Читаем Мышцы. Как у вас дела? полностью

Сочетание силовой, сенсомоторной и тренировки на выносливость также может облегчить часто наблюдаюемый побочный эффект «периферической полинейропатии, вызванной химиотерапией». При этом пациенты жалуются на боли и расстройства чувствительности, выражающиеся в виде онемения, покалываний или судорог, которые могут начинаться с кончиков пальцев и подошв ног и распространяться на кисти рук и ступни. С помощью комбинированной программы упражнений удается облегчить эти болезненные проявления.

Тренировки мышц на силу и выносливость положительно влияют и на другие распространенные побочные эффекты химио- и лучевой терапии, такие как тошнота или нарушения сна. Также пропадает депрессивный настрой.

Почему движение мышц оказывает такое серьезное влияние на состояние здоровья, исследования объясняют лишь отчасти. На биохимическом и молекулярном уровне механизмы возникновения рака еще не до конца изучены. В настоящее время бытует мнение, что они зависят от пока не ясного взаимодействия генетических особенностей, факторов окружающей среды и образа жизни человека.

Все более очевидным становится тот факт, что для достижения защитного эффекта физической активности особую важность представляют сигнальные вещества, которые мышцы выделяют при движении, то есть миокины.

<p>Миокины и защитные механизмы</p>

Тем временем исследователи обнаружили очень конкретные намеки на то, как может функционировать защитный механизм. С одной стороны, миокины подавляют хронические воспалительные реакции, вызванные выделением адипокинов. Эти воспалительные вещества образуются в избыточной жировой ткани в организме. Поэтому снижение веса за счет увеличения количества мышечных движений будет идеальным решением. Даже тот, кто обладает избыточным весом, но, несмотря на это, достаточно много двигается, активизирует мышечную аптечку. С другой стороны, тренировки на выносливость и силу заставляют мышечные клетки лучше реагировать на инсулин. Поджелудочной железе уже не нужно производить этот гормон в таком большом количестве, что, в свою очередь, способствует профилактике рака. Причина: инсулин стимулирует обмен веществ не только у здоровых клеток, но и у раковых. Если уровень инсулина хронически повышен, раковые клетки растут быстрее, потому что на их поверхности находится в десять раз больше рецепторов инсулина, чем на здоровых клетках организма.

Между тем исследователи также занимаются поисками чрезвычайно специфических миокинов, которые обладают определенным профилактическим действием против рака.

Уже имеются кандидаты на предотвращение рака кишечника, которые могут послужить связующим звеном между движением мышц и отчетливо пониженным риском развития такого рака. Ученые из команды Ватару Аой из Лаборатории медицинских наук Университета префектуры Киото в Японии твердо убеждены, что это миокин под названием SPARC (secreted protein acidic and rich in cysteine)[12].

SPARC выделяют мышцы, находящиеся в движении, при этом он действует как гормон. Похоже, он может подавлять развитие опухолей в толстом кишечнике и молочной железе. SPARC начинает выделяться в организме уже через 20 минут физической активности, и, чем сильнее нагрузка, тем его становится больше.

Для мышц не имеет особого значения, полный вы или нет, главное – двигаться.

На сегодняшний день известно следующее: в экспериментах с животными японские исследователи проверили икроножные мышцы мышей и с помощью генетического анализа обнаружили SPARC. Хотя миокин, подавляющий опухоли, также находится в печени, кишечнике, в жировой ткани и яичках, только в мышечной ткани концентрация SPARC повышается в процессе движения. Результаты тестов, проведенных на людях, оказались аналогичными. Участники эксперимента в течение 30 минут крутили педали велосипедного эргометра, и после выполнения упражнений анализ показал повышенный уровень SPARC у них в крови. Когда испытуемые в течение четырех недель регулярно выполняли упражнения, у них наблюдалось явное повышение уровня SPARC в крови, обусловленное физическими нагрузками. Эксперименты на животных также показали, что интерлейкин-6 является, так сказать, прототипом миокина, который может подавлять или замедлять рост опухолей. То, в какой мере миокины влияют на жировую ткань, подавляют выделение воспалительных веществ и поддерживают иммунную систему, способствуя профилактике рака, в настоящее время является объектом тщательных исследований.

Даже если подробности пока не известны, можно с уверенностью утверждать одно: тот, кто усиленно двигает своими мышцами, снижает риск развития рака и повышает свои шансы на выздоровление. Это уже важная информация.

Перейти на страницу:

Все книги серии ТелОвидение. Внутрь тела без скальпеля и рентгена

Иммунитет. Как у тебя дела?
Иммунитет. Как у тебя дела?

Вы знаете, что иммунная система – отдельный орган? И эта книга рассказывает о нем все, что известно на сегодняшний день врачам и ученым. Вы узнаете о строении и возникновении нашей иммунной системы, о ее ошибках, о том, почему они случаются и как это можно исправить, как мы можем ее поддержать в повседневной жизни.Какую роль играют, например, материнское молоко или прививки в детстве? Почему мужчины по-прежнему умирают раньше женщин? Как работает «перезагрузка» иммунной системы после химиотерапии? Сколько грязи допустимо в быту? И почему способность нашего организма к защите по утрам лучше, чем вечером?Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.

Михаэль Хаук , Регина Хаук

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Мышцы. Как у вас дела?
Мышцы. Как у вас дела?

Что это за интересные штуки, которые так забавно перекатываются под кожей? Так подумали древние римляне и окрестили мышцу «musculus», что переводится не иначе как «мышонок». Правда, «мышата» оказались очень самостоятельными в буквальном смысле слова. Ведь мускулатура – это едва ли не самый недооцененный орган человеческого тела. Если активизировать мышцы, то в шестьдесят лет можно чувствовать себя как в тридцать, а благодаря вырабатываемым мышцами сигнальным веществам стать не только умнее, но и омолодить свою кожу на двадцать лет и более. В это время на мышечных «фабриках по сжиганию жира» между белками будут разыгрываться любовные драмы, напоминающие историю Ромео и Джульетты…Начать никогда не поздно: чтобы стать радостным и здоровым, только и нужно, что двигать своими мышцами!

Андреас Штипплер , Норберт Регитниг-Тиллиан

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Зарубежная образовательная литература / Образование и наука
Кишечник. Как у тебя дела?
Кишечник. Как у тебя дела?

Наш кишечник по своей важности сравним с мозгом. В нем протекает множество процессов, скрытых от наших глаз и неподвластных нашему сознанию. Однако когда в его работе происходит сбой, мы сразу же об этом узнаем: боль, тошнота, отрыжка и другие неприятные симптомы не заставляют себя долго ждать. Закономерно встает вопрос: можно ли осознанно повлиять на работу одного из самых важных и самых уязвимых наших органов? Доктор Адриан Шульте, более 20 лет специализирующийся на лечении кишечника, уверен, что можно. В этой книге он наглядно объясняет, кто спрятал нам бабочек в живот, почему у нас плохое настроение, когда с кишечником не все в порядке, и как начать с ним действовать сообща. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Адриан Шульте

Здоровье / Медицина / Научная литература / Образование и наука

Похожие книги

12 недель в году
12 недель в году

Многие из нас четко знают, чего хотят. Это отражается в наших планах – как личных, так и планах компаний. Проблема чаще всего заключается не в планировании, а в исполнении запланированного. Для уменьшения разрыва между тем, что мы хотели бы делать, и тем, что мы делаем, авторы предлагают свою концепцию «года, состоящего из 12 недель».Люди и компании мыслят в рамках календарного года. Новый год – важная психологическая отметка, от которой мы привыкли отталкиваться, ставя себе новые цели. Но 12 месяцев – не самый эффективный горизонт планирования: нам кажется, что впереди много времени, и в результате мы откладываем действия на потом. Сохранить мотивацию и действовать решительнее можно, мысля в рамках 12-недельного цикла планирования. Эта система проверена спортсменами мирового уровня и многими компаниями. Она поможет тем, кто хочет быть эффективным во всем, что делает.На русском языке публикуется впервые.

Брайан Моран , Майкл Леннингтон

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
1991. Хроника войны в Персидском заливе
1991. Хроника войны в Персидском заливе

Книга американского военного историка Ричарда С. Лаури посвящена операции «Буря в пустыне», которую международная военная коалиция блестяще провела против войск Саддама Хусейна в январе – феврале 1991 г. Этот конфликт стал первой большой войной современности, а ее планирование и проведение по сей день является своего рода эталоном масштабных боевых действий эпохи профессиональных западных армий и новейших военных технологий. Опираясь на многочисленные источники, включая рассказы участников событий, автор подробно и вместе с тем живо описывает боевые действия сторон, причем особое внимание он уделяет наземной фазе войны – наступлению коалиционных войск, приведшему к изгнанию иракских оккупантов из Кувейта и поражению армии Саддама Хусейна.Работа Лаури будет интересна не только специалистам, профессионально изучающим историю «Первой войны в Заливе», но и всем любителям, интересующимся вооруженными конфликтами нашего времени.

Ричард С. Лаури

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / История / Прочая справочная литература / Военная документалистика / Прочая документальная литература
100 способов уложить ребенка спать
100 способов уложить ребенка спать

Благодаря этой книге французские мамы и папы блестяще справляются с проблемой, которая волнует родителей во всем мире, – как без труда уложить ребенка 0–4 лет спать. В книге содержатся 100 простых и действенных советов, как раз и навсегда забыть о вечерних капризах, нежелании засыпать, ночных побудках, неспокойном сне, детских кошмарах и многом другом. Всемирно известный психолог, одна из основоположников французской системы воспитания Анн Бакюс считает, что проблемы гораздо проще предотвратить, чем сражаться с ними потом. Достаточно лишь с младенчества прививать малышу нужные привычки и внимательно относиться к тому, как по мере роста меняется характер его сна.

Анн Бакюс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Детская психология / Образование и наука