Мой ребенок – тиран! Как вернуть взаимопонимание и покой в семью, где дети не слушаются и грубят

Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов. Эти гормоны хорошего настроения, вырабатываемые нашим головным мозгом, снижают тревожность и депрессию – две важнейшие причины, заставляющие детей терроризировать родителей. Мальчики и девочки, у которых есть возможность регулярно сбрасывать напряжение, лучше себя чувствуют, яснее мыслят и крепче спят после тренировок, поскольку в ходе занятий избавляются от накопившегося стресса. Кроме того, физические занятия способствуют ускорению обмена веществ, заставляя сердце биться быстрее, а значит, активнее насыщать кровь кислородом. Дети, дающие здоровый выход напряжению, имеют более высокую самооценку. Им просто неинтересно ругаться с родителями и вступать с ними в борьбу за власть.

Возможно, упоминание о физических нагрузках заставило вас вспомнить изнуряющие занятия по аэробике или упражнения со штангой под руководством персонального тренера. «Как, черт возьми, мне затащить его в спортзал?» – наверное, думаете вы.

Помните: любая физическая активность ребенка – шаг в правильном направлении. Начните с чего-нибудь реалистичного. Если ваш ребенок категорически не желает присоединиться хоть к какой-нибудь спортивной команде, подумайте о плавании, езде на велосипеде, турпоходах, танцах, йоге, тай-чи или боевых искусствах. Для начала можно даже вместе ходить на прогулки.

Когда ко мне в кабинет заходит юный пациент, по его телу и настроению я мигом понимаю, есть ли у него возможность дать выход скопившемуся напряжению. Дети, у которых нет такого шанса, более зажаты и ригидны как физически, так и эмоционально. Вы буквально видите напряженность, скопившуюся в их организме, – ту самую, которая зачастую и вызывает в них агрессию по отношению к родителям.