Мужская книга. Простая инструкция к высокому качеству жизни

Генный анализ отношений вашего организма с витаминами очень значим в выработке правильной тактики употребления этих важнейших для здоровья веществ.

Витамины и лабораторные анализы

И все-таки наиболее точный ответ на вопросы дефицита витаминов, которые поставил перед вами генетический паспорт, вы можете дать только с помощью врача. Курсовый прием витаминных препаратов – сомнительная самопомощь. В их дозировке, нужной именно для вас, легко ошибиться. Лучше сдать анализы на содержание всех витаминов и после этого под контролем врача проводить целевую терапию выявленного дефицита. Но на фоне сбалансированного питания вы можете протестировать дефициты только тех витаминов, на которые обратит внимание ваш врач. Так, в нашей клинике я и мои коллеги рекомендуем многим пациентам сдать комплексный анализ на содержание следующих веществ:

– Фолиевая кислота, или витамин В₉. Он участвует в создании новых клеток и необходим для роста и здоровья кровеносной и иммунной систем. Защищает сосуды, участвует в синтезе аминокислот.

– Витамин В₁₂. Помимо того, что вы о нем уже узнали, скажу следующее. Этот витамин участвует в производстве ДНК и РНК новых клеток. Он также помогает поддерживать здоровье нервной системы и мышц, контролирующих эрекцию. Необходим для нормального кроветворения: способствует образованию эритроцитов.

– Витамин D₃. Главное его назначение – обеспечение всасывания кальция и фосфора из пищи тонким кишечником. Таким образом, он во многом определяет минерализацию и плотность костной ткани. Поддержание нормального уровня витамина D₃ в организме – профилактика остеопороза, снижение риска переломов. Молекулярная структура этого вещества схожа со структурой тестостерона. Поэтому витамин D₃ косвенно участвует в синтезе белков (в том числе главного белка в организме – коллагена, который «отвечает» за состояние кожи, связок, сухожилий, хрящей) и определяет качество структуры мышечного волокна.

ЕСЛИ ВЫ СИЛЬНО ОБГОРЕЛИ НА СОЛНЦЕ, ПРИМИТЕ 20 000 МЕ (МЕЖДУНАРОДНЫХ ЕДИНИЦ) ВИТАМИНА D₃

И НЕСКОЛЬКО МИНУТ ПОСТОЙТЕ ПОД ГОРЯЧИМ ДУШЕМ. ВОСПАЛЕНИЕ ОТ ОЖОГА БЫСТРО ПРОЙДЕТ.

Также этот витамин играет важную роль в работе иммунной системы и противоопухолевой защите организма.

В последнее время выявлено влияние витамина D₃ на фертильность и состояние мочеполовой системы. Его рецепторы были обнаружены в мышечных слоях стенки мочевого пузыря и предстательной железе. Эпителий железы продуцирует активную форму витамина D₃. Низкий уровень этого витамина независимо связан с аденомой простаты.

Кстати, мы еще не говорили о том, в каких продуктах содержится витамин D₃. Его пищевые источники: жирная рыба, такая как лосось, тунец, сардина и макрель; печень трески и палтуса; рыбий жир; жирные молочные и кисломолочные продукты – сливки и сыры, йогурт, творог и сливочное масло; грибы; желтки яиц.

Также врачи нашей клиники рекомендуют своим пациентам сдать кровь для комплексной оценки оксидативного стресса. Он включает в себя анализ содержания сильных антиоксидантов – омега-3-полиненасыщенных жирных кислот и витаминов А, Е, С.

О том, какое большое значение омега-3-жирные кислоты имеют для репродуктивного здоровья мужчины, вы уже прочли в главе VII первой части книги (раздел «Фрагментация ДНК сперматозоидов»).

Результаты этих анализов и генетический паспорт позволят врачу скорректировать ваш рацион и дать рекомендации по приему витаминных препаратов для поддержания нормального баланса веществ в организме.

Биологически активные добавки (БАДы)

Сбалансированное питание учит нас правильному выбору продуктов, тщательному составлению рациона и продуманному приготовлению пищи. Но даже это не может гарантировать нам того, что наш стол будет полноценным. Индустрия питания поставляет нам овощи и фрукты, мясо и рыбу, которые теряют значительную часть витаминов, макро– и микроэлементов при транспортировке и хранении, так называемых «усушке и утруске», замораживании и термической обработке. Мы не можем напрочь отказаться от потребления рафинированных, замороженных, переработанных продуктов и полуфабрикатов, частично утерявших питательные свойства. Сам характер сбалансированного питания предполагает разумное ограничение калорийности, а значит, и суточного потребления каких-то продуктов. Но тогда мы можем не получить из них достаточного количества биологически активных веществ: нужно слишком много еды.

И здесь на помощь приходят БАДы – биологически активные добавки к пище. Они выпускаются производителями в абсолютно биодоступной форме и, в зависимости от состава, оказывают нам разнообразную и всегда необходимую помощь: