Молодым супругам

Упражнение 6. Цель его - научиться вызывать чувство прохлады (ветерок) в области лба. Методика занятий такая же, как и в предыдущих тренировках: вначале объединяют все пять формул, затем добавляют фразу: «Мой лоб приятно прохладен… Лоб обдувается ветерком…» Если первые фразы повторяют по 1 - 2 раза, то последнюю - 6 - 8 раз. Полезно представить мысленно, что находишься на берегу моря и лоб обдувается прохладным ветерком.

Каждую тренировку заканчивают фразой: «Я совершенно спокоен…» и активно выводят себя из состояния покоя. Обратить внимание, что каждая фраза должна иметь зрительный образ, как бы врезаться в память.

Освоив все эти упражнения, на что уйдет примерно 3 мес, можно приступить к занятиям по избавлению от некоторых состояний. Само по себе достижение общего покоя и расслабления мышц, а также повторение фразы: «Я совершенно спокоен», благоприятно действует на нервно-психическое состояние и на организм в целом.

Успех при занятиях аутогенной тренировкой достигается не сразу. К сожалению, многие после освоения упражнений и улучшения здоровья прекращают занятия. Однако работу над собой следует продолжить. Конкретные формулы при тех или иных заболеваниях, расстройствах и состояниях составит любой врач-психотерапевт.

Иногда неблагоприятные жизненные ситуации, сильные переживания приводят к навязчивым, беспокоящим мыслям, препятствующим выполнению упражнений. В таких случаях без выраженного насилия над собой нужно принять необходимую позу и приступить к упражнениям. Как правило, занятия позволяют вскоре избавиться от навязчивых мыслей. Мысленные образы постепенно будут вытеснять их.

В ходе занятия может возникнуть ощущение утраты чувства положения тела в пространстве. Это совершенно не опасно.

Разумеется, при некоторых болезненных состояниях достичь полного выздоровления с помощью аутогенной тренировки трудно, но она всегда является хорошим дополнением к проводимому врачом лечению. Что же касается возможности снятия нервного напряжения, умения владеть эмоциями, обретения уверенности в своих силах, здесь значение самовнушения и аутогенной тренировки трудно переоценить.

Берегите друг друга

Жизнь человека длинна. Имеется документально подтвержденный случай, когда человек дожил до 115 лет. Немало примеров активной полноценной жизни в возрасте 85 - 90 лет.

Семейная жизнь благоприятно влияет на сохранение здоровья и долголетие. Отмечено, что среди долгожителей нет холостяков; став вдовцами, они вскоре вступают в брак повторно. То, что брачные отношения удлиняют продолжительность жизни, не подлежит сомнению. С годами супруги все более привязываются друг к другу. Не тепличные условия, а, наоборот, борьба, труд помогают сохранить здоровье до глубокой старости.

Союз мужчины и женщины не может быть основан лишь на интимных чувствах. Взаимоотношения в совместной жизни супругов многогранны. Одной из таких граней, которая может мешать гармонии супружеской жизни, является разница в культурном уровне мужчины и женщины, вступивших в брак. Культурный уровень зависит не только от воспитания, условий жизни, но и от определенных психологических моментов. Отсюда разница во взглядах, чувствах, оценке поступков. Отсутствие глубокой духовной связи со временем приводит к ослаблению связи физиологической.

Чувства развиваются и обогащаются в течение всей жизни. Любовь не должна и не может быть самоцелью. На основе общих идеалов, обмена жизненным опытом, при обогащении познаниями, формировании характера развивается и крепнет любовь. Совместная жизнь при отсутствии искреннего чувства превращается в сожительство двух людей, которое быстро становится им в тягость.

«Любовь - это чувство самоотверженной сердечной привязанности». Такое объяснение дает словарь русского языка С. И. Ожегова. А. Стендаль так говорит о любви: «Любовь - это соревнование между мужчиной и женщиной за то, чтобы доставить другому как можно больше счастья». Любовь - не просто симпатия или физиологическое влечение друг к другу. Это всепобеждающее чувство, на основе которого человек совершает поступки и живет, не только для себя, но и для самого близкого и дорогого человека.

Любви можно и нужно учиться. Принуждение не может усилить любовь, а, наоборот, ведет к ее угасанию. Только свобода дает возможность этому сложному чувству раскрыться полностью.

Нужно уметь жертвовать, уметь идти навстречу желаниям другого. Зрелой любви чуждо потребительское отношение. Интимная связь без искреннего чувства - всего лишь физиологический акт. Более того, половая близость с нелюбимым человеком вызывает отвращение и неприятный психологический осадок. А разве не унижает человека мысль, что он нужен другому только для удовлетворения плотских желаний? В семьях, где жизнь супругов не облагорожена искренним чувством, всегда имеется отчужденность и безразличие друг к другу.