Мужская книга. Простая инструкция к высокому качеству жизни

Ответ на этот вопрос можете дать только вы. Социальное благополучие определяется качеством вашего взаимодействия с семьей, друзьями, коллегами и соседями, уровнем вашей интеграции в общество, степенью социальной поддержки, которую вы получаете, и многими другими вещами, подобными этим.

И здесь я выскажу несколько соображений, которые приходят на ум эксперту по мужскому здоровью.

Одиночество

Иногда я вспоминаю мужчину, который пришел ко мне на прием несколько лет назад. Я описал этот случай в начале книги, вспомните.

Пациент, 36 лет. Обратился с жалобой на избыточный вес, апатию, отсутствие интереса к жизни. В ходе опроса выяснилось, что ситуация намного драматичнее. Мужчина находился в тяжелой депрессии, думал о суициде. Семьи нет, детей нет, ничего не хочется и не надо. Работает на заводе разнорабочим. Вроде здоров, а жизнь – не в радость.

Что-то не получалось у этого молодого человека ни с «интеграцией в общество», ни с «качеством взаимодействия» с людьми. Он был излишне робок и неуверен в себе. Похоже, имел низкую самооценку. Возможно, пережил в прошлом психологическую травму. Видимо, все это привело его к длительному одиночеству, а потом – к мыслям о суициде. В таком состоянии он и набрал лишний вес.

Одиночество – разрыв социальных связей и прекращение значимого общения – действует на человека угнетающе. Можно сказать и сильнее – губительно. Homo sapiens создан Природой как социальное животное. Он не только может активно взаимодействовать с другими людьми, но и нуждается в этом. Люди неосознанно тянутся друг другу. Доброжелательное живое общение, совместная деятельность, дружба, любовь нам необходимы, как воздух. Отсюда рождаются сочувствие, сопереживание, сострадание, самоотдача в помощи ближним, забота о них. Мы желаем дарить друг другу наши мысли и чувства, радость и приятие, симпатию и готовность помочь – самый широкий спектр наших лучших проявлений. Еще одна природная данность – инстинкт продолжения рода – дарит нам желание создать семью. Женщинам – счастье материнства, мужчинам – отцовства.

Так мы реализуем социальность нашей природы. Так устанавливаются социальные связи. Они естественны для нас, как биение сердца, как ток крови по сосудам. И поэтому, если они рвутся, мы оказываемся в подвешенном состоянии. Недаром говорят: «прочные семейные узы», «крепкая дружба». Социальные связи для нашего внутреннего мира подобны мускульному каркасу, который надежно поддерживает правильную осанку. Если они рвутся, наша внутренняя устойчивость – а вместе с ней сопротивляемость давлению внешнего мира и болезням! – нам изменяет.

Вот почему одиночество можно назвать губительным состоянием. Представьте себе одинокого бессемейного мужчину дома, на прогулке, в магазине. Ему некуда спешить, не о ком заботиться. Он знает, что его никто не ждет, не обрадуется его появлению. И никогда не протянет ему руку помощи. Может быть, поэтому он так безразличен, вял и молчалив? Представьте, и вы поймете, как может влиять одиночество на его здоровье. Давайте опишем возможные физиологические последствия этого влияния:

• снижение физической активности, переход к малоподвижному образу жизни и риск гиподинамии;

• повышенная склонность к ожирению;

• злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами;

• ухудшение сна;

• снижение эластичности стенок сосудов и развитие гипертонии, риск сердечно-сосудистых заболеваний;

• повышенный уровень кортизола;

• нарушение экспрессии генов;

• ослабление иммунитета.

Мой пациент очень хотел разрушить свое одиночество и создать семью. Но не мог переступить через внутренние психологические барьеры. «С девушками разговаривать у меня совсем не получается…» И погибал от самоизоляции. Но выхода не видел. Обратиться в клинику, находясь под гнетом суицидальной депрессии, очень непросто. Я предполагаю, что он это сделал в последней отчаянной попытке выжить. Ведь одиночество жалости не знает.

Анализы мужчины показали низкий тестостерон. Я назначил гормональную терапию, стимулирующую его выработку. И гормон успеха сделал свое дело! Желание счастья у моего пациента получило мощную поддержку в виде энергии социальной самореализации. И все внутренние барьеры были сломлены.