Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность

Если части договорились, значит, раньше были незнакомы. Они играли противоположные роли и представляли друг друга врагами. То же происходит в конфликтах между народами, внутри стран, в компаниях, семьях и парах. Чем дальше в крайность уходит один оппонент, тем яростнее бросается в противоположную сторону второй. Этот процесс можно наблюдать на всех уровнях социальных систем, особенно в отсутствие хороших лидеров, но и внутренние системы не исключение.

Большинство людей интересуются только внешним миром и не вникают в свою систему частей, тем самым отдавая бразды правления внутреннему ребенку. Одного сеанса обычно недостаточно, чтобы прекратить борьбу, поскольку для частей обсуждаемый вопрос первостепенен, а отдых они приравнивают к наказанию. Но они почувствуют связь с вами и друг с другом. Это новый вид внутреннего управления. Аналогичный подход я использовал на терапии пар: слушал одного, потом другого, и в процессе они начинали мне доверять. Затем они говорили друг с другом, но уже более уважительно.

Проверка

Вы выполнили уже четыре упражнения для знакомства с частями. Бывает, что все сразу получается и результат радует, но чаще с одним или несколькими упражнениями возникают трудности либо удается выполнить их лишь частично. Это зависит от того, насколько ваши части доверяют вам и друг другу, чтобы разделиться и не мешать. Если они отказываются отойти в сторону — это не ваша вина, просто пока у вас недостаточно доверительные отношения и вам надо узнать друг друга получше.

Если вы успешно выполнили все упражнения, значит, части почему-то уже доверяют вам и не против на время удалиться. Но так бывает не у всех. К сожалению, у некоторых людей слишком обширный негативный опыт. Диалог с частями возможен, но придется немного подождать, пока они не начнут больше доверять вам.

На этом этапе вы можете испытывать странные ощущения во время упражнений, например вам захочется спать, вы задумаетесь о повседневных делах, или у вас разболится голова. Так часто бывает. Когда Защитники не готовы к контакту, они начинают отвлекать вас от упражнения. Бороться с ними не надо. Лучше пообщаться с самыми строптивыми и выяснить, чего они боятся.