Мои любимые триггеры: Что делать, когда вас задевают за живое

Завершая беседу, я отметил, что, с одной стороны, выживание в одиночку заставляет нас задействовать все свои ресурсы, но, с другой стороны, всегда оставляет внутри ощущение неуверенности, неопределенности, хрупкости. В воздухе словно повисает вопрос: «Есть ли кто-то по ту сторону снимка или мы одни?» Поразительно, как от общей фотографии класса без учителя мы пришли к более глубокой метафоре. В ней заключен смысл нашего существования, именно она позволила Карлотте не только справиться в одиночку со всеми невзгодами, но и находить поддержку каждый день – в работе и личной жизни, заново вспоминая о важности и ценности других людей.

Детские фотографии – это бесценное наследие. Они позволяют сделать много открытий, и одни из них подтверждают наши догадки, а другие становятся настоящим откровением.

Я изучал эти фотографии в контексте поиска болевых точек, и у меня нет сомнений, что их можно использовать для работы с проблемами иного рода. Я рассказываю в своей книге о детских снимках, желая дать моим читателям возможность получить больше информации, помочь им стать хозяевами своего прошлого и идти вперед по жизни легко и свободно.

Надеюсь, что, рассматривая свою фотографию, вы смогли что-то для себя открыть. Однако добавлю: если у вас ничего не получилось, это только начало, ведь с ходу выявить новые связи не всегда возможно.

В главе 3 мы будем осваивать очень специфический инструмент. Велика вероятность, что вы сможете выявить свои болевые точки; это поможет вам воплотить в жизнь по-настоящему масштабные личностные изменения.

Глава 3 Круг болевой точки: Как не уподобиться хомячку

Новая жизнь

подобна рассыпающемуся раскату грома, затем, мало-помалу,

трава сгибается

под дождем,

принимает

и пьет его.

Чандра Л. Кандиани.

Новая жизнь (La vita nuova)

Не возвращаться к исходной точке

Вот уже много лет я применяю очень эффективный инструмент, который назвал кругом болевой точки.

На рисунке ниже графически представлено детально разработанное упражнение, которое я предлагаю людям, желающим распознать свои болевые точки. Его можно использовать как на групповых тренингах, так и в контексте личностного роста, чтобы научиться управлять своими эмоциями и, конечно, легче налаживать отношения с другими людьми, особенно когда имеют место конфликты и противоречия.

В отличие от слов, имени и фотографии, инструментов, о которых мы говорили в главе 2, очень информативных, но достаточно фрагментарных и начального уровня,

круг болевой точки обладает особой эффективностью, потому что ему удается проникнуть сквозь наши защитные механизмы, создавая связи между прошлым и настоящим.

Это активный, можно сказать майевтический, инструмент, который позволяет нам самостоятельно и безопасно экспериментировать, чтобы обнаружить в себе то, что ждет своего часа. Мы можем считать этот инструмент игрой во взаимосвязи и реконструкцию, помогающей переосмыслить определенные этапы жизни. Когда начинаешь осваивать работу с кругом, полученный результат кажется просто волшебством: нам вдруг удается переосмыслить ситуации и события, которые кажутся бессмысленными и непонятными.

С самого начала у меня появилась одна четкая ассоциация. Я понял, что вращение круга болевой точки напоминает мне бег хомячка в колесе: бесконечное повторение одних и тех же ошибок, которые всегда приводят к одному и тому же исходу; такое впечатление, что за столом напротив тебя шулер с краплеными картами.

Но мы способны разомкнуть эту цепь, разорвать порочный круг, не уподобляться вечно бегущему в никуда зверьку; понять, что уже хватит воспроизводить непродуктивные реакции – Фрейд назвал это «принцип навязчивого повторения»; он состоит в том, что мы постоянно стремимся переживать те же болезненные ситуации, от которых страдали в детстве.

Невозможно освободиться от этого сценария, приукрашивая образ собственного детства или, наоборот, зацикливаясь на своих эмоциях.

Новизна предлагаемого мною подхода заключается в том, чтобы взглянуть на эффективное урегулирование конфликта как на шаг к изменениям.