Мудрое сердце. Путеводитель по универсальным учениям буддийской психологии

Ритуал принятия прибежища способен трансформировать наше сознание. Тед, приговорённый к долгому тюремному заключению, начал практиковать по книгам и аудиозаписям, предоставляемым одним из буддийских тюремных проектов. В духе открытия Виктора Франкла, сделанного им в концентрационных лагерях, Теду нужно было осмысленное предназначение, которое помогло бы ему пройти через ужас тюрьмы. Принятие прибежища стало для Теда поворотным моментом. «После того как мой учитель навестил меня и я принял прибежище, я начал серьёзнее относиться к тому, как живу. Я принял обеты не причинять вреда, не совершать насилия и видеть Будду даже в охранниках. Я начал больше времени проводить наедине с собой и медитировать, а также рано утром выполнять практику прибежища. Я повторял молитву прибежища снова и снова и начал чувствовать себя устойчивым, словно камень. Затем меня перевели в другой блок. Там было много неприятностей, и мне приходилось постоянно принимать прибежище, чтобы не ввязываться в них. Я мог поддаться соблазну отомстить паре людей, которые насолили мне. Но в такие моменты я смотрел им в глаза и принимал прибежище в своём сердце. Всем нужно прибежище в чём-то, чтобы пережить тюрьму».

Практика. Визуализация

Для работы со священным образом выберите фигуру из любого исторического периода или духовной традиции, особенно трогающую ваше сердце. Может быть полезным чёткое красивое изображение, которое можно поместить перед собой во время медитации. Мягко направьте на него свой взгляд, впитывая изображение и чувства, которые оно воплощает. Несколько раз откройте и мягко закройте глаза и попытайтесь увидеть изображение с закрытыми глазами. Начинайте с того, что видите лучше всего, а когда ваше внимание отвлекается, просто верните фокус к этом исходному изображению. На то, чтобы научиться видеть образ, могут потребоваться недели. В процессе вы учитесь визуализировать более стабильно, точно и подробно. Когда вы начнёте видеть священный образ устойчиво, визуализируйте эту фигуру, наполненную сияющим светом, и пусть весь свет, любовь и ясность вольются из фигуры в вас. В результате вы почувствуете себя намного лучше.

Теперь сделайте следующий шаг. Представьте, что тот, кого вы визуализируете, может войти в ваши собственные тело и ум. Отпустите свою личность и позвольте этому существу войти в ваше сердце, целиком наполняя вас состраданием, смелостью, чистотой и ярким сиянием. Почувствуйте, каково это изнутри — стать этим существом.

Оставайтесь в этом состоянии какое-то время. Осознайте, что вы можете воплощать эту энергию, можете позволить ей наполнить каждую клетку вашего существа, каждый уголок вашего сознания. Смотрите на мир глазами этого мудрого и благородного существа, чувствуйте свою святость. Практикуйте это много раз, до тех пор, пока это не станет для вашего сердца более естественным, чем ваша «обычная» идентичность.

Затем, в конце периода визуализации, отпустите образ из своего тела, снова увидев его перед собой, а затем растворите его в пустоте. Обратите внимание, как сознание само создаёт и стирает все видимые проявления. Вернитесь к чистому осознаванию и покойтесь в нём, позволив естественному миру вашего тела и ума вновь возникнуть и быть по-прежнему тайно пропитанными священным сознанием этого видения.

19. Сердечный бихевиоризм Буддийский когнитивный тренинг

То, о чём человек часто думает и что часто осмысляет, становится склонностью его ума.

Будда

Говори и действуй исходя из мыслей, в которых отсутствует мудрость, — и страдание последует за тобой так же неотвратимо, как колесо повозки следует за волом, который её тянет. Говори и действуй исходя из мудрых мыслей — и счастье последует за тобой так же неотлучно, как твоя тень, и будет неизменным.

«Дхаммапада»