Мужчина: версия 2.0

Такие вот дела. Не так уж трудно понять, почему мы заплываем жиром.

Ваш организм жаждет все больше и больше углеводов, по мере того как становится все более резистентным к инсулину. И в этом нет вашей вины. Вы пытаетесь заправить эту машину, но оборудование работает плохо и ваш организм буквально обращается против вас. Но если вы думаете, что неспособность управлять инсулином влияет только на ваше телосложение, то явно недооцениваете всю мощь этих сил. Резистентность к инсулину вызывает множество самых разнообразных проблем – от ослабления эрекции до ухудшения деятельности мозга.

В разделе книги, посвященном питанию и физическим упражнениям, мы расскажем, как контролировать уровень инсулина. Вам не придется беспокоиться о том, что потребляемая пища превратится в бомбу замедленного действия. Вы сможете потреблять углеводы, белки и жиры, организм будет использовать их наиболее эффективным образом.

КОРТИЗОЛ

Если вам случалось смотреть телевизионную рекламу в 2:00 ночи, вы, конечно, слышали о кортизоле. Этот так называемый гормон стресса можно уподобить обоюдоострому мечу, в частности с точки зрения его роли в формировании жировых отложений.

Кортизол, производимый в надпочечниках, является прежде всего агентом катаболических процессов. Обычно их связывают с потерей мышечной массы, однако в общем случае эти процессы описывают расщепление любого вещества для производства энергии. Катаболизм, безусловно, может происходить и в мышечных тканях, поскольку длительное повышение уровня кортизола, как однозначно показывают результаты научных исследований, ведет к протеолизу, или расщеплению белков. Однако непродолжительные изменения уровня кортизола, по тем же данным, приводят клиполизу, или жирорасщеплению. А именно жировые ткани мы и собираемся расщеплять.

Существуют также доказательства того, что кортизол участвует в формировании отложений жира в области живота и талии. Другими словами, если у вас повышен уровень кортизола, то большая часть ваших жировых отложений сосредоточена в области живота и талии. Таким образом, кортизол действует двояко – может расщеплять жир и помогать худеть или стимулировать формирование жировых отложений.