Мужская книга. Простая инструкция к высокому качеству жизни

Если у вас крепкая семья, вы можете быть уверены: рядом с вами мироощущение ваших любимых преображается – дети становятся спокойнее и смелее, а жена переживает в душе мир и удовлетворенность.

Гормон долголетия

Я бы назвал окситоцин еще и гормоном долголетия.

Во-первых, мы убедились, что он оказывает на человека самое благотворное влияние: снимает стресс, успокаивает, создает чувство защищенности, способствует эффективной релаксации и восстановлению сил. Все это продлевает годы нашей жизни.

Во-вторых, он участвует в регенерации стареющих мышц. Для здоровья пожилых мужчин это очень важно. Прочтите еще раз раздел «Зачем мужчинам большие мышцы?» в главе VI.

В-третьих, он продлевает срок жизни нейронов и замедляет постепенное старение мозга. Ученые провели обширное исследование умственных способностей и памяти пожилых и престарелых супружеских пар. В ходе этой работы выделились две группы испытуемых. Первая – семьи, в которых принято доверять друг к другу и подставлять ближнему плечо в непростые времена. Уровень окситоцина у членов таких семей был высоким. Вторая – пары, у которых совместная жизнь – это лишь разрозненное сосуществование. Соответственно, и с окситоцином у таких людей дела обстояли неважно. Результаты исследований были совершенно определенными. В первой группе твердость ума и сообразительность супругов сохранились намного лучше, чем у членов второй группы.

ДОВЕРИТЕЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ НЕ ТОЛЬКО ПРОДЛЕВАЮТ ЖИЗНЬ ТЕЛА, НО И УКРЕПЛЯЮТ СТАРЧЕСКИЙ УМ.

В 2000-х годах статистика США показала: ожидаемая продолжительность жизни жителей штата Коннектикут перевалила рекордную отметку 78 лет и превысила аналогичные показатели во всех остальных 49 штатах страны.

Коннектикут привлек пристальное внимание геронтологов. Они выяснили, что каждый пятый его житель – итальянец. И что именно в итальянских семьях старики могут похвастать активным долголетием. Стали узнавать: почему?

Оказалось, что одной из главных жизненных ценностей у итальянцев является семья. Это понятие толкуется у них очень широко. С одной стороны, семья – самые близкие родственники: муж, жена и, как правило, один ребенок или двое детей. Ничего особенного. Но с другой стороны, это еще и вся многочисленная родня: бабушки, дедушки, дяди, тети, племянники и племянницы, их жены, мужья, дети и т. д., и т. п. Итальянцы любят собираться шумной, веселой компанией родственников за одним огромным столом, обычно на открытом воздухе. Щедрое, живое, доброжелательное общение, детские игры и смех, совместное обсуждение любых насущных проблем, музыка, пение, танцы – так проводятся целые часы.

Старики-мужчины здесь очень заняты: они играют с внуками, ведут беседы с многочисленными зятьями, шуринами, свояками и т. д. Молодые родственники неизменно выказывают им уважение, охотно общаются с ними, рассказывают о своих делах, спрашивают совета.

Исследователи-геронтологи провели в Коннектикуте анализ образа жизни итальянцев старшего возраста. И нашли главную причину их долголетия.

Все решает семья, сделали вывод ученые. Здесь вам и «качество взаимодействия с окружением», и «интеграция в общество», и «социальная поддержка». Обширные и тесные родственные связи итальянцев преклонного возраста не дают им стареть.

Так социальное благополучие определяет здоровье и активное долголетие мужчины.

* * *

И последнее из того, что я хотел бы донести до мужчин в этой главе. Если вы решили вести здоровый образ жизни, то постарайтесь сделать так, чтобы в этой большой перемене принимала участие вся ваша семья. Вдохновите своих родных на ЗОЖ. Выбирайтесь вместе с женой, детьми и старшими родственниками на пешие прогулки, на тренировки, вместе продумывайте новый сбалансированный рацион, планируйте режим дня. Я думаю, после прочтения этой главы излишне объяснять, насколько вам легче будет осуществлять преобразование своей жизни вместе с родными и насколько это важно для них и для вас.

Вместо заключения, или бытие настоящего мужчины

Наш разговор подходит к концу. И завершить его я хотел бы кратким обращением к своим читателям.

Мужчины! Вы узнали о самых важных аспектах своего здоровья. Его секреты – в ваших руках. Как вы ими распорядитесь? Каждый из вас может стать человеком сильным, сексуальным, активным и с ясной головой – в любом возрасте. Прожить до 100 лет и больше без болезней и страданий. Если что-то пойдет не так, вам поможет современная медицина. Но главную работу вы должны делать сами. Для кого-то из вас следование моим советам будет непривычным делом и покажется нелегким. Прекрасно вас понимаю. Но знаете, в чем самый главный секрет мужского здоровья?

– А как же, читали, знаем! – ответите вы. – Комплексный подход.