делают почки в таком случае? Правильно, производят больше мочи! Поэтому одевайтесь теплее, если вы на улице, ведь ваш мочевой пузырь тоже «мерзнет».

Сморщенный: может ли мочевой пузырь действительно уменьшиться

Объем здорового мочевого пузыря может уменьшаться! Да, пузырь на самом деле способен сморщиться так, что его объемы станут меньше 100 миллилитров или вовсе составят лишь 15 % от изначального. В таком случае эксперты говорят о так называемом сморщенном мочевом пузыре.

Частое и срочное мочеиспускание наталкивает на мысль о раздраженном мочевом пузыре. Но при этом расстройстве сам орган нормальных размеров, а заполняется не до конца. Сморщенный же полон до краев, вот только объем у него намного меньше обычного.