На одном дыхании. Самоучитель по медитации в современном мире

Итак, если в прошлом ваша мать выслушала от вас что-то неприятное, то в настоящем вы можете, практикуя осознанное дыхание, воззвать к своей матери и сказать ей: «Я говорил тебе эти недобрые слова, и я обещаю, что больше не буду так делать». В этот момент вы увидите, как ваша мама улыбается, потому что она все еще здесь, внутри вас, живая. Наши предки продолжают жить внутри нас, и мы можем обратиться к ним всегда, когда этого захотим.

Внутри вас также живут ваши духовные предки, и некоторые из них все еще очень молоды. Братья и сестры во Дхарме и те, кто сопровождал ваши первые шаги в медитативной практике, – это ваши юные предки. Ваш учитель и учитель вашего учителя – это ваши предки. Будда, Христос, матриархи и патриархи – все они являются вашими духовными предками и живут в каждой частице вашего тела и сознания так же, как и кровные предки. Поэтому мы не нуждаемся в том, чтобы преодолевать пространство и время ради установления контакта с нашими духовными и кровными предками. Пребывая в настоящем, мы можем прикоснуться к ним здесь и сейчас благодаря осознанному дыханию и проникновенному видению. Поразительно, сколько чудесных вещей мы можем сотворить, пока сидим и медитируем.

Когда вы увидите улыбку матери в каждой клеточке своего тела, то обнаружите, что все ваши печали и комплексы преобразились. Даже если в прошлом вы поступали дурно, вели себя разрушительно, с этим можно работать. Глубоко погружаясь в настоящее, вы станете способны изменить прошлое. Травмы и обиды прошлого продолжают оставаться там, в пределах досягаемости, нужно только вернуться в настоящий момент и отличить те травмы и обиды, которые были нанесены вами, и те, которые нанесли вы сами другим людям.

Вам следует пребывать здесь ради этих травм и обид. Вы можете сказать им: «Я здесь ради вас», – с осознанным дыханием, с проникновенным видением и полной уверенностью в том, что вы не будете поступать так впредь. Тогда преображение станет возможным.

Начать заново

«Начать заново» – это очень серьезная практика в нашей Сангхе, и мы постоянно в ней упражняемся. Начать заново означает принять твердое решение не повторять более того негативного, что было сделано нами в прошлом. Когда мы даем себе обет жить осознанно, начинается новая эпоха. Преображение наступает немедленно, как только мы клянемся себе: «Обещаю, что не буду вести себя так, как прежде».

Чтобы суметь начинать заново, следует изучить Пять Практик Осознанности, совокупность реальных и практических методов, которые помогают осознанно проживать повседневную жизнь. (Эти Практики перечислены на странице 184.) Например, раньше мы бездумно употребляли вредную для здоровья пищу и напитки, отравляя тем самым наши тела и сознания. Теперь мы намерены питаться осознанно. Применение Пяти Практик Осознанности – это высокоэффективный метод, позволяющий исключить из рациона еду, напитки, которые плохо влияют на нас и служат причиной больших страданий.

Просветление, пробуждение возможны для каждого. Будда был просветленным, и все мы носим в себе это зерно просветления. Просветление уже свершается здесь и сейчас, когда мы соприкасаемся с Дхармой, когда мы встречаем брата или сестру во Дхарме. Просветление возможно и, может быть, произойдет прямо сегодня.

Когда мы достигаем просветления, то знаем, куда мы должны идти и когда нам туда следует отправиться. Если мы видим свой путь и знаем, какое направление выбрать, внутри нас в ту же минуту появляется покой. «Я знаю, куда я иду» – это очень важно понимать, если вы представляете, куда идете, сумятица внутри вас прекращается.

Участником одного из наших медитативных уединений был некий американец, принимавший участие во Вьетнамской войне. Этот бывший солдат вынес немало страданий. В один из тех военных дней он узнал, что многие его друзья были убиты партизанами. Его охватил дикий гнев, он жаждал мести, и поэтому начинил отравой аппетитные сандвичи и оставил их у въезда в деревню, где несколько детей нашли их и съели. Эти несчастные дети корчились, кричали от боли и умерли прямо на глазах у своих родителей. Молодой человек вернулся в Америку, но этот день из прошлого неотступно преследовал его. Он не мог обрести покой и был не в состоянии даже находиться в одной комнате с детьми. Так прошли годы.

Когда я встретил этого человека на медитативном уединении, то я поведал ему, что преображение возможно. «Ты убил пятерых детей. Это реальность, – сказал я. – Все эти дети плачут прямо сейчас в каждой клеточке твоего тела. Я знаю об этом. Вот почему ты не ведаешь покоя. Но вглядись еще глубже – дети продолжают гибнуть на войне в ту самую минуту, что мы с тобой разговариваем. Прямо сейчас они умирают от голода и нехватки лекарств, но в твоих силах помочь им. Почему же ты застыл, обездвиженный виной и болью? Ты умен. Ты знаешь, что сорок тысяч детей умирают от истощения ежедневно. В твоих силах это изменить. Каждый день ты можешь спасать одного ребенка, двоих, пятерых.