Мой продуктивный год

Я знаю, что далеко не единственный, кто получает… Richard A. Rawson, «Meth and the Brain,» Frontline, February 14, 2006, http://www.pbs.org/wgbh/pages/frontline/meth/body/methbrainnoflash.html.

Исследования показывают, что оптимальное содержание… E. Leigh Gibson, «Carbohydrates and Mental Function: Feeding or Impeding the Brain?» Nutrition Bulletin 32, no. s1 (2007): 71–83; Michael Parsons, and Paul Gold, «Glucose Enhancement of Memory in Elderly Humans: An Inverted-U Dose – Response Curve,» Neurobiology of Aging 13, no. 3 (1992): 401–404.

Исследования показывают, что желудок посылает мозгу… «Guide to Behavior Change,» National Heart, Blood and Lung Institute, accessed June 1, 2015, https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/behavior.htm.

Среднестатистический человек ежедневно получает… Liwei Chen et al., «Reduction in Consumption of Sugar-Sweetened Beverages Is Associated with Weight Loss,» American Journal of Clinical Nutrition 89, no. 5 (2009): 1299–1306, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2676995/.

Если вы привыкли выпивать на ночь рюмку спиртного… Irshaad O. Ebrahim et al., «Alcohol and Sleep I: Effects on Normal Sleep,» Alcoholism: Clinical and Experimental Research 37, no. 4 (2013): 539–549.

Метаболизм и вывод кофеина из организма занимает… «Sleep and Caffeine,» American Academy of Sleep Medicine, August 1, 2013, http://www.sleepeducation.org/news/2013/08/01/sleep-and-caffeine; David M. Mrazik, «Reconsidering Caffeine: An Awake and Alert New Look at America's Most Commonly Consumed Drug,» 2004 Third Year Paper, https://dash.harvard.edu/handle/1/8846793.

По мере привыкания к кофеину мозг даже начинает… Joseph Stromberg, «This Is How Your Brain Becomes Addicted to Caffeine,» Smithsonian.com, August 9, 2013, http://www.smithsonianmag.com/science-nature/this-is-how-your-brain-becomes-addicted-to-caffeine-26861037/.

Поскольку я амбиверт… Brian R. Little, Me, Myself, and Us: The Science of Personality and the Art of Well-Being (New York: PublicAffairs, 2014).

Будьте осторожны с кофеином, приступая к работе… Maria Konnikova, «How Caffeine Can Cramp Creativity,» The New Yorker, June 17, 2013, http://www.newyorker.com/tech/elements/how-caffeine-can-cramp-creativity.

Кофеин также очень эффективен… Steven Miller, «The Best Time for Your Coffee,» October 23, 2013, The BrainFacts Blog, http://blog.brainfacts.org/2013/10/the-best-time-for-your-coffee/#.WFvMmLaLSRs; Miguel Debono et al., «Modified-Release Hydro– cortisone to Provide Circadian Cortisol Profiles,» Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 94, no. 5 (2009): 1548–1554.

В одном из них было показано… M. Boschmann et al., «Water Drinking Induces Thermogenesis Through Osmosensitive Mechanisms,» Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 92, no. 8. (2007): 3334–3337, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17519319.

В результате еще одного исследования выяснилось… American Chemical Society, «Clinical Trial Confirms Effectiveness of Simple Appetite Control Method,» August 23, 2010, https://www.acs.org/content/acs/en/pressroom/newsreleases/2010/august/clinical-trial-confirms-effectiveness-of-simple-appetite-control-method.html.

И если вы будете выпивать в день… The Institute of Medicine, «Dietary Reference Intakes: Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate,» February 11, 2004, https://www.nap.edu/read/10925/chapter/1.