Мозг и любовь. Секреты практической нейробиологии

3. Поплачьте — вам полегчает. В начале разрыва обязательно позвольте себе вволю погоревать, порыдать. Слезы замечательно помогают ослабить напряжение лимбическом системы. Затем пройдитесь по дому, проверьте компьютер и стол, соберите фотографии, сувениры, безделушки и спрячьте их. Не нужно их сразу уничтожать, потому что никогда не знаешь, что случится а будущем. Если вы помиритесь, то будете очень сожалеть о своем поступке. Время покажет. Через несколько месяцев вы буде способны более взвешенно принять решение о том, хранить вещи, напоминающие о прежних отношениях. Но сейчас — просто спрячьте их.

4. Любовь должна быть стойкой. Когда при расставании вы ведете себя жалко и безвольно, вы отталкиваете другого человека еще дальше, потому что слабость непривлекательна. Вы в подобном случае ведете себя как жертва. Держите себя в руках не ради мести, а ради себя самого, ради продолжения своей жизни.

5. Попробуйте вот такую методику. Байрон Кейти вместе с мужем Стивеном Митчеллом написала замечательно мудрую книгу «Любовь — что это» (Loving What Is). В ней она предлагает в сложных ситуациях задать себе четыре вопроса. Когда я переживал разрыв отношений, эта техника помогала мне возвращать привычное счастливое расположение духа. Я усвоил что каждый раз, начиная бороться с реальностью, я действую как безумец. Кейт предлагает рассмотреть мысль, которая вызывает боль (например, «Я скучаю по ней»), и задать себе такие вопросы.

Вопрос № 1: Это правда? Это действительно так? (— Я действительно ужасно скучаю по ней?)

Вопрос № 2: Это действительно абсолютно верно? (— Нет. Не абсолютно! Я не скучаю по ее нерешительности, ее заскокам и ее равнодушию к некоторым вещам).

Вопрос № 3: Как я себя чувствую, когда мне приходит в голову эта мысль («Я по ней скучаю»)? (— Несчастным, полным раскаяния, глупым, пристыженным. Значит, именно мои мысли мучают меня).

Вопрос № 4: Каким бы я был без этой мысли? (— Я был бы снова доволен жизнью и собой).

Кейти говорит, что далее следует перевернуть мысль, и «Я скучаю по ней» станет «Я скучаю по себе прежнему». Я скучаю по себе здоровому, веселому, счастливому, без проблем со сном, по себе успешному и энергичному.

Эти четыре вопроса и переворот мысли могут буквально изменить вашу жизнь. Я видел, что техника работает и на моих пациентах.

Урок 3

Танец отношений происходит под музыку гормонов. Выучив «ноты», вы сможете вести себя более эффективно, если музыка вдруг остановится.

Урок 4 Правила для него и правила для нее Навигация по гендерным различиям мозга

Генетическое различие между полами в сотни раз более значимо, чем различие между расами. Посмотрев на томограмму мозга человека, нельзя сделать заключение — мы видим мозг негроида или европеоида. Зато можно легко определить, принадлежит ли этот мозг мужчине или женщине.

Стивен Б. Джонсон

Когда Николь грозилась уйти от Кристофера, она назвала их общение «лед и пламень». Они вместе пришли ко мне на прием по совету друга. Кристофер выглядел крайне смущенным в течение всей первой консультации. Он не имел ни малейшего понятия о намерениях Николь. Она говорила, что устала от его нежелания слушать ее, постоянного стремления сдерживать ее, от того, что его нет рядом, когда она нуждается в нем.

Озадаченный Крис утверждал, что любит Николь, часами выслушивает ее излияния и всегда желал быть ей полезным. Я с болью смотрел, как эта пара демонстрирует обычную войну полов. Однажды я сам был действующим лицом в таком сражении. Когда любовная связь, о которой я рассказывал в конце предыдущей главы, подошла к концу, женщина использовала ту же фразу, что и Николь: «лед и пламень». Услышав это снова, я почувствовал, как острая боль пронзает мое сердце.

Женский и мужской стили общения различаются коренным образом, и эти различия закреплены в самой структуре мозга.