Мужской род. Секреты древних воинов и современных психологов, которые помогут мужчине жить и побеждать

Упражнение.

Воплощенное осознанное присутствие

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед, словно вы стоите на рельсах. Слегка опустите подбородок, смягчите взгляд, опустите руки по швам, будто у вас в обеих руках по чемодану, но кисти должны быть расслаблены. Дышите медленно и ровно через нос, язык мягко касается неба. Пусть ступни нальются тяжестью и твердо упрутся в землю, как будто могут уйти сантиметров на 30 в почву. Пусть земля напитает ваши ноги своим природным потоком энергии.

Сосредоточьтесь на ощущениях в ногах, сильнее и сильнее осознавайте, как мощно притягивает их гравитация.

Как только начнете ощущать твердую опору на землю, переместите внимание на живот и начните дышать как можно глубже. Пусть живот у вас вздымается и опадает с каждым вздохом. Воздух через горло проходит позади сердца и попадает в брюшную полость. Проделывайте это по меньшей мере две минуты, пока тело не начнет ощущать себя более живым.

Теперь расслабьте мышцы вокруг сердца и переключите внимание на мощный поток жизни, который протекает через него. Несколько мгновений стойте спокойно. Если вы ощущаете, что ваше сердце сжато, смиритесь с этим, но представьте себе, как оно смягчается и расцветает, словно розовый бутон. Расслабьте глазные мышцы, это поможет расслабиться и сердцу.

Теперь, ощущая опору под ногами, напитав тело жизненной силой при помощи дыхания и раскрыв сердце, направьте мысленный взор вовнутрь, в ядро вашей души, которое никогда не меняется. Попробуйте ощутить начало или конец внутреннего космоса своего беспредельного сознания. При этом не теряйте осознания живого тела, твердо опирающегося на землю.

Теперь сведите все элементы воедино как динамическую медитацию: ноги твердо стоят на земле, живот наполнен жизненной силой дыхания, сердце расслаблено и раскрыто, внимание тела и разума направлено на беспредельное сознание. Постарайтесь усилить их по отдельности, словно наполняете этими текстурами каждую клетку своего тела, а затем и окружающее пространство. Обязательно следите, не проявится ли где-то в теле напряжение, и постарайтесь с каждым выдохом расслабиться еще сильнее. Конечным результатом должно стать воплощенное осознанное присутствие, полное, расслабленное, с опорой на землю и с раскрытым сердцем. Это состояние будет производить весьма специфическое впечатление на всякого, кто окажется перед вами, особенно на сексуальную партнершу.

Упражнение поможет вам понять, что это такое – всегда присутствовать в настоящем моменте. Научиться делать это постоянно и неуклонно – главная задача носителя маскулинного начала.