Мой продуктивный год

Многозадачность приводит к дофаминовой зависимости… Daniel Levitin, The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload (Westminster, London: Penguin UK, 2015).

Он не в состоянии сосредоточиться на двух вещах сразу… John Medina, Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School (Edmunds, WA: Pear Press, 2008); Joshua Rubinstein, David Meyer, and Jeffrey Evans, «Executive Control of Cognitive Processes in Task Switching,» J Exp Psych 27 (2001): 763–771; N. F. Ramsey, J. M. Jansma, G. Jager, T. Van Raalten, and R. S. Kahn, «Neurophysiological Factors in Human Information Processing Capacity,» Brain 127 (2003): 517–525; Stephen Monsell and Jon Driver, Control of Cognitive Processes: Attention and Performance XV III (Cambridge, MA: MIT Press, 2000).

Мне очень нравится исследование многозадачности… Eyal Ophir, Clifford Nass, and Anthony D. Wagner, «Cognitive Control in Media Multitaskers,» Proceedings of the National Academy of Sciences 106, no. 37 (2009): 15583–15587.

Мы продолжали искать, в чем же все-таки мультитаскеры эффективнее… Adam Gorlick, «Media Multitaskers Pay Mental Price, Stanford Study Shows,» Stanford Report, August 24, 2009, http://news.stanford.edu/2009/08/24/multitask-research-study-082409/.

В дополнение ко всему привычка работать в многозадачном режиме… Mark W. Becker, Reem Alzahabi, and Christopher J. Hopwood, «Media Multitasking Is Associated with Symptoms of Depression and Social Anxiety,» Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking 16, no. 2 (February 2013): 132–135, doi:10.1089/cyber.2012.0291.

Исследования показывают, если вы регулярно… Bill Breen, «The 6 Myths of Creativity,» Fast Company, December 1, 2004, https://www.fastcompany.com/51559/6-myths-creativity.

Как говорят Мэтью Киллингуорт и Дэниел Гилберт… Matthew A. Killingsworth and Daniel T. Gilbert, «A Wandering Mind Is an Unhappy Mind,» Science 330, no. 6006 (2010): 932.

С эволюционной точки зрения… Там же.

Сара Лазар, нейробиолог из Гарвардской медицинской школы… Sara W. Lazar et al., «Functional Brain Mapping of the Relaxation Response and Meditation,» Neuroreport 11, no. 7 (2000): 1581–1585; Sara W. Lazar, «The Neurobiology of Mindfulness,» in Mindfulness and Psychotherapy, ed. Christopher K. Germer, Ronald D. Siegel, and Paul R. Fulton (New York: Guilford, 2013), 282–295.

По мнению Лазар… Caroline Williams, «Concentrate! How to Tame a Wandering Mind,» BBC, October 16, 2014, http://www.bbc.com/future/story/20141015-concentrate-how-to-focus-better.

Наличие всех этих эффектов подкреплено десятками неврологических исследований… Daphne M. Davis and Jeffrey A. Hayes, «What Are the Benefits of Mindfulness?» Monitor on Psychology 43, no. 7 (2012), http://www.apa.org/monitor/2012/07-08/ce-corner.aspx; Sue McGreevey, «Eight Weeks to a Better Brain,» Harvard Gazette, January 21, 2011, http://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/; Erik Dane and Bradley J. Brummel, «Examining Workplace Mindfulness and Its Relations to Job Performance and Turnover Intention,» Human Relations 67, no. 1 (2013): 105–128, doi:10.1177/0018726713487753; Sara Lazer et al., «Medita-tion Experience Is Associated With Increased Cortical Thickness,» Neuroreporter 16, no. 17 (2005): 1893–1897; Michael Mrazek et al., «Mindfulness Training Improves Working Memory Capacity and GRE Performance While Reducing Mind Wandering,» Psychological Science 24, no. 5 (2013): 776–81.

Часть седьмая. Выводим производительность на следующий уровень

Клетки головного мозга потребляют вдвое больше энергии… Ferris Jabr, «Does Thinking Really Hard Burn More Calories?» Scientific American, July 18, 2012, https://www.scientificamerican.com/article/thinking-hard-calories/.