На одном дыхании. Самоучитель по медитации в современном мире

Вы когда-нибудь писали письмо самому себе? Разговаривали сами с собой? Разговаривали с тем маленьким мальчиком или той девочкой, которые все еще живут внутри вас? Ваш внутренний ребенок сейчас страдает, он сильно изранен. Но пришел час вернуться и обнять его. Найдите время обратиться к этому маленькому мальчику или девочке, скажите ему или ей: «Малыш, я здесь. Я знаю, что в тебе много горя и что тебе больно. Прости, что меня так долго не было, но благодаря осознанному дыханию я вернулся». Это необходимая практика. Написав подобное письмо, вы вызовете истинное перерождение.

«Я здесь ради тебя». Говоря «ради тебя», мы в первую очередь имеем в виду самих себя. В нас существуют боль и страдания, которых мы постоянно пытаемся избежать. Вместо того чтобы практиковать истинное присутствие, позволяющее облегчить эти страдания, мы включаем телевизор, садимся за книгу, звоним кому-то, чтобы уйти от своих внутренних проблем. Мы поступаем так каждый день, и эту привычку нужно изменить. Следует вернуться к себе, чтобы суметь разобраться с этой ситуацией.

«Я здесь ради тебя» на самом деле означает «Я здесь ради себя, ради своих собственных страданий и боли». На свою боль нужно смотреть как на брошенного ребенка.

Вернитесь к себе, чтобы позаботиться об этом ребенке, ведь ему больно и плохо. Ваши страхи, ваша депрессия, ваше отчаяние – это все одно маленькое беспомощное дитя в вас самих, это вы сами.

«Дитя, я вернулся. Я здесь ради тебя». Сделайте вдох, чтобы создать энергию осознанности. С помощью этой энергии возьмите своего внутреннего ребенка на руки, покачайте его. «Мои страдания и боль, я здесь ради вас». Это суть нашей практики.

Развивая истинное присутствие, мы преследуем две цели. Первая – наладить контакт со всем прекрасным, освежающим и исцеляющим. Нам это необходимо, мы нуждаемся в комфорте, который дарится великолепным зрелищем заката, детской улыбкой, песнями птиц или обществом близкого друга. Все эти вещи драгоценны, и мы должны быть здесь, чтобы к ним прикасаться. Это первое, что мы можем сделать с помощью осознанности.

Вторая цель – вернуться к себе и признать собственную боль. Большинство людей боится такого возвращения, потому что это заставит их встретиться лицом к лицу со страданием, но, практикуя осознанность, мы можем все изменить. Да, мы снова встретим свою боль, но теперь у нас есть энергия осознанности, созданная с помощью осознанного дыхания и медитации. Мы можем использовать источник этой энергии для того, чтобы признать и принять нашу боль.

Это очень важно. Если вы не можете помочь себе, как же вы сможете помочь кому-то еще? Как сможете вы помочь тем, кого любите? Лишь после того как вы вернетесь к себе, выстроите базовый порядок и гармонию внутри себя, вы сумеете позаботиться о своих близких.

СОВЕРШЕННО БЕСПОЛЕЗНО ПРОВОДИТЬ ВРЕМЯ В РАЗДУМЬЯХ И ТРЕВОГАХ О БУДУЩЕМ, ВЕДЬ ВСЕ, ЧТО МЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МОЖЕМ СДЕЛАТЬ РАДИ НЕГО, – ПРОЧНО УТВЕРДИТЬСЯ В НАСТОЯЩЕМ, ТОЛЬКО В ЭТОМ СЛУЧАЕ ВОЗМОЖНО УПОВАТЬ НА БЛАГОПОЛУЧНОЕ БУДУЩЕЕ.

Это могут быть ваши дети, муж, жена или друзья. Однако если вы не способны пребывать здесь ради самого себя, вы не сумеете пребыть здесь ради них. Вот почему так необходимо и так важно возвратиться к себе.

Есть и третья вещь, достигаемая через осознанность, она имеет отношение как к окружающей нас среде, так и к обществу в целом. Если вы защитник окружающей среды или пацифист, ваша работа приобретет дополнительный смысл, так как у вас будет стабильность и свобода внутри самого себя. Таким образом вы сможете служить своим идеалам гораздо более эффективно.

«Я здесь ради тебя» означает, что мы возвращаемся в текущий момент, чтобы возродить порядок, гармонию, покой и радость в самих себе. Исполнив это, мы продолжаем пребывать здесь, чтобы облегчить страдания и подарить радость другим, а затем мы остаемся здесь ради окружающей среды или общества в целом, ради всех тех, кто сейчас страдает.

Практика сияющего света

Дхарма здесь для того, чтобы поддержать и просветить вас. В Сливовой деревне мы практикуем так называемый сияющий свет. Суть данной практики состоит в том, что мы проливаем свет нашей осознанности на какую-либо ситуацию, на нечто, имеющее отношение к нашему телу, ощущениям, представлениям, сознанию и его состояниям.