Мужская книга. Простая инструкция к высокому качеству жизни

Благополучие в сексуальной жизни – маркер общего состояния здоровья и работоспособности человека! Поэтому я считаю, что мужчины старшего возраста должны быть сексуально активными! И, главное, должны сохранять фертильность, способность стать отцами в самом позднем возрасте. Вернитесь к моему первому утверждению и подумайте: если при сознательном и грамотном подходе к своему здоровью возможно омоложение, то и возвращение репродуктивной способности тоже!

И здесь я сделаю одно существенное замечание для молодых мужчин.

ЗАЙМИТЕСЬ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ НЕ В ПЕРВОЕ УТРО ПОСЛЕ ЮБИЛЕЯ ПО ПОВОДУ СВОЕГО 50-ЛЕТИЯ, А КАК МОЖНО РАНЬШЕ. ТОГДА МНОГИХ-МНОГИХ ПРОБЛЕМ, КОТОРЫЕ МЫ ОБСУЖДАЕМ, У ВАС ПРОСТО НЕ БУДЕТ.

Для примера расскажу о себе. Когда мне исполнилось 40 лет, я почувствовал, что разваливаюсь физически, психически и сексуально. Однажды принимая пациента с избыточным весом, я начал рассказывать ему о пользе ЗОЖ в борьбе с ожирением. А он вдруг указал на мое изрядно выросшее брюхо и усмехнулся:

– На себя посмотрите, доктор!

Я замолчал – мне нечего было сказать в ответ.

Спасибо этому мужчине: он тогда задал мне жесткий урок, и с этого момента началась моя новая жизнь. Я занялся спортом и выбрал метод интервальных тренировок[41]. За два года я перегнал в своем организме 10 кг лишнего жира в 10 кг мышечной массы. И все это «без фармы», как говорят спортсмены. То есть без приема анаболиков, включающих в себя гормон роста, тестостерон, синтетические андрогены и пр. И продолжил заниматься. Недавно мне исполнилось 50 лет. Я подтягиваюсь на турнике широким хватом 15 раз. Во время тренировок делаю жим штанги 100 кг лежа – три подхода по 10 раз (всего 30 жимов). И я могу уверенно сказать: сейчас мое здоровье – физическое, психическое (включая когнитивные функции[42] и психоэмоциональную сферу), сексуальное – на порядок лучше, чем то, что я имел в возрасте 40 лет.

На этом пути я вырос и как специалист. Врач, который имеет трудный опыт самопревосхождения в борьбе за свое здоровье, получает возможность лучше чувствовать своих пациентов и решать их проблемы.

Сексуальная грамотность и регулярность половых контактов в возрасте 50+

Сначала о регулярности. Мужчины пожилого и старческого возраста вполне могут попасть вот в такую неприятную ситуацию: при длительном, более двух месяцев, отсутствии сексуальных контактов либидо затухает полностью. Все психологические связи, обеспечивающие возбуждение и осуществление полового акта, прерываются. Выход здесь только один – регулярность и еще раз регулярность. Длительные перерывы недопустимы в принципе. При этом не нужно путать регулярность и частоту половых контактов. Не заставляйте себя делать это каждый день. Пусть все происходит с естественной для вас периодичностью. Удобно раз в неделю – пожалуйста. Главное – не останавливаться.

Насчет «грамотности» в постели – разговор особый. Глупо учить мужчину старшего возраста тому, как обращаться с женщиной в интимной обстановке и проводить половой акт. Но напомнить об особенностях сексуальной жизни в возрасте 50+ будет не лишним.

1. Скорее всего, ваша женщина не сильно отличается от вас годами. Она, так же, как и вы, пересекла условный возрастной порог и переживает или уже перенесла климактерические изменения в организме. Гинекологи утверждают, что многие женщины в возрасте 50+ ограничивают частоту сексуальных контактов только лишь по одной причине. Они испытывают дефицит вагинальной смазки – секрета половых желез. Сухость влагалища при половом акте доставляет сильный дискомфорт. Знайте: для решения этой проблемы существуют интимные гели-смазки – лубриканты. Они продаются в каждой аптеке. Вы должны быть внимательны и деликатны к партнерше. А я знаю: мало кто из моих пациентов смог обсудить эту проблему со своей женщиной.

2. Бывает, что в нужный момент эрекция возникает не сразу. Это становится неприятным открытием для мужчины. И если такое повторяется, да еще и не раз, формируется психологическая установка на отказ от половых отношений. Но намного чаще мужчина начинает бесконтрольно применять стимулирующие БАДы и лекарственные средства для лечения эректильной дисфункции. Ну зачем? Ни к чему хорошему это не приведет. Обратитесь к врачу и принимайте их по назначению и под его контролем!

– Опять к доктору! – скажет мне самоуверенный читатель. – Не набегаешься! Время тратить, деньги за прием платить! А я просто куплю таблетку, и нет проблем!

В первый раз проблем, скорее всего, не будет. Но в дальнейшем они появятся. Мы уже знаем: если есть эректильная дисфункция, значит, что-то не так в организме, и это «не так» нужно лечить!