Муза по расписанию: организация рабочего дня для творческих личностей

Так в чем же смысл медитации? Только в ней самой и в том, что вы просто сидите. Вы занимаетесь медитацией не для того, чтобы получить просветление, избавиться от стресса или познать самого себя, хотя все перечисленное может быть следствием медитации. Вы просто сидите, находитесь в одиночестве и делаете то, что делаете. Вот и все.

Возможно, первые медитативные сессии будут не очень результативными, но со временем медитация станет давать вам все больше и больше. Вы многое поймете о самом себе, вы станете более вдумчивым и спокойным, и вы будете чувствовать себя абсолютно комфортно в одиночестве.

Вы научитесь наблюдать за собственными мыслями и не позволять им управлять вами. Постепенно вы научитесь концентрироваться. Вы научитесь видеть и ощущать ситуации, в которых у вас возникает непреодолимое желание бросить одно дело и заняться другим, и обретете возможность контролировать свою волю и спокойно возвращаться к первоначальному делу. Именно этому вас научит одиночество. И эта способность будет крайне важна и полезна для вас.

ЛЕО БАБАУТА (LEO BABAUTA) – АВТОР И БЛОГЕР, ПИШУЩИЙ НА ТЕМУ ПРОСТОТЫ И ЕСТЕСТВЕННОСТИ. ОН ВЕДЕТ ПОПУЛЯРНЫЙ БЛОГ ПОД НАЗВАНИЕМ ZEN HABITS (ДЗЕНСКИЕ ПРИВЫЧКИ), САЙТ MNMLIST.COM И ЯВЛЯЕТСЯ АВТОРОМ БЕСТСЕЛЛЕРОВ «КОНЦЕНТРАЦИЯ – СИЛА ПРИ МИНИМУМЕ ПРИКЛАДЫВАЕМЫХ УСИЛИЙ» (FOCUS, THE POWER OF LESS) И «ЖИЗНЬ БЕЗ УСИЛИЙ» (THE EFFORTLESS LIFE).

→ www.zenhabits.net

Выводы

Как создать продуктивный рабочий график

• ДЕЛАЙТЕ САМУЮ ВАЖНУЮ РАБОТУ В НАЧАЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ.

Все важнейшие и творческие задачи решайте в начале дня. Пусть вся текучка – ответы на имейлы и другие сообщения – останется на потом.

• СОЗДАЙТЕ АТМОСФЕРУ, СПОСОБСТВУЮЩУЮ ТВОРЧЕСТВУ.

Выработайте привычки, помогающие вам сконцентрироваться на работе. Слушайте определенную музыку, расставьте на рабочем столе вещи так, чтобы это создавало настрой и помогало вам приступить к работе.

• РАБОТАЙТЕ РЕГУЛЯРНО.

Трудитесь над проектом регулярно, в идеале уделяйте ему время каждый день. Это поможет вам стать более креативным и работать быстрее.

• СОЗДАЙТЕ РАБОЧИЙ РИТМ.

Делайте небольшой перерыв каждые девяносто минут. Тратьте внутреннюю энергию и подзаряжайте свои батареи.

• ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРОДУКТИВНОСТЬ ОДИНОЧЕСТВА.

Выкроите время для того, чтобы находиться в одиночестве. Это поможет успокоить ум, лучше осмыслить происходящее и вашу реакцию на него, а также избавиться от вредных и непродуктивных привычек.

• НЕ ЖДИТЕ У МОРЯ ПОГОДЫ.

Не ждите «творческого» настроения. Есть вдохновение или нет – работу никто не отменял.

Глава 2 Как сконцентрироваться в обстановке с отвлекающими факторами

Как тренировать внимание для того, чтобы производить высококачественный продукт

В 1971 г. известный социолог Герберт Саймон писал: «Нет никаких сомнений в том, что потребляет информация. Информация потребляет и использует внимание тех, кто ею пользуется. Следовательно, обилие информации приводит к снижению внимания».