Мудры всего мира. Жесты, призывающие счастье

В технике направления образов визуализируется цель, которую стремится достичь медитирующий, представляется процесс ее достижения. Визуализационная техника основана на парадигме укрепления сознания. Процесс создания образов связан с теми же принципами, которые управляют модификацией вашего внешнего поведения.

Сколько времени потребуется, прежде чем вы начнете видеть результаты, зависит от серьезности болезни, живости образов и вашего собственного намерения. Вот несколько действенных визуализаций:

1. Медитация на образ

Примите удобное положение, закройте глаза. Дыхание спокойное и легкое. Создайте силой своего воображения благостный образ, символизирующий высокий духовный идеал. Поместите этот образ в сердце. Он окружен океаном света. Можно визуализировать образ любого тантрического божества. Настройте свой ум на это изображение настолько полно, насколько возможно. Размышляйте о его Божественных аспектах. Старайтесь удерживать выбранный образ, не «прыгайте» от одного божества к другому.

Сначала, возможно, вы сможете удерживать свой ум в заданном положении только в течение нескольких секунд, потому что его постоянно будут сбивать с цели другие мысли. Когда это случается, возвращайте ум к исходному образу. Проделывайте это снова и снова – и продолжайте медитацию, несмотря ни на что. Постепенно ум станет менее беспокойным. Когда ум перестанет скакать от одной мысли к другой, он начнет воздерживаться от размышлений о внешних объектах. Ум обратится внутрь и приобретет способность проникнуть через те непостижимые уровни бытия, которые не были известны вам прежде. Направленный ум проникает через все уровни сознания.

2. Тратака-медитация (практика внешнего видения)

Тратака – это практика концентрации на внешних вещах, в которые пристально вглядывается медитирующий, обращая свой ум на выбранный объект. Смотреть следует не мигая. Глаза при этом раскрыты шире обычного. Продолжайте упражнение до тех пор, пока глаза не станут влажными. Тогда закройте их на несколько минут и тщательно ополосните несколько раз холодной водой.

Цель этой практики состоит в том, чтобы скоординировать импульсы сенсорных и моторных нервов, которые помогают создавать состояние покоя, необходимого для медитации. Тратака способствует хорошему зрению и предохраняет от глазных заболеваний.

Во время этого упражнения нужно сделать усилие, чтобы сознательно отключить любые мысли – в момент их формирования в уме. Нужно тщательно отслеживать процесс формирования мысли и учиться прекращать его.

Это очень трудно. Если вы пока не можете управлять своим умом, позвольте мыслям течь свободно. Полностью расслабьтесь; наблюдайте за собственными фантазиями, за отклонениями ума. По мере выполнения данного упражнения поток идей станет замедляться, а иногда, наоборот, будет казаться, что он идет даже быстрее обычного. Это признак того, что вы делаете существенное продвижение вперед, ваш ум становится более ясным. Это состояние нормального действия ума.

Мысли возникают настолько быстро, что, кажется, им нет числа. Сделайте попытку воспрепятствовать размышлениям. Пусть ум следует своим собственным курсом. Таким образом вы сможете тщательно исследовать каждую возникающую мысль и понять механизм ее образования.

Результат этого упражнения – полный контроль движений ума. Из-за движения праны в нади можно услышать различные звуки. Не беспокойтесь по поводу этих шумов: их тоже можно использовать для концентрации ума. По мере того как ум становится поглощенным размышлениями, звуки прекращаются.

3. Чайа Пуруша Садхана (медитация на тень)

Визуализация тени – еще один метод концентрации ума. Выберите ясный солнечный день. Встаньте спиной к окошку, чтобы перед вами появилась ваша тень. Сосредоточьте на ней свое внимание – в точке у основания шеи. Визуализируйте по тени всю фигуру, стараясь не мигать.