Молочная кухня. Полезное питание без хлопот!

6. Подготовленные ингредиенты соединить, посолить, поперчить, добавить горчицу, все перемешать и залить кефиром, предварительно разбавленным водой в соотношении 2 : 1.

Окрошка с маринованными грибами

Кефир ........................................ 1 л

Маринованные грибы ........................ 150 г

Картофель .................................. 2 шт.

Огурцы ..................................... 2 шт.

Морковь .................................... 1 шт.

Репа ........................................ 1 шт.

Яблоко ..................................... 1 шт.

Репчатый лук ............................... 1 шт.

Зеленый лук .................................. 50 г

Зелень укропа ................................ 10 г

Зелень сельдерея ............................. 10 г

Огуречный рассол ......................... 150 мл

Горчица ....................................... 5 г

Молотый черный перец .................. по вкусу

1. Картофель и морковь помыть, отварить, остудить, очистить и нарезать мелкими кубиками.

2. Огурцы и грибы нарезать тонкой соломкой.

3. У яблока удалить кожицу и сердцевину, мякоть измельчить.

4. Репу вымыть, очистить и нарезать кубиками.

5. Репчатый лук очистить, вымыть и мелко нарубить.

6. Зеленый лук, зелень укропа и сельдерея промыть под проточной водой и измельчить. Добавить репчатый лук и горчицу, поперчить, влить огуречный рассол и оставить на 10 мин.

7. По прошествии указанного времени смесь соединить с овощами, грибами и яблоком и залить все кефиром, разбавленным водой в соотношении 2 : 1.

8. Готовую окрошку поставить в холодильник на 30 мин, после чего подать на стол.

Окрошка с говядиной

Простокваша .............................. 600 мл

Говядина .................................... 300 г

Картофель .................................. 400 г

Огурцы ..................................... 200 г

Редис ....................................... 200 г

Яйца ........................................ 4 шт.

Зелень петрушки ............................. 20 г

Зелень укропа ................................ 10 г

Соль .................................... по вкусу

1. Говядину промыть, отварить, остудить и мелко нарезать.

2. Яйца сварить вкрутую, опустить на несколько минут в холодную воду, очистить и нарубить.

3. Картофель вымыть, отварить в мундире, затем остудить, очистить и нарезать мелкими кубиками.

4. Огурцы и редис вымыть и измельчить.

5. Зелень укропа и петрушки промыть под проточной водой, мелко нарубить.

6. Подготовленные ингредиенты соединить, посолить, перемешать и залить простоквашей, предварительно разбавленной водой в соотношении 2 : 1.

Окрошка с курицей

Простокваша .................................. 1 л

Курица ..................................... 300 г

Маринованные грибы ........................ 150 г

Картофель .................................. 2 шт.

Огурцы ..................................... 2 шт.

Морковь .................................... 1 шт.

Яблоко ..................................... 1 шт.

Яйца ........................................ 3 шт.

Репчатый лук ............................... 1 шт.

Зеленый лук .................................. 50 г

Зелень петрушки ............................. 20 г

Зелень укропа ................................ 10 г

Огуречный рассол ......................... 100 мл

Горчица ....................................... 5 г

Соль и молотый черный перец ............ по вкусу

1. Курицу промыть, положить в кастрюлю, залить водой, добавить соль, поставить на огонь и варить до готовности, затем остудить и измельчить.

2. Картофель и морковь вымыть, отварить, остудить, очистить и нарезать мелкими кубиками.

3. С огурцов снять кожицу, мякоть измельчить.

4. Грибы нарезать тонкими пластинками.

5. Репчатый лук очистить, вымыть, нарезать полукольцами.

6. Зеленый лук, зелень петрушки и укропа промыть под проточной водой и нарубить.

7. У яблока удалить кожицу и сердцевину, мякоть мелко нарезать.

8. Яйца сварить вкрутую, остудить, очистить и разрезать каждое пополам.

9. Курицу соединить с овощами, грибами, яблоком и зеленью, все перемешать, посолить, поперчить, добавить горчицу, влить огуречный рассол и простоквашу, предварительно разбавленную водой в соотношении 2 : 1.

10. Готовую окрошку разлить по тарелкам, украсив половинками яиц.

Глава 4 Каши, творожные массы, пасты

Каша молочная гречневая

Молоко ................................ 5 стаканов

Гречневая крупа ядрица ................. 2 стакана

Сливки .................................... 100 мл

Соль ....................................... 1 ч. л.

1. Крупу перебрать, насыпать в металлическую кастрюлю с закругленным дном, добавить соль и молоко.

2. Кашу варить на слабом огне до полного выкипания жидкости. Затем влить в кастрюлю сливки и поставить кашу в предварительно нагретую духовку на 5–10 мин.

Каша овсяная молочная

Овсяные хлопья «Геркулес» ............. 2 стакана

Молоко ..................................... 0,5 л

Вода ....................................... 0,75 л