Мужчина из стали и бархата

Если тебе трудно заснуть, попробуй применить метод релаксации. Во-первых, думай о чем-то спокойном. Подумай о прозрачной воде, о лесе, о птицах или о безмятежном озере. Затем, начиная с макушки головы давай себе команды расслабить голову, глаза, брови, рот и т. д. Если ты будешь думать о расслаблении, твое тело расслабится. Затем сделай то же самое со своей шеей и плечами, снимая напряжение с каждого мускула и сустава, чтобы они стали мягкими и расслабленными. Продолжай применение этого метода в отношении грудной клетки. Дойдя до живота, скажи себе, что твое тело очень тяжелое и совершенно расслаблено. Сделай то же самое в отношении ног. Дойдя до ступней, представь, как все твое тело, расслабленное и тяжелое, утопает в матрасе. Если после этого ты не погрузишься в сон, начни процесс заново. При необходимости сделай это в третий раз. Вряд ли ты сможешь долго оставаться в бодрствующем состоянии.

Свежий воздух

Свежий воздух, который до недавнего времени воспринимался как должное, в наши дни для многих людей стал чем-то труднодостижимым. Это нужда, которую сознает большинство людей. Есть надежда, что это осознание станет достаточно сильным, чтобы скорректировать нарушения, вызывающие загрязнение воздуха. Для сохранения чистоты воздуха необходим посильный вклад каждого.

Необходимый для нашего дыхания воздух должен содержать как кислород, так и влагу. Насыщение кислородом достигается циркуляцией находящегося в помещении воздуха и его освежением путем обмена с наружной атмосферой. Упражнения на свежем воздухе тоже важны, так как они заставляют человека глубоко дышать. Легкие человека состоят из тысяч маленьких пузырьков, каждый из которых нуждается в вентиляции. Поверхностное дыхание не способно донести свежий воздух до всех этих мельчайших альвеол, которые при этом могут оставаться закрытыми и деградировать. Легкие напоминают воздушный шарик, который должен полностью наполняться воздухом, чтобы освободиться от шлаков и обновиться с помощью очищающего действия кислорода.

Вода

Вся растительная и животная жизнь нуждается в солнечном свете, воздухе и воде. Наши тела более чем на две трети по массе состоят из воды. Так как вода необходима для жизнедеятельности организма, она должна потребляться систематически. Таким образом, ежедневное снабжение свежей водой чрезвычайно важно для здоровья. В день рекомендуется выпивать по три литра воды. Возможно, это больше, чем выпивает среднестатистический человек.

Душевное здоровье

Как и в случае с другими аспектами здоровья в данной книге мы лишь поверхностно коснемся душевного здоровья. Самое важное подчеркнуть воздействие душевного здоровья на организм. Если разум в покое, организм лучше реагирует на питание и физические нагрузки. Если же разум полон суеты, горестных переживаний и беспокойства, тело человека подвергается нежелательному влиянию и может погрузиться в болезнь или умереть.

Источник душевного здоровья лежит в достижении хорошего характера. Библия обещает нам, что плод духа — это любовь, радость, мир, долготерпение, благость, милосердие, вера, кротость и воздержание (см. Гал. 5:22). Обладающий этими положительными качествами обычно не имеет психических трудностей.

Доктор Дж. А. Хэдфилд, один из лучших психиатров Англии, сказал: «Я убежден, что христианство — это один из наиболее сильных факторов, производящих гармонию, спокойствие ума и душевную уверенность, необходимые, чтобы принести здоровье большей части пациентов с больной психикой».

Плодами ущербного характера являются негативные тенденции, такие как беспокойство, тревога, ненависть, зависть, злоба, жадность и страх. Эти тенденции приводят к расстройству психики. Я хотел бы особо выделить пагубные воздействия злобы и ненависти, так как они причиняют болезни и губят организм.

Разрушительное воздействие злобы было ярко продемонстрировано мне на примере одного друга, который был владельцем молокозавода. Если не принимать во внимание его вспыльчивость и нетерпеливость, он был вполне приличным человеком. Однажды утром, придя на завод, он обнаружил, что кто-то неправильно собрал оборудование для розлива молока по бутылкам, из-за чего пришлось задержать утреннюю доставку молока на 2 часа. Это привело его в такое бешенство, что он почувствовал сильное недомогание, и ему пришлось вернуться домой. По пути домой у него произошел инфаркт сердца с летальным исходом.

Другой пример касается человека, которого обманули на семнадцать тысяч долларов. Его жена рассказывала, что он был настолько охвачен гневом, что просыпался по ночам и начинал шагать по комнате. Он тоже умер от сердечного приступа.